10 ruokaa, jotka parantavat vuotavan suolen

Yleiskatsaus

1. Omenaviinietikka

Vaikka omenaviinietikalla on monia käyttötarkoituksia ja terveyshyötyjä, sen on ajateltu auttavan vuotavaan suolistoon tappamalla hiivaa. Jos kärsit candidasta ja se vaikuttaa osaltaan vuotavan suolen oireisiisi, omenaviinietikkaa sisältävä tonic voi auttaa palauttamaan suolistosi tasapainon.

Omenaviinietikalla on myös luonnollisia antimikrobisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se tappaa huonoja bakteereja suolistossasi ja auttaa palauttamaan hyvien bakteerien luonnollisen tasapainon suolistossasi.

Jotkin asiantuntijat suosittelevat, että lisäätte ruokalusikallisen lämpimään veteen. Voit myös lisätä maun vuoksi puristetun sitruunan. Voit laittaa sitä lihan päälle ennen sen syömistä auttaaksesi sen esiruoansulatuksessa.

2. Luuliemi

Muistatko ne ajat, kun olit vatsataudissa ja äiti teki sinulle lientä? Koska se on enimmäkseen nestettä, liemi on helppoa ruoansulatukselle. Mutta juuri luuliemen sisältämän kollageenin ihmiset uskovat parantavan vuotavaa suolistoa. Kollageeni lisää mahanesteiden tuotantoa suolistossasi ja auttaa palauttamaan ruoansulatuskanavan limakalvoa.

3. Kookosöljy ja kookosvoi

Kookosöljy on hyvin stabiilia, ja sitä voi käyttää muiden öljyjen korvikkeena leipoessasi, paistellessasi, paistaessasi tai paistaessasi. Kookosöljystä on hyötyä vuotavan suolen parantamisessa, jos kärsit kandidasta. Tämä johtuu siitä, että kookosöljyllä on anti-sieniominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään kandidan kasvua ja tukemaan tervettä ruoansulatusta. Puhdistamaton ja ekstra-neitsytkookosöljy ovat parhaita. Kookosvoita voi käyttää leivonnassa maitovoin vaihtoehtona.

4. Kypsennetyt, luomuvihannekset

Vaikka raakojen vihannesten syöminen on varmasti muodissa terveyspiireissä, raa’at vihannekset voivat olla vaikeita sulattaa vuotavasta suolistosta kärsiville, ja ne voivat pahentaa oireita, erityisesti kaasuja ja turvotusta. Vihannesten keittäminen voi auttaa ruoansulatusta. Ostamalla luomuvihanneksia voit varmistaa, ettei syömässäsi ruoassa ole torjunta-aineita, jotka voivat vahingoittaa ruoansulatuskanavaa entisestään.

Lisäksi käymisteitse valmistettujen vihannesten, kuten mison, kombuchan, suolakurkkujen, hapankaalin, kimchin ja kefiirin, syöminen voi myös antaa suolistollesi tärkeitä mikro-organismeja ja bioaktiivisia entsyymejä, jotka voivat auttaa suoliston tervettä limakalvoa ja ruuansulatusta tukevassa toiminnassa.

5. Ghee

Jos vuotavan suolen oireesi pahenevat maitotuotteista, ghee tarjoaa hyvän vaihtoehdon voille. Ghee on puhdistettua voita, eikä se sisällä laktoosia tai heraa. Ghee sisältää myös Omega 3:a.

6. Inkivääri

Inkiväärillä on antibakteerisia, sieni- ja parasiittivasta-aineita ehkäiseviä ominaisuuksia, minkä vuoksi se sopii erinomaisesti vuotavasta suolistosta kärsiville. Se voi myös auttaa vähentämään pahoinvoinnin tunteita, joita saatat kokea. Toinen inkiväärin hyöty on, että se parantaa mahamehujen tuotantoa, mukaan lukien mahahappo, sappi ja haimaentsyymit, jotka auttavat ruoansulatusta.

Inkivääriteetä juomalla tai lisäämällä tuoretta inkivääriä aterioihisi voi olla loistava tapa lisätä tätä parantavaa ruokaa ruokavalioosi.

7. Piparmintu

Piparmintutee on hyväksi ruoansulatukselle ja auttaa stimuloimaan mahalaukun tuotantoa. Vaikka voit juoda piparminttuteetä, on olemassa myös ajastettuja piparminttukapseleita, jotka antavat piparminttunesteen kulkeutua vatsan läpi suolistoon ennen kuin ne vapautuvat, missä niillä on suurin vaikutus suoliston terveyteen.

8. Kurpitsansiemenet

Kurpitsansiemenet ovat täynnä ravintoaineita, jotka auttavat ruoansulatuksessa. Jos kärsit jonkinlaisista loisista, kurpitsansiemenissä on luonnollisia loisia ehkäiseviä ominaisuuksia.

9. Slippery Elm -tee

Slippery Elm -teetä käytetään vähentämään tulehdusta suolistossa, mikä auttaa vähentämään vuotavan suolen oireiden esiintymistä ja vakavuutta. Se voi myös auttaa ihmisiä, jotka kärsivätIBS:stä, IBD:stä tai muista ruoansulatushäiriöistä .

10. Jogurtti

Jogurtti voi olla loistava valinta parantamaan vuotavan suolen oireyhtymää, mutta kaikki jogurtit eivät ole samanlaisia. Se, mikä tekee jogurtista hyvän suolistollesi, on probioottinen bakteeri, Lactobacillus acidophilus. Vaikka probioottisia bakteerikantoja on monia erilaisia, niitä ei ole kaikissa jogurteissa. Vaikka jotkin jogurtit ovat hyviä proteiinin, kalsiumin, magnesiumin ja sinkin lähteitä, jotkin jogurtit eivät sisällä probiootteja, jotka auttaisivat parantamaan suolistoa. Joitakin tuotemerkkejä, joita voit harkita, ovat Chobani, Dannon tai Yoplait.

Find a Practitioner near you

DaoCloudissa on satoja lahjakkaita Practitionereita:

Atlanta, GA – Austin, TX – Baltimore, MD – Boston, MA – Boulder, CO – Buffalo, NY – Charleston, SC – Charlotte, NC – Chicago, IL – Cincinatti, OH – Cleveland, OH – Columbus, OH – Dallas, TX – Denver, CO – Detroit, MI – Houston, TX – Indianapolis, IN – Kansas City, MO – Las Vegas, NV – Los Angeles, CA – Miami, FL – Minneapolis, MN – New York, NY – Orlando, FL – Philadelphia, PA – Phoenix, AZ – Pittsburg, PA – Portland, OR – Raleigh, NC – Salt Lake City, UT – San Antonio, TX – San Diego, CA – San Francisco, CA – San Jose, CA – Seattle, WA – St. Louis, MO – Tampa, FL – Tucson, AZ – Washington, DC

.