Probablemente mentirías si dijeras que nunca te has tirado una taza de café extra o una bebida Energy de 5 horas en medio de un bajón vespertino. Todos utilizamos la cafeína de varias maneras: para mantenernos despiertos en el trabajo, para que nos den ganas en el gimnasio o para animarnos para una noche de fiesta (¿alguien quiere Red Bull y vodka?). Pero, ¿merece la pena vivir?
Según el Sistema de Notificación de Eventos Adversos del Centro de Seguridad Alimentaria, se han registrado 18 muertes potencialmente relacionadas con el consumo de 5-Hour Energy y Monster. El gobierno federal y la Oficina del Fiscal General de Nueva York acaban de iniciar una investigación oficial.
Aunque probablemente todos podamos asumir que nuestro segundo trago de 5-Hour Energy es una mala idea, el problema con muchas bebidas energéticas, café y tés es que puede ser difícil que sepas cuánta cafeína estás tomando.
También sabemos muy poco sobre la sustancia. ¿Sabías que se necesitan 45 minutos para sentir los efectos de la cafeína y entre cinco y siete horas para eliminar sólo la mitad de la ingesta?
Para mantener la seguridad, los expertos en salud recomiendan una dosis máxima diaria de 260 mg. Para ver lo que esto significa para usted, eche un vistazo a la cafeína en algunas de estas bebidas comunes:
- Café de Starbucks (16 fl oz): 320 mg de cafeína
- 5 horas de energía (1.93 fl oz): 207 mg de cafeína
- Dunkin Donuts regular (16 fl oz): 203 mg de cafeína
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg de cafeína
- Café, preparado (8 fl oz): 133 mg de cafeína
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg de cafeína
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg de cafeína
- Té (8 fl oz): 53 mg de cafeína
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