Una experiencia de ser consciente implica dejar ir la resistencia interna y el miedo, así como ser introspectivamente consciente de sí mismo y tener el control de las propias acciones.
Los nootrópicos son sustancias que, si se utilizan de forma adecuada y segura, mejoran las funciones cognitivas del usuario.
De los 178 estudios controlados con placebo en humanos con 7619 participantes en grupos experimentales sobre 77 potenciadores cognitivos que hemos revisado para nuestra aplicación web, 10 tuvieron una mejora significativa en la atención plena en 20 estudios controlados con placebo en humanos con un total de 672 participantes en grupos experimentales.
Los potenciadores cognitivos con más evidencia científica que respalda su eficacia y seguridad para la atención plena son:
1. Zinc
Hemos revisado seis estudios en humanos controlados con placebo sobre el zinc, en los que lo recibieron 277 participantes.
El zinc es un mineral con potencial para mejorar:
- El estado de ánimo
- La atención
- La socialidad
- La atención
Efectos secundarios significativamente más frecuentes que en los grupos de placebo de los estudios: Ninguno
Frecuencia de uso: Diariamente, o según necesidad
Forma de consumo: Cápsulas, Gluconato (nuestras dosis consideran esta forma), Citrato, Óxido, Glicinato
Hora del día: A elección del usuario
Cantidad: Ligera = 5 mg; Común = 10 mg; Fuerte = 20 mg
Un efecto pronunciado suele aparecer al cabo de varios días, dura varios días y normalmente va seguido de varios días de efectos posteriores.
2. Cacao
Hemos revisado tres estudios en humanos controlados con placebo sobre el cacao, en los que 114 participantes recibieron el nootrópico.
Los granos o extractos de cacao tienen el potencial de mejorar:
- La atención
- La energía
- La resolución de problemas
- El estado de ánimo
- La atención plena
Efectos secundarios significativamente más frecuentes que en los grupos de placebo de los estudios: Ninguno
Frecuencia de uso: Diariamente, o según necesidad
Forma de consumo: Polvo (nuestras dosis lo contemplan), chocolate negro, cápsulas, extracto de polifenoles, extracto de flavanoles
Hora del día: A elección del usuario
Cantidad: Ligera = 5000 mg; Común = 15000 mg; Fuerte = 50000 mg
Un efecto pronunciado suele aparecer a los 15 minutos, dura seis horas y normalmente va seguido de cuatro horas de efectos posteriores.
3. Citicolina
Hemos revisado ocho estudios en humanos controlados con placebo sobre citicolina, en los que 493 participantes la recibieron.
La citicolina es una fuente de colina con el potencial de mejorar:
- Memoria a corto plazo
- Aprendizaje
- Seña de identidad
- Resolución de problemas
- Atención
- Energía
- Memoria a largomemoria a largo plazo
- Neuroprotección
Efectos secundarios significativamente más frecuentes que en los grupos de placebo de los estudios: Ninguno
Frecuencia de uso: Diariamente, o según necesidad
Forma de consumo: Cápsulas o polvo de citicolina (también conocida como CDP-colina)
Hora del día: Antes del mediodía
Cantidad: Ligero = 50 mg; Común = 100mg; Fuerte = 300 mg
Un efecto pronunciado suele aparecer después de 30 a 60 minutos, dura 12 horas y normalmente va seguido de 6 horas de efectos posteriores.
4. Extracto de corteza de pino
Hemos revisado cinco estudios controlados con placebo en humanos sobre el extracto de corteza de pino, en los que 202 participantes lo recibieron.
El extracto de corteza de pino, utilizado habitualmente en una forma patentada conocida como picnogenol, tiene el potencial de mejorar:
- La atención
- La atención
- La resolución de problemas
- La neuroprotección
- La memoria a corto plazo
- El estado de ánimo
- La memoria a largo plazo
Efectos secundarios significativamente más frecuentes que en los grupos de placebo de los estudios: Ninguno
Frecuencia de uso: Diariamente
Forma de consumo: Extracto de corteza de pino (nuestras dosis consideran este polvo), picnogenol
Hora del día: A elección del usuario
Cantidad: Ligero = 100 mg; Común = 300 mg; Fuerte = 500 mg
Un efecto pronunciado suele aparecer después de varios días, dura varios días y normalmente va seguido de varios días de efectos posteriores.
5. N-Acetil Cisteína
Hemos revisado ocho estudios en humanos controlados con placebo sobre la NAC, en los que 278 participantes la recibieron.
La N-Acetil Cisteína es un antioxidante con potencial para mejorar:
- La atención plena
- El sueño
- El estado de ánimo
- La ansiedad
- La neuroprotección
- La memoria a largo plazo
Efectos secundarios significativamente más frecuentes que en los grupos de placebo de los estudios: Dolor de cabeza y síntomas gastrointestinales
Frecuencia de uso: Diariamente, o según necesidad
Forma de consumo: N-acetil cisteína, cápsulas, polvo
Hora del día: A elección del usuario
Cantidad: Ligero = 500 mg; Común = 1000 mg; Fuerte = 2000 mg
Un efecto pronunciado suele aparecer después de 30 a 60 minutos, dura 12 horas y normalmente va seguido de seis horas de efectos posteriores.
Conclusión
Si tiene la mentalidad adecuada para el uso de nootrópicos (conciencia de los riesgos y cómo evitarlos), está en una gran posición para experimentar el éxito de la ingeniería.
Para empezar a experimentar con los nootrópicos, puede utilizar nuestra aplicación web para obtener una recomendación de potenciadores cognitivos para sus objetivos específicos.
Para lograr el máximo rendimiento cognitivo y el bienestar, asegúrese de mejorar su sueño, el ejercicio, la nutrición y la atención plena.
¿Está tomando otros medicamentos o nootrópicos? Encuentre las interacciones aquí.