La última revolución en la industria de la nutrición y los suplementos deportivos es la revelación de que los verdaderos alimentos integrales pueden funcionar tan bien o mejor que los fármacos o los suplementos manufacturados, sin los efectos secundarios negativos. El cuerpo humano tiene muchas vías y mecanismos bioquímicos que aún no conocemos del todo. Los alimentos integrales contienen muchos compuestos que pueden actuar de forma sinérgica para proporcionar un efecto general que va más allá de lo que un suplemento o producto manufacturado puede igualar. La investigación está demostrando que nos beneficiamos de la elección de alimentos naturales integrales una y otra vez. El último favorito es el zumo de cereza ácida y los científicos están comprobando que es un superalimento que tiene beneficios para mejorar el rendimiento de los atletas de resistencia.
Mejor Sueño
Los atletas que se centran en la recuperación rápida, el procesamiento mental agudo y la alta motivación para el entrenamiento, necesitan un sueño de alta calidad. Esto puede ser difícil de conseguir para los atletas con un estilo de vida sin parar y horarios de alto estrés. Las cerezas ácidas Montmorency contienen melatonina, un fitoquímico fundamental para regular los ciclos del sueño. Los estudios han demostrado que el consumo de zumo de cereza ácida concentrado aumenta los niveles de melatonina.1 Esto mejora la duración y la calidad del sueño. Añada una dosis de zumo de cereza ácida a su merienda para dormir como un bebé.
El aumento del sueño mejorará la recuperación y le hará más feliz. Además, se ha demostrado que el zumo de cereza ácida ayuda aún más a los atletas, ya que reduce la inflamación, disminuye el daño muscular y aumenta la economía de la bicicleta y la fuerza máxima después del ejercicio de alta intensidad.
Para dormir mejor, beba una onza líquida de zumo de cereza ácida concentrado diluido en 5 a 8 onzas líquidas de agua fría, 30 minutos antes de acostarse.
Combatir la inflamación
Las cerezas ácidas contienen una alta concentración de antocianina, un flavonoide que tiene propiedades antiinflamatorias similares a las de los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y el naproxeno.3 Los problemas articulares relacionados con la inflamación, como la artrosis, son comunes en los atletas de alto rendimiento. Las articulaciones doloridas le ralentizarán reduciendo el volumen y la intensidad del entrenamiento. Beber zumo de cereza ácida puede reducir significativamente el dolor de las articulaciones sin los efectos secundarios que a menudo se asocian con los medicamentos para la artritis y los AINE. Siempre es más divertido entrenar cuando no le duelen las articulaciones, lo que le anima a salir y esforzarse.
Para reducir el dolor de las articulaciones, beba una onza líquida de zumo de cereza ácida concentrado dos veces al día.
Reduzca el dolor muscular
¡Entrenar y competir a un nivel amateur o profesional serio a veces duele! Es tentador utilizar AINE antes de la carrera para evitar la sensación de dolor muscular, lo que puede hacer que sufras más de lo que quieres y que bajes el ritmo. Conozco a algunos atletas que se toman un par de ibuprofenos como costumbre antes de cada sesión de entrenamiento. Sin embargo, los AINE tienen efectos secundarios adversos y pueden causar problemas gastrointestinales, renales y cardiovasculares peligrosos. El consumo de zumo de cereza ácida antes y después de los entrenamientos intensos y las carreras puede reducir el dolor muscular sin ningún efecto secundario perjudicial para la salud.4,2
Para reducir el dolor muscular, beba una onza líquida de zumo de cereza ácida concentrado dos veces al día durante siete días antes y el día del evento o entrenamiento.
Aumentar la inmunidad
Se sabe que los entrenamientos duros y las carreras deprimen el sistema inmunológico. Es aplastante terminar el último gran bloque de entrenamiento antes de una carrera máxima y luego enfermarse. El zumo de cereza ácida puede reducir la incidencia de los síntomas del tracto respiratorio superior5 y mantenerle sano y preparado para alcanzar sus objetivos.
Para dar un impulso a su sistema inmunológico, beba una onza líquida de zumo de cereza ácida concentrado dos veces al día durante siete días antes y el día del evento o entrenamiento.
Las investigaciones han verificado los beneficios tanto del concentrado de cereza ácida como de la forma en polvo.6 El zumo de cereza ácida tiene un gran sabor y es un buen tentempié para dormir. Como extra, mezcle 20 g de caseína, una proteína de digestión lenta, para aumentar la síntesis de proteínas mientras duerme. Tome otra dosis de zumo de cereza ácida a la mañana siguiente para maximizar los beneficios que ofrece para mejorar el rendimiento.