Kun näemme Alessandra Ambrosion patsastelevan pitkin kiitorataa tai poseeraavan toimituksellisessa kampanjassa, ihmettelemme, miten hän pysyy niin hyvässä kunnossa. Pääsimme juttelemaan Victoria’s Secret -veteraanienkelin kanssa kaikesta treenistä ja terveellisestä ruokavaliosta, ja olet varmasti innoissasi kuullessasi, että Alessandra Ambrosion treenivalinnat ovat täysin sellaisia, joita voit tehdä kotona itsekin.
Alessandra Ambrosio treenaa
Mikäli Ambrosio sekoittelee kardio-, matalan intensiteetin treenien ja lihaskuntoharjoittelun väliltä, niin hän on ihastunut ryhmätunteihin. ”Rakastan Tracy Anderson Methodin tekemistä, sillä se on loistavaa sydänliikuntaa ja kohdistuu kaikkiin lihasryhmiin”, Ambrosio kertoi MyDomainelle, kun kysyimme hänen suosikkikardiotreenistään. ”Rakastan myös lenkkeillä ulkona.”
Ei hätää, jos et asu Tracy Andersonin studion lähellä, sillä Ambrosiossa treenin voi tehdä asuinpaikasta riippumatta. Anderson mahdollistaa sen, että kuka tahansa voi treenata kuin enkeli – sen lisäksi, että kuntoilugurulla on studiot New Yorkissa, Los Angelesissa, Madridissa ja Lontoossa, hän tarjoaa DVD-levyjä, bestseller-kirjaa ja jopa suoratoistavia verkkotunteja lukuisille harrastajilleen.
Kauppa
Streaming-tunnit takaavat, ettei Ambrosio eksy Andersonin metodista edes matkoilla. ”Onneksi Tracy Andersonilla on online-tunnit, joita käyn usein matkoilla, mutta tykkään myös joogata ja käydä lenkillä, jos sää on kaunis”, hän kertoo. Tärkeintä on sekoittaa keskenään palauttavaa liikuntaa, kuten joogaa, sykettä kohottavaa sydänliikuntaa, kuten juoksua, ja lihaksia kohottavaa harjoittelua, kuten Andersonin menetelmää.”
Ambrosio treenaa VS:n muotinäytökseen treenatessaan noin puolitoista tuntia joka päivä, mutta hän pelaa usein lentopalloa tai patikoi ystäviensä kanssa pysyäkseen aktiivisena suunnitellun harjoittelun ohella.
Mitä Alessandra Ambrosio syö päivässä
Kuntoon pääseminen VS:n muotinäytökseen ei rajoitu vain treenaamiseen, vaan Ambrosiossa on tehtävä myös fiksuja ruokavalintoja. Harjoittelun aikana hänen aamiaisensa koostuu yleensä kananmunista ja/tai avokado-paahtoleivästä. Hän juo runsaasti vihreää mehua ja syö lounaaksi salaatteja, joissa on kanaa tai kalaa, sushia tai brasilialaista BBQ-ruokaa grillissä kotona.
Ennen kuin hän lähtee kotoa, hän tarttuu terveelliseen välipalaansa hillitäkseen ahmimishalujaan ja antaakseen polttoainetta treeneihin. Ambrosio kertoo, että hänellä on ”aina pähkinöitä” käsilaukussaan. ”Yleensä manteleita.”
Se ei kuitenkaan tarkoita, ettei hän koskaan herkuttelisi. Vaikka hänen ruokavalionsa on pääasiassa terveellinen, Ambrosio uskoo kaikkeen kohtuudella. Jos hän on kotona Brasiliassa, jossa ruoka on yleensä leipäpohjaisempaa ja hiilihydraattipainotteisempaa, hän rakastaa herkutella pastalla ja herkuttelevammilla ruoilla. Sen vastapainoksi hän palaa takaisin salaatteihin, kanaan, kalaan ja runsaisiin vihanneksiin heti Los Angelesiin palattuaan.
Am tärkeintä on, että Ambrosio ei usko dieetteihin. Hän sallii itselleen pienen palan tummaa suklaata, cocktailin ystäviensä kanssa viikonloppuna tai jopa kuppikakun tyttärensä kanssa kaksi tai kolme kertaa viikossa.