Rodillas que crujen

Crujidos… chasquidos… crujidos

Estos sonidos se conocen generalmente como «crepitación», que se produce cuando la rótula y el fémur chocan entre sí. El crepitante puede ser el resultado de la artritis o de músculos débiles o tensos.

Cómo entender sus rodillas que crujen

En una rodilla sana, el cartílago funciona como un cojín para que sus articulaciones se muevan suave y cómodamente. Cuando el cartílago está dañado o disminuido, normalmente como resultado del desgaste, los huesos chirrían entre sí.

Este chirrido también puede producirse cuando la rótula no está bien alineada y la articulación no se mueve de forma natural. El cuádriceps está formado por cuatro músculos que se unen en la rótula. Cuando uno de estos músculos está demasiado débil o demasiado tenso, toda la alineación puede desviarse, lo que puede desestabilizar la rótula y causar daños en la rodilla.

El crépito puede ser doloroso, pero no siempre lo es. Sin embargo, suele ser un indicador de algo más grave en el futuro.

¿Qué causa las rodillas que crujen?

Algunas causas comunes de crepitación incluyen

Tensión de los isquiotibiales
Tensión de la banda IT
Tensión del retináculo lateral (el tejido fibroso en el lado lateral de la rótula; la rótula tiene un retináculo medial (interno) y lateral (externo), y trabajan juntos para ayudar a sostener la rótula)
Aumento del ángulo Q
Pronación del pie
Debilidad del vastus medialis obliquus (parte interna del muslo)
Debilidad de los aductores de la cadera
Músculo PSOAS tenso (parte baja de la espalda y caderas), que inhibe la estabilización del glúteo en el contacto con el talón
Artritis

Cuida tus rodillas que crujen

Los primeros pasos para tratar las rodillas que crujen son:

Identificar la causa del crujido (isquiotibiales tensos, aductores de cadera débiles, etc.)
Desarrollar un plan de gestión para abordar la causa principal. Esto puede incluir ejercicios específicos de fortalecimiento o terapia atlética
Tomar AINE según sea necesario
Hielo según sea necesario
Herramientas de estabilización según sea necesario (abrazaderas, cinta, etc.)
Cuando todos los métodos conservadores fallan, y si el paciente tiene dolor, se puede recomendar la artroscopia

¿Necesita ayuda para identificar la causa de sus rodillas débiles? Llámenos al 478-474-2114.

Fortalezca sus rodillas débiles

Fortalezca su rodilla fortaleciendo los músculos que la sostienen. Vea en este breve vídeo cuatro ejercicios que puede realizar regularmente para fortalecer los principales músculos que rodean la rodilla.

Promueva una vida en forma

Si experimenta crujidos en las rodillas, aunque no le duela, es importante comprender y abordar la causa principal. No abordar el problema podría conducir a un daño mayor e irreparable en el futuro.

Condromalacia de la Rótula o Síndrome de Estrés Femoral de la Rótula

Signos y Síntomas:

Desviación lateral o inclinación de la articulación femororrotuliana
Inflamación leve que aumenta con la actividad
Dolor leve que aumenta con la actividad
El paciente describe chasquidos o crujidos en la rótula
Por lo general lleva mucho tiempo y recientemente el dolor ha aumentado, sin relación con la actividad
Aumenta el dolor con la prueba de la rótula

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