Alkoholista toipumisen prosessi

Alkoholismi eli alkoholin käyttöhäiriö (AUD) on sairaus, josta kärsii yli 14 miljoonaa amerikkalaista. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism eli NIAAA määrittelee AUD:n ”krooniseksi uusiutuvaksi aivosairaudeksi, jota kuvaa pakonomainen alkoholinkäyttö, negatiivinen tunnetila silloin, kun ei käytetä, ja alkoholinkäytön hallinnan menettäminen.”

Alkoholin väärinkäyttö Vs. Dependence

Monet henkilöt, jotka aloittavat juomisen virkistyskäyttöön tai sosiaalisuuden lisäämiseksi, saattavat huomata käyttävänsä suurempia alkoholimääriä säännöllisemmin. Säännöllinen kulutus voi nopeasti johtaa haluttujen vaikutusten vähenemiseen ja johtaa siihen, että tarvitsee juoda pelkästään tunteakseen olonsa normaaliksi.

Mikä oli kerran tapa rentoutua, voi muuttua fyysiseksi ja psyykkiseksi riippuvuudeksi. Tähän lamauttavaan riippuvuuteen voi kuulua erilaisten psyykkisten ja fyysisten terveyshaittojen kehittyminen, vaikeudet työpaikan ja ihmissuhteiden ylläpitämisessä sekä lukuisat oikeudelliset ongelmat.

Jotta voidaan määritellä, mikä määrä alkoholia aiheuttaa riskin, asiantuntijat ovat laatineet määritelmät kohtuulliselle ja runsaalle kulutukselle. Kohtuullisella juomisella tarkoitetaan kulutuksen pitämistä niin alhaisella tasolla, että terveyshyödyt säilyvät, kun taas juomisesta tulee raskasta silloin, kun nämä hyödyt mitätöityvät ja muuttuvat sen sijaan terveysriskeiksi.

Yhdysvaltojen tautienvalvonta- ja ennaltaehkäisykeskukset (U.S. Centers for Disease Control and Prevention) hahmottelevat kohtuullisen alkoholinkäytön raja-arvot, jotka perustuvat sukupuoleen ja ikään, ja katsovat, että yhdeksi juomaksi riittää yksi viiden unssin lasillinen viiniä, kaksitoista unssin muki olutta tai puolitoista unssia väkevää alkoholia. Miehillä kohtuulliseksi juomiseksi määritellään kaksi tai vähemmän juomia päivässä ja naisilla ja yli 65-vuotiailla yksi tai vähemmän juomia päivässä. Runsas juominen määritellään miehillä viideksi tai useammaksi juomaksi kerralla tai 15 tai useammaksi juomaksi viikossa. Naisten ja yli 65-vuotiaiden raskas juominen määritellään neljäksi tai useammaksi juomaksi kerralla tai kahdeksaksi tai useammaksi juomaksi viikossa.

Alkoholin väärinkäytön oireet

Alkoholin käyttöhäiriötä sairastavat henkilöt kamppailevat voimakkaiden, pakonomaisten mielihalujen kanssa, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämää ja heikentävät keskittymis- ja suoriutumiskykyä työssä, koulussa tai kotona. He eivät pysty lopettamaan juomista, ja heillä on vaikeuksia hallita tai vähentää juomistaan, vaikka he yrittäisivät sitkeästi tai useaan otteeseen lopettaa juomisen. Mitä enemmän he juovat, sitä suuremmaksi heidän toleranssinsa kasvaa, joten he tarvitsevat yhä suurempia määriä saavuttaakseen halutun vaikutuksen.

Yritykset pidättäytyä juomisesta aiheuttavat voimakkaita vieroitusoireita, jotka vaihtelevat lievistä vakaviin. Näitä ovat ahdistuneisuus, ärtyneisyys, päänsärky, pahoinvointi, hikoilu, vapina, kohonnut verenpaine ja syke sekä keskittymis- ja univaikeudet. Riippuvuuden ja vieroitusoireiden välttämisen halun yhdistelmä johtaa siihen, että alkoholia kulutetaan vastuuttomissa paikoissa, kuten työpaikalla, tai sopimattomina vuorokaudenaikoina, kuten varhain aamulla.

