Kuka ei tavoittele kirkasta, lasimaista ja säteilevää ihoa? Me kaikki haluamme! Kun lika, saasteet ja bakteerit kuitenkin astuvat kuvioihin, ihopyrkimyksemme saattavat mennä hukkaan.
Tässä artikkelissa käsittelemme tärkeitä vaiheita, jotka sinun on sisällytettävä ihonhoitorutiineihisi saadaksesi kirkkaan ihon.
Mitä on kirkas iho?
Kirkas iho on pohjimmiltaan iho, joka on vapaa epäpuhtauksista, arpeista tai näppylöistä. Tietyt tekijät, kuten geenit, saasteet, lika ja roskat laukaisevat aknen, tummien läiskien ja laikkujen kehittymisen. Tämä voi saada kasvosi näyttämään epäselviltä ja tylsiltä.
Kirkkaan ihon ylläpitäminen ei kuitenkaan ole tehtävä, jos otat joskus päivässä aikaa itsesi hemmotteluun. Otetaan selvää, miten.
Miten voit ylläpitää kirkasta ihoa?
Puhdista kaksi kertaa päivässä
Puhdistus on tärkeää, jotta voit poistaa ihon pinnalle kertyvän lian ja roskat. Puhdista kasvosi haalealla vedellä vähintään kaksi kertaa päivässä.
Käytä mietoa puhdistusainetta, joka ei sisällä haitallisia kemikaaleja ja joka tasapainottaa ihosi pH-arvoa.
Ihosi pH-arvo vaihtelee välillä 4,7-5,7 (1), joten se on heikosti hapan. Mikä tahansa puhdistusaine, joka häiritsee tätä pH-arvoa, ei ole ihollesi ihanteellinen. Voit testata niitä lakmuspaperilla.
Toinen tapa, jolla voit todeta, että puhdistusaineesi ei sovi ihollesi, on sen tuottaman vaahdon määrä. Jos puhdistusaineesi tuottaa liikaa vaahtoa, sillä on todennäköisesti emäksinen pohja, eikä sitä ole hyvä käyttää ihollesi.
Huomautus:
Varmista, että peset puhdistusaineen huolellisesti pois. Sen päälle jättäminen ei ainoastaan ärsytä ihoa, vaan voi myös tukkia huokoset.
Käytä aurinkosuojavoidetta
Rusketuksen lisäksi auringon UV-säteet voivat myös kuivattaa ihoa ja johtaa liialliseen talintuotantoon. Tämä voi aiheuttaa huokosten tukkeutumista, aknen puhkeamista, tummia läiskiä ja pigmenttiläiskiä. Siksi laajakirjoisen aurinkosuojan käyttäminen on tärkeää. Varmista, että käytät aurinkovoidetta uudelleen kahden tunnin välein, jotta vältyt auringon aiheuttamilta vaurioilta.
Kosteuta hyvin
Ihosi vaatii, että pysyt kosteutettuna. Kosteuden menetys voi laukaista talirauhasesi tuottamaan liikaa talia. Tämä voi tukkia huokosesi ja aiheuttaa aknen puhkeamisen. Kosteutus pitää ihosi kosteutettuna ja ehkäisee ihon liiallista öljyntuotantoa.
Käytä kasvovettä
Tonereita käytetään poistamaan jäljelle jäänyt lika iholta. Ne edistävät tervettä ja kirkasta ihoa pH:ta tasapainottavien ominaisuuksiensa ansiosta.
Vaihda tyynysi säännöllisesti
Nukkuessasi kehosi hiki, lika ja bakteerit voivat siirtyä tyynyyn. Kasvojen puhdistaminen ei riitä estämään aknen puhkeamista. Tyynyn vaihtaminen säännöllisesti on tärkeää, jotta iholle ei kerry likaa ja bakteereja.
Puhdista meikkisiveltimesi
Meikkisiveltimesi kuljettavat mukanaan likaa ja roskia, jotka voivat tukkia huokosi. Huolehdi siitä, että peset siveltimesi hellävaraisesti silloin tällöin.
