Arabinogalaktaani hyödyt + elintarvikkeet, annostus & haittavaikutukset

Arabinogalaktaani on luonnollinen yhdiste, jota löytyy monien kasvien lehdistä, juurista ja mehusta. Arabinogalaktaani löydettiin ensimmäisen kerran lehtikuusesta 1800-luvulla, ja sen suosio on nyt kasvamassa, koska sen väitetään ehkäisevän vilustumista, torjuvan infektioita ja lievittävän allergioita. Lue lisää saadaksesi tietää, mitä tutkimus sanoo.

Mitä on arabinogalaktaani?

Arabinogalaktaani on luonnollinen yhdiste, jota esiintyy monissa kasveissa, ja se on keskeinen ainesosa kasvien purukumeissa, kuten arabikumissa.

Tietyillä bakteerilajeilla on arabinogalaktaania soluseinissään rakenteellisena tukena.

Tärkein kaupallinen arabinogalaktaanin lähde on pohjoisamerikkalainen lehtikuusi. Tämän puun uutteista käytetään nimitystä lehtikuusen arabinogalaktaani .

Arabinogalaktaanilla on useita ainutlaatuisia ominaisuuksia, kuten suuri liukoisuus ja stabiilius. Tämä tekee siitä käyttökelpoisen sakeuttamis- ja stabilointiaineena .

On jonkin verran näyttöä siitä, että arabinogalaktaanilla voi olla useita terveyshyötyjä, kuten immuunijärjestelmän ja kolesterolitason parantaminen. Ei ole kuitenkaan selvää, kuinka vahvoja nämä terveysväitteet ovat, koska kliinisiä tutkimuksia ei ole tehty .

Ruoan lähteet

Vaihtelevia pitoisuuksia arabinogalaktaania on monien kasvien siemenissä, lehdissä, juurissa, hedelmissä ja mehussa, kuten :

• Pekkan siemenet
• Retiisi
• Porkkanat
• Päärynät
• Maissi
• Vehnä
• Tomaatit

Arabinogalaktaania on myös useissa lääkekasveissa, kuten :

• Echinacea
• Kurkuma
• Wild indigo
• Angelica acutiloba
• Terminalia arjuna

Kaupallisessa käytössä arabinogalaktaani uutetaan tyypillisesti pohjoisamerikkalaisesta lehtikuusesta. Tämä tietty lehtikuusilaji sisältää erittäin suuria pitoisuuksia (jopa 35 %) arabinogalaktaania.

Mitä arabinogalaktaani sisältää?

Arabinogalaktaani on polysakkaridi, eli se koostuu monista pienemmistä sokerimolekyyleistä. Tarkemmin sanottuna se sisältää pitkiä ketjuja sokereita arabinoosia ja galaktoosia, mistä arabinogalaktaani on saanut nimensä .

Tämän sokerin koostumus voi vaihdella kasvilajista riippuen. Esimerkiksi lehtikuusen arabinogalaktaani sisältää galaktoosia ja arabinoosia suhteessa 6:1 .

Arabinogalaktaania esiintyy myös yleisesti yhdessä proteiinien kanssa. Tutkimuksissa on havaittu, että arabinogalaktaani-proteiineilla on omat ainutlaatuiset tehtävänsä kasveissa .

Tämä tarkoittaa, että eri arabinogalaktaanilähteissä voi olla erilaisia sokeri- ja muiden yhdisteiden pitoisuuksia. Tämä on tärkeää, koska tutkijat käyttävät tutkimuksissaan usein erilaisia kasvilähteitä, mikä voi vaikeuttaa heidän tuloksiaan.

Miten arabinogalaktaani toimii?

Arabinogalaktaani toimii ensisijaisesti ravintokuituna. Ihmisiltä puuttuu entsyymejä arabinogalaktaanin pilkkomiseen, joten sitä on vaikea sulattaa.

