9 asiaa, jotka toivoisin tienneeni aloittaessani CrossFitin 4 vuotta sitten

Tärkeä huomautus edellä mainitsemastani ”vahvistut nostamalla paljon ja lepäämällä tarpeeksi” -asiasta: Jotta se toimisi, sinun täytyy myös syödä tarpeeksi. Ja suoraan sanottuna ”tarpeeksi” on luultavasti enemmän kuin luuletkaan. Kaksituhatta kaloria päivässä on luku, jota yleensä heitellään ympäriinsä, mutta jokainen on niin erilainen, ja jos haluat tulla vahvemmaksi – tai laihtua, vaikka kehotan sinua todella pysähtymään ja miettimään ensin, miksi haluat tehdä sen ja onko se todella tarpeellista tai sen arvoista tai terveellinen tavoite nimenomaan sinulle – sinun pitäisi ottaa aikaa selvittääksesi, kuinka paljon sinun pitäisi syödä joka päivä, jotta voit tehdä sen. USDA suosittelee tätä laskuria. Se kertoo, että minun pitäisi syödä 2 500 kaloria päivässä pitääkseni painoni nykyisellä aktiivisuustasollani. Tämä on hyvin erilainen kuin 2 000 kaloria päivässä, jota perinteinen viisaus näyttää kunnioittavan, ja hyvin, hyvin erilainen kuin se määrä, jota monet naiset luultavasti syövät näennäisesti yleismaailmallisessa pyrkimyksessään painaa vähemmän.

Jos haluat tulla vahvemmaksi tai nopeammaksi tai paremmaksi CrossFitissä (mitä tulet tekemään aloittaessasi, luota minuun), sinun on alettava syödä oikein.

CrossFit-kaverit
Olet tosissasi, saat CrossFitissä ystäviä, halusit tai et.Casey Barber
8. Alat hengailla salisi ihmisten kanssa, vaikka olisitkin joku, joka ei yleensä juttele kenenkään kanssa salilla.

Väki vitsailee, että CrossFit on kultti, mitä se ei todellakaan ole. Mutta sen yhteisöllisyysaspekti on todella vahva. Yleensä ihmiset treenaavat useimpina päivinä samaan aikaan, mikä tarkoittaa, että päädyt näkemään samoja noin 20 ihmistä useita kertoja viikossa. Ja koska kaikki tekevät samaa treeniä, on aina jotain puhuttavaa. Vaikka lähtisitkin liikkeelle ajatuksella ”ei uusia ystäviä”, olen valmis lyömään vetoa, että päädyt ainakin yhdelle happy hourille, juhliin tai treenin jälkeiselle brunssille. Tämä ei ole outoa (aluksi ajattelin, että se on täysin outoa); se on hyvin normaali ja luonnollinen tapa tavata ihmisiä, ja sinun kannattaa vain mennä sen mukaan.

9. CrossFitissä paremmaksi tuleminen on hauskaa, mutta loppujen lopuksi sillä ei ole niin väliä.

Kuule, jos aloitat CrossFitin, on aika suuri todennäköisyys, että olet yksi niistä ihmisistä, jotka innostuvat siitä kovasti. Se on ihan noin vaan. Ehkä se johtuu siitä, että kaikki on niin määrällisesti mitattavissa (aika, jonka käytät tiettyjen treenien tekemiseen, nostamiesi painojen määrä), joten parannuksesta saa välitöntä tyydytystä. Ehkä se johtuu siitä, että CrossFit-kuntosaleilla on yleensä todella vahvat yhteisöt, joten huomaat viettäväsi enemmän aikaa muiden CrossFitiä harrastavien ihmisten seurassa, mikä tarkoittaa, että puhut siitä usein ja se alkaa tuntua hyvin tärkeältä osaksi elämääsi. Nämä asiat ovat hienoja ja luultavasti väistämättömiä, mutta jos sortuu liian pitkälle, voi tuntua siltä, että CrossFitissä paremmaksi tuleminen on tärkein osa elämääsi.

Halu paremmaksi tulemiseen on hienoa, ja vahvemmaksi tuleminen on todella siistiä ja terveellistä ja kannattavaa. CrossFitissä on kuitenkin erityisen helppoa innostua. Pidä huoli, ettet muutu ihmiseksi, joka ajattelee jatkuvasti seuraavaa treeniä. Tai kieltäytyy kutsuista tehdä hauskoja, ei-kuntouttavia asioita, jotta voi treenata enemmän. Tai oikeastaan muutat elämäntyyliäsi millään merkittävällä tavalla sen vuoksi, että voisit kehittyä paremmaksi jossakin sellaisessa, joka ei määrittele sinua ihmisenä, eikä sen pitäisi määritellä sinua. Se, miten hyvin pärjäät CrossFit Openissa (tai kuinka paljon osaat snatchata tai kuinka nopea Fran-aikasi on), saattaa alkaa tuntua hyvin tärkeältä, mitä kauemmin harrastat CrossFitiä. Muista muistuttaa itsellesi, luultavasti päivittäin, että CrossFit on vain liikuntaa ja että sen pitäisi olla hauskaa ja saada sinut tuntemaan olosi hyväksi, ei täysin hallita elämääsi.

Voit myös pitää siitä: Body Stories: Tulipalosta selviytyminen Irakissa innoitti jouluisen Abbottin aloittamaan CrossFitin

Jätä kommentti