Cuando se trata del cuidado de la piel, uno necesita ser completamente consciente de lo que beneficia a su piel y lo que no. Con diferentes tipos de piel: normal, seca, grasa y mixta, hay rutinas específicas para el cuidado de la piel que puedes seguir dependiendo del tipo de piel que poseas.
Sin embargo, ¿te has preguntado alguna vez qué es lo que proporciona la estructura sólida a la piel y qué contribuye al bienestar de la misma? Es la proteína que existe en abundancia en el cuerpo y que constituye entre el 25% y el 35% del contenido proteico de todo el cuerpo: el colágeno. El colágeno tiene muchos beneficios para la piel, ya que es un bloque de construcción de la piel, los huesos, los dientes, los tendones y los ligamentos. Su presencia en la cantidad necesaria ayudará a su piel a mantenerse joven y sin arrugas. Hay varios beneficios del colágeno para la piel, y vamos a ver algunos de ellos para nuestra mejor comprensión:
1. Diferentes tipos de beneficios del colágeno
2. El colágeno mejora la salud de la piel
3. El colágeno aumenta la masa muscular
4. El colágeno ayuda a la curación de heridas
5. Colágeno para usos quirúrgicos reconstructivos
6. Otros beneficios del colágeno para la salud
7. Fuentes de colágeno
8. Efectos secundarios del colágeno
9. Beneficios del colágeno para la piel: Preguntas frecuentes
Diferentes tipos de beneficios del colágeno
Como la proteína colágeno es responsable de la estructura de varios órganos del cuerpo como la piel, los huesos y los dientes, se encuentra naturalmente en abundancia. Sin embargo, existen unos 16 tipos de colágeno en el cuerpo. Los cuatro tipos principales son I, II, III y IV.
Tipo I El colágeno de tipo I representa aproximadamente el 90% del colágeno del cuerpo. Proporciona la estructura de los huesos, los tendones, los ligamentos y el tejido conectivo, entre otros muchos órganos.
Tipo II: El segundo tipo de colágeno está formado por fibras sueltas y se encuentra en los cartílagos elásticos que proporcionan amortiguación a las articulaciones.
Tipo III: El tercer tipo de colágeno ayuda a construir la estructura de los músculos y las arterias.
Tipo IV: El cuarto tipo más importante de colágeno ayuda a la infiltración, que se encuentra en las capas de la piel.
El colágeno mejora la salud de la piel
Como ya comprenderá, el colágeno es un componente esencial para la piel, los huesos y los músculos de nuestro cuerpo. El colágeno influye en la elasticidad de tu piel y beneficia en la hidratación de la misma – lo que contribuye a una piel bien cuidada. A medida que se envejece, la producción de colágeno disminuye, lo que provoca arrugas y sequedad. En este caso, se puede recurrir a suplementos de colágeno aprobados y recetados por especialistas que compensarán la pérdida de colágeno en el cuerpo.
El colágeno aumenta la masa muscular
El colágeno forma entre el uno y el dos por ciento del tejido y representa el 6 por ciento del peso de los músculos fuertes y tendinosos. Las investigaciones realizadas sobre los suplementos de colágeno afirman que ayudan a aumentar la masa muscular. También se ha demostrado que aumenta la masa muscular en personas que sufren sarcopenia. En esta enfermedad, se produce una pérdida progresiva y generalizada de masa y fuerza muscular esquelética, y está estrictamente correlacionada con una discapacidad física, una mala calidad de vida y la muerte.
El colágeno ayuda a la cicatrización de las heridas
Dado que el colágeno es una fuente natural de proteínas para la estructuración de la piel, desempeña un papel masivo en la ayuda a la cicatrización de las heridas. Se puede suministrar externamente a través de suplementos que pueden evitar situaciones extremas como la amputación si se trata con las cantidades y la orientación prescritas. El colágeno mantiene la herida estéril, lo que evita que se produzcan más infecciones. Durante el tratamiento de una herida por quemadura, el tejido de granulación – tejido conectivo y vaso sanguíneo microscópico que se forma en las superficies de una lesión durante el proceso de curación, se forma rápidamente sobre la quemadura y ayuda a su piel a sanar más rápido.
Colágeno para usos quirúrgicos reconstructivos
El colágeno también se utiliza ampliamente con fines médicos; en este caso, usos quirúrgicos reconstructivos en los que se construye piel artificial con colágeno, que ayuda a tratar quemaduras y heridas graves. El colágeno también se utiliza en la cicatrización de heridas.