Kun arabinogalaktaani kulutetaan, se istuu paksusuolessa ja fermentoituu hitaasti siellä olevien bakteerien toimesta. Tämä käyminen tuottaa lyhytketjuisia rasvahappoja (SCFA), kuten butyraattia, joilla on tärkeä rooli paksusuolen terveyden kannalta. Butyraatti toimii esimerkiksi paksusuolen solujen energianlähteenä .

Arabinogalaktaani voi olla vuorovaikutuksessa myös M-solujen kanssa. Nämä M-solut ovat osa suolistoon liittyvää lymfaattista kudosta, järjestelmää, jolla on tärkeä rooli ruoansulatuskanavan immuunivasteessa .

Joidenkin tutkijoiden mukaan arabinogalaktaanimolekyylit saattavat stimuloida M-soluja, jotka edelleen aktivoivat T-soluja, B-soluja ja muita immuunijärjestelmän soluja. Näin suoliston immuniteetti mahdollisesti laajenee vaikuttamaan koko kehon immuniteettiin .

Pikakuvaus

Ainesosat

• voivat ehkäistä flunssaa
• voivat parantaa rokotevastetta
• voivat parantaa kolesteroliarvoja
• voivat auttaa diabeteksessa

Skeptikot

• Kliinisten tutkimustulosten puute tutkimusta tehokkuudesta ja turvallisuudesta
• Mahdollisesti vakavia yhteisvaikutuksia ihmisillä, joilla on autoimmuuniongelmia

Arabinogalaktaanin väitetyt terveyshyödyt

Seuraavat arabinogalaktaanin väitetyt hyödyt saavat tukea vain rajoitetusti, heikkolaatuiset kliiniset tutkimukset. Ei ole riittävästi näyttöä arabinogalaktaanin käytön tueksi mihinkään alla lueteltuihin käyttötarkoituksiin.

Muista puhua lääkärin kanssa ennen arabinogalaktaanin käyttöä. Sitä ei saa koskaan käyttää hyväksyttyjen lääketieteellisten hoitojen korvikkeena.

Ei riittävää näyttöä:

Kylmätulehdus

Yhden satunnaistetun plasebokontrolloidun, 199 henkilöä käsittäneen tutkimuksen mukaan arabinogalaktaanilisäys saattaa vähentää kylmätulehdusten esiintyvyyttä. Arabinogalaktaani ei kuitenkaan vähentänyt flunssan vaikeusastetta tai oireita.

Rokotusvaste

Rokotuksen saamisen jälkeen elimistön IgG-tasot (eräs vasta-ainetyyppi) yleensä nousevat. Tämä merkitsee yleensä sitä, että immuunijärjestelmä on havainnut rokotteen ja rakentaa puolustusta sitä vastaan .

Monet tutkimukset viittaavat siihen, että arabinogalaktaani saattaa edelleen nostaa IgG-tasoja rokotuksen jälkeen. Esimerkiksi satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 75 tervettä aikuista, todettiin, että arabinogalaktaanilisäys saattaa lisätä IgG-vasta-aineiden nousua jäykkäkouristusrokotuksen jälkeen .

Samankaltainen tutkimus, johon osallistui 45 tervettä aikuista, viittaa siihen, että arabinogalaktaani saattaa myös aiheuttaa IgG-tasojen suuremman nousun sen jälkeen, kun se on saanut pneumokokkirokotteen .

Ei kuitenkaan tiedetä, johtaako IgG:n kasvu myös parempaan rokotteen tehoon. Samaa IgG:tä lisäävää vaikutusta ei myöskään havaittu vasteena influenssarokotteelle (influenssarokote) .

Kolesteroli ja diabetes

Eläimillä ja soluilla tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että arabinogalaktaani saattaa parantaa veren glukoosipitoisuutta ja insuliiniherkkyyttä .

