4 vinkkiä hiilihydraattien tankkaamiseen ennen treeniä
Jos olet koskaan törmännyt seinään treenijuoksun aikana, tiedät, ettei se ole hauskaa. Jalkasi tuntuvat lyijyltä alla, hengityksesi muuttuu pinnalliseksi, kätesi heiluvat, ja vaikka kuinka yrität nostaa vauhtia, tuntuu kuin juoksuhiekassa juoksisi maaliin asti. Miksi näin tapahtuu? Todennäköisimmin polttoaine on loppunut. ”Meillä on taipumus aliarvioida hiilihydraattien määrä, jonka kulutamme juostessamme, erityisesti silloin, kun juoksemme pitkää tai … Lue lisää