Olet mitä syöt
Hiilihydraattipitoinen ruokavalio edistää epäterveellistä ihoa. Tutkimusten mukaan liiallinen sokerin ja öljyn nauttiminen voi saada ihon puhkeamaan (2). Syömällä runsaasti vettä sisältäviä ruokia pidät ihosi kosteutettuna. Runsaasti A- ja C-vitamiinia sisältävät ruoka-aineet ovat hyviä ylläpitämään kirkasta ja tervettä ihoa.
Älkää popsiko näppylöitä!
Näppylöiden popsiminen tai puristaminen voi paitsi pahentaa finnejä, myös jättää jälkeensä arpia. Niin houkuttelevalta kuin se sinusta tuntuukin, yritä olla puristamatta näppylääsi. Vaurioituneelle alueelle tulisi levittää ajankohtaisia aknevoiteita, jos haluat päästä nopeasti eroon näppylästä.
Lisää ajankohtaiset retinoidit ihonhoitorutiineihisi
Topikaalisia retinoideja kutsutaan usein ”ajankohtaisen hoidon ytimeksi” (3). Tämä johtuu siitä, että niillä on anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, jotka ovat tehokkaita puhtaan ihon ylläpitämisessä. Jos sinulla on akneen taipuvainen iho, lisää paikallinen voide yölliseen ihonhoito-ohjelmaasi.
Huolehdi 7-8 tunnin unesta
Nukkuminen on parasta lääkettä, ei vain mielenrauhallesi vaan myös ihollesi. Ihosi työskentelee itsensä palauttamiseksi ja rikkinäisten kudosten parantamiseksi nukkuessasi. Tämä saattaa tarkoittaa sitä, että joudut jättämään myöhäisillan keskustelut tai puhelut väliin. Mutta tulet näkemään muutoksen!
Sanitoi paitsi kätesi, myös vempaimesi
Kuulokkeet, älypuhelimet, kannettavat tietokoneet ja muut vempaimet, joihin kosketat hyvin usein, tulisi hygienisoida aika ajoin. Ne kuljettavat sormistasi bakteereja ja likaa, jotka voivat aiheuttaa aknen puhkeamista, kun kosketat kasvojasi niiden käytön jälkeen.
Oraaliset ja paikalliset korjaustoimenpiteet
Topikaalisia ja suun kautta otettavia korjaustoimenpiteitä voi käyttää, jos sinulla on akneen taipuvainen iho (4). Keskustele ihotautilääkärisi kanssa erilaisista saatavilla olevista lääkkeistä, joilla voit saavuttaa puhtaan ihon. Ne auttavat lisäämään solujen vaihtuvuutta, tarjoavat tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja vähentävät aknejälkiä ja näppylöitä.
Varoittelehan hiuksiasi!
Tuotteet, joita käytät hiuksiisi, voivat tukkia ihohuokoset joutuessaan kosketuksiin ihosi kanssa. Yritä olla antamatta hiustesi koskettaa kasvojasi liikaa, jotta vältät tukkeutuneet ihohuokoset.
Huuhdo öljy pois hiuksistasi perusteellisesti
Hiusten öljyäminen on hienoa, mutta se voi myös edistää rasvoittuvaa päänahkaa ja otsaa, jos sitä ei huuhdota pois kunnolla.
Kuoriudu säännöllisesti
Kuorinta poistaa kuolleet ihosolut paljastaen niiden alta terveet, nuoren näköiset solut. Se myös estää näitä kuolleita soluja tukkimasta huokosia. Kuorinta kerran tai kahdesti viikossa on suositeltavaa.
Huomaa:
Liian usein tapahtuva kuorinta voi heikentää ihoestettäsi, mikä johtaa kosteuden menetykseen. Tämä voi laukaista talirauhasesi tuottamaan liikaa talia, joka voi aiheuttaa aknen puhkeamisia.
Seuraa ihonhoitorutiinia
Hyvän ihonhoitorutiinin noudattaminen on tärkeää, jotta ihosi pysyy kirkkaana ja terveenä.
Mitä aamuisen rutiinisi tulisi sisältää:
- Puhdistus
- Tonisointi
- Kosteutus
- Aurinkovoide
Mitä yöllisen rutiinisi tulisi sisältää:
- Puhdistus
- Tonisointi
- Kosteutus
- Topikaalinen retinoidi (jos sinulla on akneen taipuvainen iho)
Aloita tuntemalla ihosi