Henkilöillä tehdyissä tutkimuksissa ei kuitenkaan ole havaittu samoja etuja. Pienen, 20 henkilöä käsittäneen tutkimuksen mukaan arabinogalaktaani ei vaikuta veren kolesteroli- ja insuliinitasoihin. Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 54 ihmistä, ei myöskään havaittu merkittäviä muutoksia kolesteroli-, glukoosi- tai insuliinipitoisuuksissa arabinogalaktaanilisän jälkeen.

Tutkimukset eläimillä ja soluilla (ei näyttöä)

Kliininen näyttö ei tue arabinogalaktaanin käyttöä mihinkään tässä osiossa lueteltuihin tiloihin. Alla on yhteenveto olemassa olevasta eläin- ja solupohjaisesta tutkimuksesta, jonka pitäisi ohjata lisätutkimuksia. Alla lueteltuja tutkimuksia ei kuitenkaan pidä tulkita mitään terveyshyötyä tukeviksi.

Syöpätutkimus

Arabinogalaktaanin ei ole osoitettu hoitavan tai ehkäisevän syöpää. Arabinogalaktaanin mahdollista vaikutusta syöpään on tutkittu vain eläimillä ja soluilla.

On tärkeää huomata, että monilla aineilla, jopa myrkyllisillä kemikaaleilla, on soluissa syöpää ehkäiseviä vaikutuksia. Tämä ei välttämättä tarkoita, että niillä olisi lääketieteellistä arvoa. Päinvastoin, useimmat aineet (luonnolliset tai synteettiset), joita on tutkittu syöpäsoluissa, eivät läpäise myöhempiä eläinkokeita tai kliinisiä tutkimuksia turvallisuuden tai tehon puutteen vuoksi.

Tässä mielessä tutkijat ovat tutkineet arabinogalaktaanin vaikutuksia eläimissä ja soluissa seuraaviin syöpätyyppeihin:

• Rintasyöpä
• Paksusuolisyöpä
• Maksasyöpä
• Vatsasyöpä
• Kkeuhkosyöpä

Tutkimukset viittaavat lisäksi siihen, että arabinogalaktaani voi auttaa muita syöväntorjunta-aineita kohdentumaan syöpäsoluihin tehokkaammin, mikä saattaa vähentää lääkkeiden toksisuutta. Tämä tarkoittaa, että arabinogalaktaani saattaa pystyä parantamaan muiden syöpähoitojen annostelua, mutta lisätutkimuksia tarvitaan .

Suolikanavan terveys

Monien eläinkokeiden mukaan arabinogalaktaania sisältävät kasviuutteet saattavat vähentää vatsahaavojen syntyä rotilla .

Solututkimuksessa havaittiin, että arabinogalaktaani-proteiinit saattavat estää H. pylori -bakteeria kiinnittymästä vatsasoluihin. H. pylori on bakteerityyppi, joka voi aiheuttaa tulehduksia ja haavaumia vatsassa .

Allergian lievittäminen

Yksi hiiritutkimus viittaa siihen, että arabinogalaktaani voi vähentää hengitystietulehdusta ja herkkyyttä allergeeneille .

Vaikutusta havaittiin kuitenkin vain tietystä heinäkasvilajista saadulla arabinogalaktaanilla. Samaa vaikutusta ei havaittu arabinogalaktaanilla, joka oli peräisin arabikumista tai lehtikuusesta .

Kuivat silmät

Eräässä kaneilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 5-prosenttinen arabinogalaktaaniliuos voi suojata sarveiskalvon (silmän läpinäkyvä etupinta) kuivilta paikoilta ja samalla mahdollisesti nopeuttaa silmävamman jälkeistä paranemisaikaa .

Solututkimuksen mukaan arabinogalaktaani voi stimuloida solujen kasvua silmässä .

Kivunlievitys

Hiiritutkimus viittaa siihen, että tamarillo-hedelmästä saatava arabinogalaktaani saattaa auttaa vähentämään kipua .

