¿Te encuentras con que constantemente tienes miedo a fracasar en las cosas? ¿Tal vez usted se aferra a ciertas metas, ya que tiene demasiado miedo de fracasar? Este es un miedo bastante común y se conoce como Atiquifobia.
Muchas personas pueden desarrollar un miedo al fracaso, y esto a veces puede impedirles intentar cosas nuevas o alcanzar sus objetivos. La atiquifobia puede hacer que se pierdan ciertas oportunidades, lo que puede hacer que se sientan molestos o estresados. Por lo tanto, sería muy beneficioso para usted aprender a superarla. En primer lugar, echemos un vistazo a las causas de la Atiquifobia…
Causas de la Atiquifobia
Las personas pueden desarrollar un miedo al fracaso (también conocido como Atiquifobia) debido a muchas razones diferentes. Otra cosa que hay que recordar es que todos tenemos diferentes definiciones de fracaso, ya que no todos somos iguales, y tendremos diferentes ejemplos de lo que significa el fracaso.
Algunas personas pueden estar un poco preocupadas por meter la pata en ciertas situaciones y parecer un fracasado, mientras que otras dejarán por completo lo que están haciendo, o no participarán en ciertas cosas debido a la fobia a fracasar (Atiquifobia).
Aquí hay algunos ejemplos de diferentes causas de Atiquifobia:
- Infancia. Algunas personas pueden desarrollar Atychiphobia debido a la falta de apoyo de sus padres o al acoso en la escuela, etc.
- Eventos traumáticos. Si ha experimentado un acontecimiento en el pasado, en el que ha fracasado y se ha sentido humillado, angustiado o molesto, esto podría hacer que lleve esas emociones consigo en el futuro.
- Preocuparse por cómo nos perciben los demás. Algunas personas se preocupan mucho por su estatus social, y si te preocupas por cómo te ven los demás, esto puede hacer que no quieras «fallar» delante de ellos.
- Falta de confianza en ti mismo. Si tiene una baja autoestima o poca confianza en sí mismo, puede resultarle difícil enfrentarse al fracaso y sentir que si existe la posibilidad de fracasar, no tiene sentido intentarlo.
Cómo superar el miedo al fracaso y la atiquifobia
Ahora que sabes cuáles pueden ser algunas de las causas de la atiquifobia, voy a mostrarte algunas formas de superar el miedo al fracaso.
Diferentes cosas funcionarán para diferentes personas, así que prueba y encuentra lo que mejor funciona para ti.
1. Reformular el fracaso
Una de las mejores cosas que puedes hacer es intentar reformular tu forma de pensar sobre el fracaso. En lugar de ver el fracaso como algo negativo, intenta verlo como algo positivo.
El fracaso puede ser en realidad una experiencia de aprendizaje para ti.
Trata de recordar que la mayoría de la gente no tiene éxito de inmediato, habrá errores y fracasos en el camino.
Estas experiencias pueden ayudarte a aprender y mejorar hasta que tengas éxito.
Ser capaz de cambiar tu punto de vista sobre el fracaso podría ayudarte realmente a no tener tanto miedo de experimentarlo y, en cambio, ayudarte a encontrar lo positivo y a aprender de tus errores.
Hazte preguntas
Hacerte preguntas puede ser una gran manera de ser más consciente de cómo te sientes y por qué te sientes así. Si cometes un error y empiezas a dudar de ti mismo, tómate un minuto para parar y hacerte algunas preguntas.
Podrían ser preguntas como:
- ‘¿Qué puedo aprender de este error?’
- ‘¿Qué hay de positivo en esta situación’
- ‘¿Cómo me siento, y si es negativo, cómo puedo cambiarlo?’
Esto te hará profundizar en cómo te estás sintiendo, y trabajar en la mejora de las cosas que necesitas mejorar.
Esto puede ayudarte realmente cuando te enfrentas a los fracasos, ya que estás cambiando tu mentalidad negativa y, con suerte, aprendiendo más sobre ti mismo también.
Sé amable contigo mismo
Una gran parte de la razón por la que tenemos miedo a fracasar puede deberse a nuestra falta de confianza, o al fuerte deseo de perfección. Siempre debes intentar tratarte a ti mismo como tratarías a un amigo; tan amablemente como puedas.
Trátate a ti mismo con simpatía y entiende por qué te sientes de cierta manera. Una vez que seas capaz de analizar y averiguar por qué te sientes de una determinada manera, puedes trabajar para cambiar la forma en que te sientes siendo amable contigo mismo.
Esto puede ayudarte en el futuro, ya que sabrás cómo lidiar con tus emociones si cometes algún error.
Toma notas
Aprender de tu pasado es también una gran manera de cambiar tu mentalidad y enfrentarte a tus miedos una vez más. Tomar notas y escribir cómo te sientes, qué pasó y por qué puede ayudarte realmente a enfrentar tu miedo al fracaso en el futuro.
Esto puede ayudarte ya que eres capaz de analizar en detalle, las cosas que sucedieron en el pasado para desencadenar este sentimiento y cómo lo superaste. Al escribir todo esto puedes ver lo que te funciona y lo que no, incluyendo cualquier desafío que hayas enfrentado y cómo lo enfrentaste.
Analiza todos los resultados
Trata de analizar todos los resultados si estás dudando de ti mismo en una determinada situación. Esto a veces puede ayudarte a poner las cosas en perspectiva, y ver que fracasar no es lo peor que puede pasar.
Aceptar y darse cuenta de que puedes fracasar, (y que está bien), puede ser una forma muy efectiva de mejorar tu mentalidad. Ser capaz de analizar los resultados te mantendrá preparado para lo que pueda suceder, y puede ayudarte a lidiar con las emociones que también podrías enfrentar por ello.
6. Expóngase al fracaso
Intente y comience a exponerse al fracaso. Esto significa intentar algo nuevo en lo que no eres experto y puedes cometer errores también. Esto puede mostrarle que los errores no son tan aterradores como pueden parecerle en este momento.
Esto debería ayudarle a reconocer que necesita fracasar para aprender y mejorar usted mismo y su habilidad. Por ejemplo, si aprendes a tocar el piano, es posible que durante las primeras semanas cometas errores al intentar aprender una canción, pero cada vez que lo intentes de nuevo mejorarás hasta que puedas tocar toda la canción maravillosamente.
Esto puede ayudarte realmente a entender que los fracasos pueden ser algo positivo.
Visualiza tu fracaso
La visualización puede ser una herramienta muy poderosa, y también puede ayudarte a afrontar tus miedos en el futuro. Ser capaz de visualizarte a ti mismo afrontando tu fracaso y haciéndote más fuerte a partir de él, y aceptándolo puede ser una gran herramienta a utilizar, junto con el pensamiento positivo.
El pensamiento positivo es genial, pero utilizarlo solo puede no ser útil. Ser positivo a la vez que te visualizas felizmente superando cualquier obstáculo al que puedas enfrentarte puede ayudarte realmente a sentirte mucho mejor cuando te enfrentes a tu próximo reto.
Afrontar tu miedo al fracaso puede parecer un reto muy grande en estos momentos. Pero echa un vistazo a nuestros consejos y comprueba si alguno de ellos te funciona mejor. Si necesitas ayuda adicional, echa un vistazo a este nuevo ebook gratuito sobre Cómo desbloquear tu salud, riqueza y felicidad hoy mismo. Sólo tienes que hacer clic aquí para conseguir tu copia.