Meterte en una discusión acalorada en el trabajo o en casa no sólo estropea tu estado de ánimo, sino que puede tener resultados mucho más malos en tu bienestar físico y mental. Cuando estás enfadado o estresado, tu cuerpo reacciona activando la respuesta al estrés de «lucha y huida» de tu sistema nervioso simpático, lo que lleva a un aumento de los niveles de cortisol. Esto puede hacer que te sientas irritado, distraído, impulsivo e incluso podrías empezar a comer emocionalmente.
Comer emocionalmente o excederse en la ingesta de alimentos poco saludables es común cuando se está enojado. Pero esto no satisface tu necesidad física; sólo te ayuda a calmarte mentalmente, lo que ciertamente no es una práctica saludable. En realidad, no pensamos con claridad cuando estamos enfadados y, por la misma razón, debemos abstenernos de realizar muchas tareas con ese temperamento; la lista también incluye comer nuestra comida. El entrenador de estilo de vida Luke Coutinho, recientemente tomó su manejo de Instagram y compartió un video donde habló ampliamente sobre los malos efectos de comer alimentos cuando estás enojado.
La razón
Cuando estamos molestos, enojados o ansiosos, impacta todo nuestro sistema interno. Lucas dice: «Nuestro cuerpo no está diseñado para digerir y absorber la comida cuando estamos estresados».
Tenemos dos sistemas nerviosos: El sistema nervioso simpático y el parasimpático. Ambos funcionan de forma diferente. Cuando estamos enfadados, el sistema nervioso simpático se activa y como resultado de esto el proceso de digestión se apaga. Además, aumenta nuestra presión arterial, el nivel de azúcar en sangre y el colesterol. Esto dificulta la digestión de los alimentos y la absorción de los nutrientes.
Sin embargo, cuando estamos tranquilos nuestro sistema nervioso parasimpático funciona. El nivel de cortisol y la presión arterial disminuyen y nuestro cuerpo comienza a digerir y absorber los alimentos con facilidad.
Las complicaciones más comunes
Luke dijo que comer mientras se está enfadado puede provocar complicaciones relacionadas con el estómago, como hinchazón, reflujo ácido y diarrea. Los síntomas pueden ser peores para las personas que sufren de SII y colitis.
«No tienes el tipo de bacterias adecuado para descomponer los alimentos que comes e incluso tragar se vuelve difícil debido a la contracción de los músculos. Nuestro cuerpo no podrá digerir los alimentos y absorber los nutrientes», añadió.
Otra razón para evitarlo es que se es más propenso a comer en exceso. Nuestro intestino y nuestro cerebro se comunican entre sí todo el tiempo. Pero cuando estamos enfadados, la comunicación se bloquea. Así, el cerebro no recibe la señal del intestino cuando el estómago está lleno.
La tercera y más importante razón es que nuestra barrera intestinal, que impide que las bacterias del intestino entren en el torrente sanguíneo, se debilita. «Debido a esto, las bacterias entran en el torrente sanguíneo y provocan diversas complicaciones de salud como afecciones autoinmunes, diarrea y colitis», explicó.
Qué puedes hacer
Comer cuando estás enfadado no es bueno para nadie, especialmente para las personas que sufren complicaciones relacionadas con el estómago.
Si estás enfadado por algo, tómate un tiempo para calmarte primero; relájate un rato y respira profundamente. Cuando se normalice, tome su comida. Mastica bien la comida para evitar problemas estomacales.
Luke también aconseja no realizar ninguna tarea intensa después de comer. «Cuando comemos, nuestra presión arterial se dispara. Por eso se aconseja relajarse después de comer y evitar hacer ejercicio y ducharse», dijo.