Monissa eläinkokeissa on myös havaittu, että arabinogalaktaani yhdistettynä muihin kipulääkkeisiin, kuten aspiriiniin tai ibuprofeeniin, saattaa lievittää kipua enemmän kuin kukin lääke yksinään .

Sivuvaikutukset ja turvallisuus

Arabinogalaktaania pidetään todennäköisesti turvallisena, kun sitä nautitaan elintarvikkeissa tavallisesti esiintyvinä määrinä. FDA pitää arabinogalaktaania turvallisena myös elintarvikelisäaineena, kun sitä käytetään sakeuttamis- ja stabilointiaineena .

Kun arabinogalaktaania nautitaan suurempina annoksina kuin mitä tavallisesti elintarvikkeissa on, sitä pidetään vain mahdollisesti turvallisena lyhytaikaisessa käytössä. Tämä johtuu kliinisen turvallisuustutkimuksen puutteesta erityisesti pitkäaikaiskäytön osalta.

Ei ole riittävästi tutkimustietoa arabinogalaktaanin turvallisuudesta raskauden tai imetyksen aikana.

Arabinogalaktaani on yleensä hyvin siedetty. Yleisimmät haittavaikutukset ovat turvotus ja ilmavaivat .

Varoitukset

Autoimmuuniaktiivisuus

On jonkin verran näyttöä siitä, että arabinogalaktaani saattaa lisätä immuunijärjestelmän toimintaa. Tästä syystä potilaiden, joilla on jokin autoimmuunisairaus, tulisi välttää arabinogalaktaania, koska se voi teoriassa pahentaa oireita.

Tämä tarkoittaa myös, että potilaiden, jotka ovat saaneet elinsiirron, tulisi myös välttää arabinogalaktaania. Teoriassa se voi lisätä elinsiirron hylkimisen mahdollisuutta.

Lääkeinteraktiot

Jos päätät ottaa arabinogalaktaania (tai mitä tahansa muuta lisäravintaa), ilmoita asiasta lääkärillesi, sillä muiden lääkkeidesi tai terveydentilojesi kanssa voi esiintyä odottamattomia ja mahdollisesti vaarallisia yhteisvaikutuksia. Arabinogalaktaanin lääkkeiden yhteisvaikutuksia ei ole tutkittu hyvin, ja mahdollisia yhteisvaikutuksia voi olla muitakin kuin tässä käsiteltyjä.

Teoreettisesti arabinogalaktaanilla voi olla yhteisvaikutuksia immunosuppressiivisten lääkkeiden kanssa sen mahdollisten immuunijärjestelmän toimintaan kohdistuvien vaikutusten vuoksi. Immunosuppressiivisia lääkkeitä käyttävien tulisi välttää arabinogalaktaania.

Lisäravinteet

Seuraavissa osioissa käsittelemme arabinogalaktaanin yleisimpiä kaupallisesti saatavilla olevia muotoja ja annoksia. FDA ei ole hyväksynyt arabinogalaktaania lääketieteelliseen käyttöön. Säännökset asettavat arabinogalaktaanille valmistusstandardit, mutta se ei takaa, että se on turvallista tai tehokasta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteen ottamista.

Muodot

Arabinogalaktaania on kaupallisesti saatavana jauheena ja kapseleina.

Jauhemuoto voidaan sekoittaa veteen tai mehuun, tai sitä voidaan lisätä myös ruokaan.

ANNOSTELU

Ei ole tällä hetkellä riittävää näyttöä, jotta voitaisiin määritellä, mikä on turvallinen ja tehokas annos arabinogalaktaania.

Arabinogalaktaanivalmisteiden valmistajat suosittelevat tyypillisesti noin 4 gramman annosta vuorokaudessa.

Kliinisissä tutkimuksissa käytetään tyypillisesti samanlaista 4,5 gramman annosta vuorokaudessa.