Alkoholi on etusijalla kaikkiin elämän osa-alueisiin nähden, mikä tarkoittaa sitä, että nämä henkilöt keskittävät suurimman osan ajastaan, energiastaan ja taloudellisista voimavaroistaan riippuvuutensa tukemiseen. Juominen ja juomisen vaikutuksista toipuminen muodostavat suurimman osan heidän aikataulustaan. He eivät saavu töihin tai saapuvat sinne liian päihtyneinä toimiakseen, unohtavat kotinsa, laiminlyövät lastenhoitovelvollisuudet, unohtavat tärkeät tapahtumat, laiminlyövät laskujen maksamisen ja luopuvat sosiaalisista tai vapaa-ajan aktiviteeteista. He jatkavat alkoholinkäyttöä jopa sen jälkeen, kun ihmissuhteet ovat vahingoittuneet, he ovat saaneet sakkoja julkisesta juopumuksesta tai heitä uhkaa vankilatuomio rattijuopumuksesta.

Alkoholiriippuvuuden voittaminen

Vaikka alkoholismiin ei ole parannuskeinoa, alkoholiriippuvuuden voittaminen ja raittiuden säilyttäminen on mahdollista oikealla tuella ja hoidolla. Valitettavasti yksi suurimmista esteistä alkoholista toipumiselle on yksilöiden haluttomuus myöntää, että heidän juomisensa on ongelma. He saattavat salata tai vähätellä juomansa alkoholimäärää tai juomisen tiheyttä, vähätellä käyttäytymiseen liittyviä riskejä tai keksiä tekosyitä järkiperäistääkseen tekojaan.

Ensimmäinen askel riippuvuuden voittamisessa on siis sen tunnustaminen, että tämä käyttäytyminen on ongelmallista, ja avun hakeminen. Helpoin tapa tehdä tämä on käydä perusterveydenhuollon lääkärin luona, joka tekee arvioinnin juomatottumuksista ja tarkastelee yksilöllistä ja perheen sairaushistoriaa. Tämän jälkeen tämä lääkäri määrittää parhaan hoitokeinon alkoholin väärinkäytöstä toipumiseen.

Alkoholistin toipumisprosessi

Alkoholistin toipuminen ei ehkä ole parannettavissa, mutta se on hoidettavissa. Kun alkoholin väärinkäyttö häiritsee kykyäsi toimia ja nauttia jokapäiväisestä elämästä, on välttämätöntä aloittaa toipumisprosessi. Toipuminen on haastava ja monitahoinen prosessi, jossa on otettava huomioon kunkin yksilön tausta ja erityistarpeet. Hoito riippuu alkoholin väärinkäytön kestosta ja vakavuudesta, ja joskus se vaatii lääkärin valvontaa potilaan terveyden ja turvallisuuden takaamiseksi.

Itseohjautuva lähestymistapa

Halusitpa vähentää juomista tai lopettaa kokonaan, voit tehdä nämä muutokset saamalla tukea, asettamalla tavoitteita ja hallitsemalla laukaisevia tekijöitä ja mielihaluja. Tuki on arvokas voimavara, ja sitä voivat antaa perhe, ystävät, neuvonantajat, terveydenhuollon tarjoajat, uskonnolliset virkamiehet tai muut alkoholin väärinkäytöstä toipumisprosessissa olevat. Sosiaalinen elämäsi on todennäköisesti pyörinyt juomisen ympärillä, joten voi olla tarpeen katkaista suhteet aiempiin ystäviin, jotta toipumisesi ei vaikeutuisi. Voit hankkia uusia, raittiita ystäviä, jotka rohkaisevat sinua, tai liittyä tukiryhmään, jossa voit hyötyä toisten samassa tilanteessa olleiden opetuksista ja kokemuksista.

