El síntoma central de la codependencia es la pérdida del sentido de sí mismo. Una persona verdaderamente codependiente descubre que prácticamente todos sus pensamientos y comportamientos giran en torno a otra persona o conjunto de personas en su vida.
Estos son algunos de los signos comunes del comportamiento codependiente:
- Asumir la responsabilidad de las acciones de otra persona
- Preocuparse o cargar con los problemas de los demás
- Encubrir para proteger a los demás de cosechar las consecuencias de sus malas decisiones
- Hacer más de lo necesario en el trabajo o en casa para ganarse la aprobación
- Sentirse obligado a hacer lo que los demás esperan sin consultar las propias necesidades
- Manipular las respuestas de los demás en lugar de aceptarlas al pie de la letra
- Ser receloso de recibir amor, No sentirse «digno» de ser amado
- En una relación basada en la necesidad, no en el respeto mutuo
- Intentar resolver los problemas de los demás, o intentar cambiar a alguien
- La vida está dirigida por señales externas en lugar de internas («debería hacer» frente a «quiero hacer»)
- Permitir que alguien tome nuestro tiempo o recursos sin nuestro consentimiento
- Descuidar nuestras propias necesidades en el proceso de cuidar a alguien que no quiere cuidar de sí mismo
Muchos sienten que perderán lo que son si no son codependientes. Sin embargo, ese no suele ser el caso. En realidad, nos volvemos más nosotros mismos cuando somos menos de lo que los demás esperan de nosotros. Salir de la codependencia es un gran regalo que nos hacemos a nosotros mismos: la victoria de alejarnos de ella equilibrará nuestra responsabilidad con nosotros mismos y con los demás.
La clave para reparar y acabar con la codependencia es empezar a protegernos y nutrirnos. Eso puede parecer un acto egoísta, pero nos devolverá a un lugar de equilibrio. Los demás entenderán que ahora nos respetamos y nos protegemos del exceso de compromiso o del abuso. Si una persona no lo entiende, puede que no sea alguien abierto al crecimiento en sus propias relaciones.
Una persona puede aprender a ser menos codependiente y recuperar el sentido de sí mismo y la independencia en su propia vida. Por lo general, se necesita trabajar con un terapeuta para hacer esto de manera efectiva, sin embargo, ya que los comportamientos de codependencia fueron aprendidos durante muchos años, se necesita tiempo y práctica para aplicar comportamientos saludables.
Aprenda más: ¿Qué es la codependencia?