No siempre es fácil hacer un seguimiento de su peso, y el conteo de calorías tiende a ser una carga que la mayoría preferiría hacer sin. Sin embargo, las aplicaciones de conteo de calorías como Calorie King han hecho que sea fácil para cualquier persona estar en la cima de su ingesta diaria.
De los cientos disponibles, Calorie King ha estado cosechando mucha atención recientemente. ¿Es esta aplicación la adecuada para ti? Aquí está todo lo que necesitas saber sobre cómo funciona y lo que hace.
¿Qué es Calorie King?
Este producto es una aplicación disponible en la tienda de aplicaciones de tu dispositivo. También puede optar por utilizar la versión del sitio web, pero ser capaz de llevarlo en el camino es la mitad de la diversión y una forma mucho más eficaz para realizar un seguimiento de su progreso.
A través de sus diversas funciones, puede realizar un seguimiento de su consumo de calorías, así como otros factores clave de la aptitud asociados con la pérdida de peso y la buena salud. No hay que comprar planes de comidas, ni cuotas de afiliación, ni extraños sistemas de puntos que averiguar, sólo información directa sobre la quema de calorías.
Con más de 40 años de experiencia e información recogida estrictamente de fuentes clínicas de confianza, este es el contador de calorías más preciso del mercado. Empresas líderes del sector sanitario como Aetna, Animas Corporation y Sanofi Aventis se han asociado con Calorie King para ofrecerle la mejor experiencia posible.
Qué hace la aplicación
Empezar a utilizar la aplicación Calorie King es fácil. Puedes elegir registrarte con un correo electrónico, o vincularlo a tu cuenta de Facebook para una motivación extra. Los siguientes pasos requieren que rellenes un poco de información para que la aplicación pueda adaptar su programa específicamente para ti.
Usando tu edad, altura y peso, el programa calcula tu índice de masa corporal y cuál debería ser tu rango de peso saludable. A continuación, la aplicación te preguntará qué actividad realizas a diario y te recomendará el número máximo de calorías que debes consumir al día.
También te pedirá que reserves una cantidad de tiempo para hacer ejercicio cada día para ayudarte a alcanzar tu objetivo. Una vez que hayas configurado tu cuenta, el resto depende de ti.
Lo que tienes que hacer
Después de abrir la aplicación, serás dirigido a tu diario. Aquí es donde pondrás los entrenamientos diarios, las comidas y los tentempiés a través del signo más en la esquina inferior. También es donde comprobarás tu pérdida de peso.
La parte superior de la pantalla te indica la cantidad de calorías que puedes comer en un día sin dejar de cumplir tus objetivos de pérdida de peso, si has alcanzado o no tus objetivos de ejercicio diario y te permite introducir tu peso actual. La siguiente sección detalla las comidas que has introducido, así como tus entrenamientos.
También puedes introducir un ratio de cadera a cintura y determinar cuál es tu zona de ritmo cardíaco objetivo. Esto ayudará a la aplicación a entender cuántas calorías hay que quemar en un día, así como a sacar el máximo partido de cada ejercicio.
Puedes cambiar cualquiera de estos datos más tarde en la pestaña de ajustes. Así que no te preocupes si no estás del todo seguro de cuántos minutos piensas entrenar cada día o de cuáles son exactamente tus medidas.
Introducción de comidas
La aplicación Calorie King para Android hace que la introducción de comidas sea un proceso sencillo. Todo lo que tienes que hacer es introducir los alimentos que has comido en la barra de búsqueda, y la aplicación traerá resultados de los miles de artículos clínicamente verificados en su base de datos. Incluso seleccionará una serie de artículos para kits de comida comprados en tiendas de comestibles, como el kit familiar de Taco Bell.
A partir de ahí, sólo tienes que introducir la cantidad, y la aplicación calculará cuántas calorías contiene cada artículo de tu comida. También ofrece una lista detallada de grasas, vitaminas y minerales. También puedes introducir cualquier cosa que hayas bebido con tu comida, lo que es una gran manera de hacer un seguimiento preciso de tu ingesta de calorías.
Hay tres ranuras de comida disponibles, que se pueden rellenar con tantos alimentos como quieras, y una opción para introducir cualquier aperitivo que hayas comido entre las comidas. Lo mejor de todo es que puedes volver atrás y añadir elementos adicionales si te olvidaste de introducir algo la primera vez.
Introducción de ejercicios
Puedes llevar un registro de tus ejercicios con el mismo menú que utilizaste para introducir tus comidas. En la parte superior, hay un espacio para el nombre de cada entrenamiento, seguido de la duración y las calorías quemadas. La mayoría de los entrenamientos calcularán las calorías por ti, pero una rápida búsqueda en Google te revelará cuánta energía has consumido si no estás seguro.
La aplicación calculará automáticamente la energía neta que has quemado durante tu ejercicio e incluso guarda tus entrenamientos para que puedas volver a introducirlos fácilmente en otro día. No hay límite en el número de actividades que puedes añadir, lo que es estupendo si decides hacer ejercicio tanto por la mañana como por la tarde.
Introducción de la ingesta de agua
La hidratación es esencial para una buena salud, pero llevar la cuenta de la cantidad de agua que bebes puede ser una carga. La aplicación lo hace sencillo. ¿Has bebido un vaso de agua? Toca el icono del agua y Calorie King hará un seguimiento de esa información por ti.
Comprobación de peso
Al lado de tu objetivo de actividad diaria está tu peso actual. Con el botón «check-in», aparecerá una pantalla que te permitirá introducir el peso que has perdido. Todo lo que tienes que hacer es introducir la fecha y tu peso actual en libras o kilogramos.
A medida que los kilos empiezan a desaparecer, la aplicación Calorie King incluso cambia tus objetivos diarios para mantenerte en el camino. Cada una de estas secciones también tiene espacio para que escribas notas. Puedes utilizarlo para hacer un seguimiento de los objetivos e hitos o para recordarte que tienes que hacerlo mejor mañana.
Pestañas y secciones
Hay algunas funciones útiles a las que puedes acceder a través de la sección de pestañas en la esquina superior izquierda de la pantalla. Estas incluyen un informe de peso, un informe de energía y recetas de alimentos.
Informe de peso
Aquí es donde puedes ver tu pérdida de peso en forma de gráfico. Puede ver la última semana, el mes o un rango personalizado que le muestra su progreso en el tiempo. Es un pequeño y agradable motivador para mantenerte en marcha incluso cuando no parece que los kilos estén bajando tan rápido como te gustaría.
Alimentos &Recetas
¿Estás orgulloso de haber cocinado una comida sana y deliciosa? Anótala en esta pestaña para poder ver exactamente cómo la has hecho antes. También puedes hacer un seguimiento de tus alimentos favoritos del supermercado. Cada entrada contiene espacios para la información nutricional y el tamaño de las porciones, para que sepas lo saludable que es cada comida.
Informe de energía
Usando el mismo estilo de gráfico de la pestaña de informe de peso, esta sección te muestra cuántas calorías has quemado durante el programa. Podrás ver qué entrenamientos son los más efectivos, y qué días te has esforzado más para conseguir tus objetivos de fitness.
Llevando las cosas más lejos
El mundo del fitness y los libros van de la mano, así que no debería sorprenderte que también haya un libro de Calorie King. ¿Por qué usarías un libro cuando tienes una aplicación impresionante con tantas características de lujo? Bueno, eso depende de tus razones para contar calorías.
Artículos de comida y grasas
Para empezar, el libro es una excelente guía de las grasas que estás consumiendo también. Mientras que la aplicación puede contar las calorías con precisión de experto, el libro utiliza los consejos de profesionales de la salud expertos para decirle lo que cuenta como grasa y la cantidad que contiene una comida.
Hay una asombrosa lista de 17.000 alimentos dentro de sus páginas, tanto de marca como genéricos, cada uno investigado por los principales dietistas para asegurar que cada dato es preciso. Tanto si desea información sobre los artículos de la tienda de comestibles como sobre los menús de más de 200 cadenas de comida rápida, todo está disponible al alcance de su mano.
Haciendo las cuentas por usted
¿Se ha preguntado alguna vez cómo contar las calorías de las grasas? Pues no necesita ser un dietista titulado para averiguarlo, este libro lo hará por usted. Recogiendo información de cientos de miles de etiquetas nutricionales, cada artículo contiene una lista detallada de cuántas grasas consumirías y cuántas calorías tiene ese número.
Diabetes
Mantener el peso ya es bastante difícil, pero asegurarse de que tus niveles de insulina son lo suficientemente altos al mismo tiempo es un reto aún mayor. Los diabéticos deben hacer un seguimiento constante de la información sobre los alimentos que consumen. Este libro contiene una sección redactada conjuntamente con el Centro de Diabetes Joslin, una ayuda de renombre mundial para los afectados por esta enfermedad.
Hechos, hechos, hechos
¿Se ha preguntado alguna vez cuántas calorías tiene un chupito de tequila, o qué cerveza sería la mejor opción para un programa de pérdida de peso? ¿Y qué hay del contenido de nutrientes de algunos de sus alimentos favoritos, y qué alternativas serían más saludables para usted?
El libro de Calorie King detalla toda esta información en secciones de colores brillantes con imágenes para que encontrar datos sobre la salud sea sencillo. Hay opciones de alimentos alternativos para cualquier antojo que pueda tener, y datos que tal vez nunca haya tenido en cuenta a la hora de comer su comida favorita.
Cuando se utiliza junto con la aplicación Calorie King, este libro le ayuda a controlar su peso y a comer de forma saludable como un profesional.
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