Otros beneficios del colágeno para la salud
Una cantidad suficiente de colágeno en el cuerpo también beneficia de otras maneras, además de la piel. Se sabe que el colágeno contribuye a mejorar la salud de la piel y las uñas. El colágeno también aumenta la fuerza de las uñas y mejora la calidad de su cabello.
Fuentes de colágeno
El colágeno, como se ha mencionado anteriormente, se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo y constituye alrededor del 25-35 por ciento del contenido total de proteínas en nuestro cuerpo. Sin embargo, a medida que envejecemos, la generación de colágeno disminuye, lo que provoca que la piel se reseque y se arrugue perdiendo su brillo y elasticidad.
Fuentes vegetales:
El colágeno se puede obtener de fuentes naturales como las frutas y verduras ricas en contenido proteico como los huevos, los productos lácteos, las legumbres, las lentejas, el requesón, la soja, el tofu, el yogur, el arroz, la pasta, el pan integral, la quinoa y la cebada, por nombrar algunos.
Suplementos:
Si su consumo de proteínas no es suficiente para que el cuerpo sintetice el colágeno, también puede recurrir a suplementos aprobados y recetados por especialistas que aportan colágeno para compensar la pérdida. El colágeno hidrolizado en polvo es conocido por ser una gran fuente de colágeno que no lleva sabor y puede mezclarse fácilmente con cualquier bebida, batidos y otras formas de comida. También puede utilizar una crema para la piel que contenga colágeno; sin embargo, no son tan beneficiosos como el consumo de alimentos ricos en proteínas que ayudan a producir colágeno en el cuerpo de forma natural.
Efectos secundarios del colágeno
Con cualquier consumo de suplementos, hay efectos secundarios específicos que lo acompañan. Es lo mismo con el consumo excesivo de suplementos de colágeno también. Consulte a un profesional de la salud antes de elegir un suplemento, ya que esto le ayudará a enumerar los efectos secundarios que podrían aparecer más tarde y ser un obstáculo. Los efectos secundarios suelen ser leves e incluyen condiciones como la diarrea, el malestar estomacal y la aparición de erupciones en todo el cuerpo. Si usted sufre de estos efectos secundarios después de consumir suplementos de colágeno, se aconseja visitar a su médico lo antes posible para evitar cualquier cosa grave.
Beneficios del colágeno para la piel: FAQs
Q. ¿Qué es el colágeno?
R. El colágeno es una proteína estructural que se sintetiza de forma natural en el organismo y que constituye entre el 25 y el 35 por ciento del contenido total de proteínas del cuerpo. Es un bloque de construcción para la piel, los huesos, los músculos, los tendones y los ligamentos. El colágeno es el responsable de la estructuración de la piel y de su elasticidad, lo que es esencial para que la piel tenga un aspecto saludable.
Q. ¿Es seguro consumir suplementos de colágeno?
R. Se aconseja consultar a un profesional de la salud antes de optar por consumir un suplemento de colágeno, ya que debe ser consciente de los efectos secundarios que puede tener en su cuerpo.
P. ¿Cuáles son las diferentes fuentes de colágeno?
R. Dado que el colágeno se sintetiza de forma natural en el cuerpo, éste contiene las cantidades suficientes de colágeno que necesita. Sin embargo, a medida que avanza la edad, el cuerpo puede perder su capacidad de sintetizar suficiente colágeno. En esta situación, existen fuentes externas de colágeno. Existen suplementos de colágeno y varios alimentos ricos en proteínas que ayudan a la formación de colágeno. Alimentos como el pan integral, las lentejas, las legumbres, la quinoa, la cebada, el queso, la soja, el tofu, los huevos y los productos lácteos son una rica fuente de proteínas.
Q. ¿Existen efectos secundarios del colágeno?
R. La ingesta de suplementos de colágeno puede tener sus propios efectos secundarios. Se pueden experimentar efectos secundarios leves como diarrea o malestar estomacal. Otros efectos secundarios pueden incluir mal sabor de boca, ardor de estómago y plenitud. Si encuentra alguno de ellos después de la ingestión de los suplementos, lo mejor es consultar a su médico.
Q. ¿El colágeno ayuda a perder peso?
A. El colágeno no facilita directamente la pérdida de peso, pero le ayudará a trabajar en sus planes de dieta. Ya que el consumo de colágeno aumenta la sensación de saciedad tu ingesta de alimentos y energía disminuye. Te permite vencer los antojos y evita el dolor durante la actividad física intensa.