Contrariamente a la creencia popular, muy probablemente promovida por una película en particular hace algunas décadas, el vértigo no es el miedo a las alturas. En realidad, es la sensación de dar vueltas. Puedes sentirte como si estuvieras girando o puedes sentir que las cosas del entorno que te rodean están girando. El verdadero vértigo siempre tiene un componente de rotación. Hasta un 10% de las personas en Estados Unidos tienen vértigo. Si tiene más de 40 años, corre un mayor riesgo de padecerlo. De cada 5 personas, 2 desarrollarán vértigo. Entre 1994 y 2004, el 2,5 por ciento de las personas acudieron a urgencias por síntomas de vértigo.
Tabla de contenidos
Razones del vértigo
El vértigo es un trastorno del equilibrio que se produce debido a un daño en el oído interno. La sensación de giro puede ser lo suficientemente fuerte como para causar náuseas y pérdida de equilibrio. Se diferencia del vértigo en que éste es una sensación de desmayo.
El vértigo se produce por un desequilibrio en el funcionamiento de ciertas áreas del cuerpo, como la audición, la visión y el sentido de ubicación en el entorno. Debido a que es un tipo específico de mareo, el vértigo es más un síntoma que una condición. El vértigo se ha observado en personas con niveles altos de azúcar en sangre y colesterol. El vértigo puede afectar a su capacidad para realizar sus rutinas diarias y darle una sensación general de malestar.
Sugerencias para ayudar a mejorar el vértigo
Aquí tiene algunas sugerencias que pueden ayudarle a ver una mejora del vértigo.
Cambie sus hábitos alimenticios.
Comer alimentos procesados y aquellos que desencadenan migrañas puede ser una de las razones por las que está experimentando vértigo. Si quieres ver el alivio, entonces considera hacer algunos cambios serios.
-
- Siga una dieta baja en sodio (especialmente si tiene la enfermedad de Meniere).
- Evite los alimentos desencadenantes de la migraña, como el vino tinto, el queso y el chocolate.
- Consuma una dieta rica en vitamina c: verduras de hoja verde, melón, batatas, fresas, brócoli, pimientos verdes y tomates.
Vitamina D
Los estudios demuestran que no sólo la mayoría de nosotros no recibe suficiente vitamina D, sino que una deficiencia también puede estar relacionada con el vértigo posicional. Un estudio reveló que las personas con vértigo solían tener una gran carencia de vitamina D en comparación con las que no tenían vértigo.
Ajo y aceite de sésamo
Cuando se combinan, el ajo y el aceite de sésamo se ha visto que alivian un ataque de vértigo. Se machacan dos dientes de ajo y se añaden a una sartén con dos cucharaditas de aceite de sésamo. Cocer hasta que tenga un color marrón y colar el aceite en una taza. Una vez que se haya enfriado, se deben dejar caer dos o tres gotas de este brebaje en el oído. Dejar reposar un minuto antes de escurrir. Utilizar en ambos oídos.
Cambie su almohada
Una almohada aplastada puede ser realmente una razón para que usted experimente vértigo. Puede causar que tengas un nervio pellizcado, haciéndote perder el preciado sueño. Esto puede hacer que te sientas mareado cuando te despiertes. Se recomienda cambiar la almohada cada seis meses para mejorar la postura del cuello.
Descansa bien por la noche
Dormir poco puede provocar vértigo. Asegúrese de que duerme entre 7 y 8 horas por noche. No duerma la siesta durante el día. Cree un ambiente relajante en su dormitorio. Manténgalo fresco y oscuro y limite las luces, incluso las del despertador, mientras duerme.
Controle el estrés
Mantener el estrés bajo control puede ayudar con el vértigo. La psicoterapia puede ser una buena opción si necesita ayuda para identificar y afrontar su estrés. Las técnicas de relajación y respiración también pueden ser muy beneficiosas. Dar un paseo, escuchar música o tomar un baño de burbujas pueden ayudarle a reducir el estrés.
Asegúrese de beber suficiente agua
Incluso una ligera deshidratación provoca vértigo, según la Asociación Americana del Corazón. Cuando estás deshidratado, tu presión sanguínea baja, haciendo que te sientas mareado. Su cuerpo necesita de 8 a 12 tazas de líquido al día. Y, sí, eso significa todos los líquidos. Sin embargo, el agua es una buena opción porque no tiene calorías ni cafeína y no es diurética.
Vinagre de sidra de manzana y miel cruda
El vinagre de sidra de manzana sin filtrar ni pasteurizar y la miel cruda son los mejores. Facilitan el flujo de sangre al cerebro. Añadir dos partes de miel y una parte de vinagre de sidra de manzana. A continuación, tome una cucharada de esta mezcla 2 o 3 veces al día para prevenir el vértigo.
Simplemente gire la cabeza
Siéntese con la espalda recta y baje la cabeza hacia delante hasta tocar el pecho con la barbilla, y luego empiece a girar la cabeza en el sentido de las agujas del reloj lentamente tres veces. Repita en la dirección opuesta. Esto puede liberar los espasmos musculares y aumentar el flujo de sangre al cerebro.
Masajear la cabeza
Utilizar un aceite esencial como el de lavanda y masajear el cuero cabelludo puede hacer mucho para calmar el vértigo. Esto mejora la circulación sanguínea, te relaja y ayuda a reducir el estrés.
Si se necesita más ayuda para el vértigo
Un estudio realizado en Alemania demostró una interesante relación entre una vértebra C1 mal alineada y el vértigo. Una desalineación aquí pone el tallo cerebral bajo estrés y hace que funcione mal. El tronco cerebral es la autopista de comunicación del cuerpo. Si le dice al cerebro que el cuerpo está en movimiento cuando no lo está, el cerebro se va a confundir, y el vértigo será el resultado final.
Los quiroprácticos de altas cervicales utilizan un método único para corregir esta desalineación. No estamos obligados a reventar o romper el cuello para ver resultados positivos. Más bien, utilizamos un método suave que anima a los huesos del cuello a volver a su sitio por sí mismos. El resultado es una menor tensión en el cuerpo y un ajuste más duradero. En muchos casos, la gente ve una gran mejora en el vértigo.
para programar una consulta hoy mismo.