10 ihanaa stressinpoistoharrastusta introverteille

Jos olet kaltaiseni introvertti, tiedät, kuinka virkistävää on viettää aikaa yksin pitkän työ- tai perhepäivän jälkeen.

Nämä asiat voivat olla erityisen kuluttavia introvertin sielulle!

Mulle jokainen pidempi sosiaalinen kokoontuminen on pieni haaste. Kyse ei ole siitä, ettenkö pitäisi ihmisistä – minua vain väsyttää sosiaalinen kanssakäyminen.

Ja se tapahtuu myös hyvin pian!

Pari tuntia ja odotan malttamattomana tilaisuutta päästä ulos. Jälleen kerran – se ei johdu siitä, ettenkö pitäisi ihmisistä tai tuntisi itseäni ylempiarvoiseksi ketään kohtaan – tarvitsen vain akkujeni lataamista olemalla hiljaisuudessa ja yksin.

Lienee sanomattakin selvää, että yksi pahimmista asioista minulle on sosiaalinen draama ja konfliktit. En kestä niissä viittä minuuttia.

Jos olet kaltaiseni introvertti (ja varsinkin) jos sinulla on taipumusta myös ahdistuneisuuteen, huolellisesti suunniteltu itsehoito on yksinkertaisesti välttämätöntä.

Vaikka on paljon stressinlievitysaktiviteetteja, joista voit valita, introverttina saatat huomata, että moniin niistä liittyy jonkinlaista sosiaalista kanssakäymistä, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi pakottaa itsesi tekemään jotakin, mistä et pidä.

Tässä ovat suosikkini stressinlievitysaktiviteeteista silloin, kun haluan olla omassa seurassani tai pitää taukoa sosiaalisesta kanssakäymisestä.

Kaikki nämä stressinlievitysaktiviteetit voi tehdä itse, ja ne sopivat täydellisesti introvertin tyyliseen rentoutumiseen (muuten, jos itsehoitofilosofia on sinulle uutta, tutustu tähän artikkeliin: A guide to self care basics – learn where to begin).

Toivottavasti löydät tältä listalta jotain uutta itsellesi – aloitetaan!

10 ihanaa stressinlievitysaktiviteettia introvertille

Puutarhanhoito tai kotikasvien hoitaminen.

Ehkä uskomattoman terapeuttinen ja rauhoittava stressinlievitysaktiviteetti, jolla voi viettää aikaa yksin, keskittyä johonkin, olla luonnon kanssa ja tyhjentää päänsä.

Rakastuin kotikasveihin asuessani ensimmäisessä asunnossani ja siitä lähtien se on yksi suosikkitapoistani, jolla pääsee heti stressinlievitysmoodiin.

Ei koskaan ole harrastanut mitään vastaavaa?

Kuvittele itsesi kauniiden kasvien ja terraarioiden ympäröimänä, kastelet niitä, sumutat, karsit, pyyhit niiden lehtiä ja lepäilet sitten vihreässä, virkistävässä urbaanissa viidakossa.

Pitkän kävelylenkin tekeminen luonnossa (jos sinulla on koira, se on bonus).

Kävely on yksi parhaista stressinlievitysaktiviteeteista introverteille.

Voittavat sekä kehosi että sielusi – kävelylenkki on loistava tapa harrastaa liikuntaa ja tyhjentää päätäsi.

Paita vain kuulokkeet korvillesi ja nauti tästä täysin ilmaisesta stressinlievitysaktiviteetista, joka on saatavilla juuri tässä ja nyt.

Päiväunelmointi tai kuvittelet itsesi positiivisiin & miellyttäviin tilanteisiin.

Jos et halua tehdä mitään ja tunnet itsesi väsyneeksi tai hieman laiskaksi (mikä on täysin ok!), virittäydy mielikuvitukseesi.

