La inflamación es la respuesta natural de nuestro cuerpo a los invasores potencialmente dañinos. Es una reacción a corto plazo que protege nuestro cuerpo durante una lesión o infección. Por desgracia, a veces este sistema se activa hasta tal punto que nunca se apaga. Esto se denomina «inflamación crónica»
Como dijo R. Keith McCormick en The Whole Body Approach to Osteoporosis, «…si el sistema inmunitario se activa para ir a trabajar durante semanas, meses o más, el sistema inmunitario se confunde y se desvincula de sus mecanismos controlados»
Con una respuesta inmunitaria sana, nuestro cuerpo aísla el problema, lo destruye y luego lo cura. Cuando el sistema inmunitario se activa constantemente, no funciona como debería. «Una respuesta crónica es ineficaz; es como un ejército de soldados corriendo con antorchas pero sin órdenes específicas que seguir. Una respuesta inflamatoria crónica no sirve para nada. Es incapaz de luchar contra los antígenos y se limita a arder, inflamando los tejidos indefensos», dijo McCormick.
La inflamación crónica tiene consecuencias negativas para todo el organismo, incluidos los huesos. Dado que los huesos están tan conectados a nuestro sistema inmunitario, la inflamación tiene aún más efectos sobre la salud ósea de lo que podríamos imaginar. La médula ósea es el lugar en el que nacen nuestras células inmunitarias, por lo que una respuesta inmunitaria poco saludable va a tener lugar, por supuesto, dentro de los huesos.
Una de las formas en las que la inflamación afecta a los huesos es que, cuando nuestro sistema inmunitario está desajustado, se activa un interruptor que hace que el cuerpo produzca más osteoclastos devoradores de huesos. (Véase el artículo sobre la salud de los huesos para saber más sobre el trabajo de estas importantes células.)
Al mismo tiempo, se activa otro interruptor que reduce los osteoblastos, las células que producen más hueso para reemplazar el hueso descompuesto por los osteoclastos. Esta combinación conduce a la osteoporosis.
La medicina convencional busca trabajar en la osteoporosis a través de medicamentos que tratan los síntomas de esta inflamación. La medicina funcional aborda las causas fundamentales de la inflamación, las condiciones que causan la inflamación crónica en primer lugar. El Dr. Anderson, en Thriven FM dijo, estas fuentes de inflamación se pueden describir mediante el acrónimo STAIN:
Stress: Este es probablemente el mayor conductor de la inflamación y un gran problema para nuestra cultura hoy en día. El estrés suele ser emocional, pero también puede ser físico, químico y mecánico.
Toxinas: Sustancias como los productos químicos y los metales pesados, las toxinas están en casi todo, desde el aire y el agua, hasta los alimentos y los medicamentos que consumimos y los productos que usamos en nuestros cuerpos y en nuestros hogares. Las toxinas también pueden ser situaciones de la vida, experiencias y sentimientos que nos afectan negativamente.
Alérgenos: Cualquier cosa que desencadene una respuesta alérgica dentro de nuestro sistema.
Infecciones: Un gran desencadenante de la inflamación, estas pueden ser causadas por virus, bacterias, parásitos y hongos.
Nutrición: Los alimentos que comemos pueden crear inflamación en nuestro cuerpo. El azúcar y los alimentos procesados son grandes culpables, y la deficiencia de nutrientes (no tener los nutrientes adecuados) también puede causar inflamación, al igual que los alimentos que causan alergias para ciertas personas.
Las condiciones descritas dentro de STAIN pueden causar intestino permeable, una condición donde el revestimiento de nuestro intestino termina con pequeños agujeros o desgarros. A medida que los alimentos y las bacterias se procesan a través de nuestro sistema gastrointestinal, algunos se filtran a través de estos agujeros y el cuerpo ataca estos elementos como invasores, causando así la inflamación. Debido a que esto sucede todo el tiempo, la inflamación se vuelve crónica.
Para proteger nuestros huesos de los efectos dañinos de la inflamación, tenemos que abordar las causas de esta inflamación y, al abordar las causas, podemos sanar nuestro sistema gastrointestinal y detener los problemas crónicos asociados con un intestino permeable.
Para reducir la inflamación crónica:
- Reduzca el estrés
- Desintoxique su cuerpo (vea el artículo de la página web sobre «Detox»)
- Deshágase de las alergias y/o sensibilidades alimentarias
- Disminuya en gran medida el consumo de azúcares refinados, productos lácteos, grasas saturadas, alcohol y cantidades excesivas de carne roja.
- Consume alimentos con propiedades antiinflamatorias como las verduras verdes, el pescado, las bayas, las semillas, los aguacates, el aceite de oliva y los frutos secos.
- Suplementa tu dieta con antioxidantes.
- Añade a tu dieta los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA.
- Tenga cuidado con los medicamentos.
Debido a que nuestro cuerpo es un sistema completo, abordar la inflamación crónica beneficiará a su cuerpo de muchas maneras y puede ayudarle a curarse de una variedad de problemas físicos. Reducir la inflamación también fortalecerá su sistema inmunológico y hará que sus osteoclastos y osteoblastos vuelvan a comunicarse mientras trabajan para construir los huesos fuertes que necesita para una vida activa.