Valmistele selkeät, täsmälliset ja realistiset tavoitteet, jotka perustuvat siihen, haluatko vähentää juomista vai lopettaa sen kokonaan. Jos vähentäminen on tavoitteesi, valitse, minä päivinä sallit itsellesi juomisen ja aseta raja juomien määrälle. Pidä kirjaa juomisestasi ja suunnittele vähintään kaksi päivää viikossa, jolloin et juo lainkaan – tunnet hyödyt, ja tämä antaa lisävarmuutta.

Jos tavoitteesi on täydellinen raittius, aseta konkreettinen lopettamispäivä, oli se sitten huomenna, ensi viikolla tai kuuden kuukauden kuluessa. Oli aikataulusi mikä tahansa, jaa tavoitteesi tukijärjestelmäsi kanssa ja keskity keinoihin, joilla voit saavuttaa ne. Poista alkoholi kodistasi ja vältä asioita, jotka laukaisevat alkoholin himosi, kuten tietyt paikat, ihmiset tai aktiviteetit.

Alkoholin vieroitus

Haettuasi ammattiapua hoito-ohjelman laatimiseen, toipumisen ensimmäinen vaihe on vieroitus, jossa pakkovieroitusjakso toimii alkoholin poistamiseksi elimistöstä. Vakavasta riippuvuudesta kärsiviä henkilöitä, jotka ovat vaarassa kärsiä voimakkaista vieroitusoireista, valvotaan todennäköisesti lääketieteen ammattilaisten toimesta, ja heitä avustetaan lääkityksellä näiden vaikutusten lievittämiseksi. Vieroitus voi tapahtua kotona tai osana laitos- tai avokuntoutusta.

Ota yhteyttä, jos tarvitset tietoa ja tukea lääkehoidosta.

Psykoterapia

Terapia on olennainen osa toipumisprosessia. Koulutettu, lisensoitu terapeutti voi auttaa alkoholisteja tunnistamaan alkoholin väärinkäyttöön johtavat laukaisevat tekijät sekä opettaa tekniikoita niiden hallintaan. Alkoholiriippuvuuden ja muiden mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, välillä on vahva korrelaatio. Alkoholi voi peittää alleen diagnosoimattoman mielisairauden. Jotkut henkilöt yrittävät lääkitä itseään, mutta alkoholi usein pahentaa näitä ongelmia. Onnistuneeseen psykoterapiaan tulisi sisältyä riippuvuuden lisäksi myös psyykkisten ongelmien hoitoa.

Alkoholin lopettamisen hyödyt

• parempi mielenterveys, mukaan lukien lisääntynyt itseluottamus ja itsekunnioitus
• parantunut muisti ja keskittymiskyky
• parantunut ravintoaineiden imeytyminen
• vahvistunut immuunijärjestelmä
• vähentynyt riski sairastua seuraaviin syöpätyyppeihin:
• Vähentynyt riski sairastua erilaisiin sydän- ja verisuonisairauksiin, kuten eteisvärinään, sydäninfarktiin, verenvuotohalvaukseen, iskeemiseen aivohalvaukseen ja sydämen vajaatoimintaan

Alkoholistin toipumisprosessi ei tapahdu yhdessä yössä. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, eikä mikään yksittäinen menetelmä toimi kaikille, joten on välttämätöntä varmistaa, että toipumisohjelmasi on räätälöity juuri sinun tilanteeseesi. Tiellä on todennäköisesti esteitä, ja joskus onnistuminen vaatii useamman kuin yhden yrityksen. Kriittinen asia, joka kannattaa muistaa, kun yrität toipua alkoholin väärinkäytöstä, on pysyä keskittyneenä ja sitoutuneena! Illuminate Recovery on täällä, jos tarvitset tietoa alkoholin vieroitushoidosta Arizonassa.