Mene mukavaan asentoon, sulje silmäsi, hengitä hitaasti ja kuvittele itsesi upeisiin paikkoihin tai miellyttäviin tilanteisiin.

Se on hyvin yksinkertainen, meditatiivinen introvertti-tyylinen stressinpoistoharjoitus (vai pitäisikö sanoa harjoitus), jota voi myös käyttää inspiroimaan itseään muutoksiin.

Tällöin kuvittele itsesi sellaiseksi ihmiseksi, jollainen haluat olla.

Puhdista, järjestä & siivoa elämäsi.

Sotkuinen elämä tarkoittaa kaiken kaikkiaan vähemmän stressiä.

Sotkuisuuden purkaminen voi tuntua pelottavalta, jos olet jo valmiiksi stressaantunut, mutta muutaman siivous- tai järjestämistehtävän tekeminen voi olla hyvin terapeuttista.

Siivoaminen on yksi kaikkien aikojen suosikkitehtävistäni stressinpoistossa!

Ei ole epätavallista, että pääsen siivousmoodiin myöhään illalla ja käyn läpi koko asunnon aamukahteen asti (hullua, tiedän).

Väsyn hiukan, mutta myös – uskomattoman rentoutuneena ja tyytyväisenä kaiken tämän terapeuttisen työn jälkeen.

Jos olet ihminen, joka tykkää siivota, etsi jotain järjesteltävää. Pian tämän tehtävän suorittamisen jälkeen saatat huomata olevasi rauhallisempi ja vähemmän stressaantunut. Siistimpi koti kohottaa myös mielialaa!

Lue lisää: 99 tapaa järjestäytyä tosissaan

Verkkokurssien suorittaminen.

Nämä ovat täydellisiä, jos haluat vain maata sängyssäsi, mutta silti tehdä jotain tuottavaa.

Interenkiintoiset verkkokurssit auttavat sinua keskittymään johonkin, ja se tarkoittaa, että sinulla on vähemmän aikaa miettiä stressaavaa päivääsi.

Plussaksi saat dopamiinipotkua yhden kurssin suoritettuasi loppuun, joten… Se on plussaa!”

Lue lisää: Miten voit kehittää itseäsi verkkokursseilla

Ruoanlaitto ja aterian nauttiminen yksin.

Tykkäätkö jostain tietystä ruokalajista? Etsi resepti ja yritä kokata itsellesi täydellinen illallinen.

Pidän todella japanilaisesta ruoasta, eikä ole mitään parempaa kuin tehdä kulhollinen kotitekoista ramenia ja yksinkertaisesti syödä yksin.

Ei puhumista, ei puhelimia, ei televisiota – vain rentouttava illallinen lempiruokasi kanssa.

>>> Anteeksi, jos tämä teki nälkäiseksi <<<<

Kirjoittaminen ajatus- tai ahdistuspäiväkirjaan.

Olen suuri mielenterveyden puolestapuhuja ja ahdistus- / ajatuspäiväkirjat ovat ShineSheets-kaupan ydin.

Käytän niitä itsekin joka päivä ja ne ovat myös erittäin suosittuja lukijoideni keskuudessa syystä – ne yksinkertaisesti toimivat.

Mikään ei ole niin rauhoittavaa kuin ajatusten nopea ylöskirjoittaminen / uudelleenmuotoilu.

Monesti uuvutamme itsemme vain siksi, että haudumme joissakin keksityissä uskomuksissa, jotka olemme luoneet päässämme. Sen ei missään nimessä tarvitse olla näin.

Voit elää onnellisempaa elämää, vaikka olisit jatkuvasti väsynyt, stressaantunut tai ahdistunut.

Mielipiteesi on avain joko positiivisiin tai negatiivisiin tunteisiin, ja on sinun päätöksesi, kumpi niistä voittaa elämäsi.

Lue lisää: Ahdistuspäiväkirjat ja miten ne voivat auttaa sinua

Seuraavat työkalut: