Syyskuun 16. päivänä Nashvillessä (ja virtuaalisesti eri puolilla maata) järjestettiin 55. vuosittainen Academy of Country Music Awards -gaala, jossa juhlittiin kantrimusiikin suurimpia esityksiä. Laulaja Carrie Underwood, 37, voitti suuren voiton, sillä hän vei kotiin Vuoden viihdyttäjä -palkinnon historiallisessa tasapelissä Thomas Rhettin kanssa.
Ja ottaessaan palkintoa vastaan hän rokkasi upeaa kimaltelevaa mustaa mekkoa, jossa oli korkea halkio, joka toi esiin hänen superkireät jalkansa.
Carrie työskentelee ahkerasti saadakseen nuo lihakset näyttämään niin mielettömän muotoisilta. Women’s Healthin kansikuvatähti kertoi hiljattain harjoituksestaan huhtikuun 2020 numerossa. Hän työskentelee valmentaja Eve Overlandin kanssa, joka loi Carrielle uuvuttavan jalkatreenin. Hänen jalkatreeninsä koostuu kuudesta kolmen liikkeen supersarjasta, joita tehdään kolme tai neljä sarjaa. Liikkeitä ovat muun muassa hyppyhypyt, romanialaiset deadliftit (30-35-kiloisilla käsipainoilla), kävelylenkit (20-25-kiloisilla käsipainoilla) ja korotetut sumokyykyt (50-kiloisella käsipainolla!).
Taputa tästä äänestääksesi
Ja Carrie rakastaa myös juoksumatolla juoksemista. ”Minun on asetettava itselleni tavoitteita: ’15 minuutin välein juoksen 1,25 mailia, ja tunnin loppuun mennessä olen juossut viisi mailia'”, hän sanoo.
Tietenkin Carrie kiinnittää huomiota myös ruokavalioonsa ja työskentelee ravitsemusterapeutti Cara Clarkin kanssa. Carrie pitää suunnitelmasta ja seuraa kaloreitaan ja makrojaan.
”Rakastan sääntöjä”, Carrie kertoi Women’s Healthille. ”Näin tunnen oloni hyväksi, ja näin toimin.” Hän seuraa kaloreita ja makroja (päivittäin kuluttamiensa proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen määrää) MyFitnessPal-sovelluksella ja pitää kiinni 45 prosentin hiilihydraatti-, 30 prosentin rasva- ja 25 prosentin proteiinijakaumasta.
Hän aloittaa päivänsä tofu- tai kananmunavalkuaiskermavaahtokastikkeella, Ezekiel-paahtoleivällä, marjoilla ja kahvilla. Lounaalla hän syö voileivän, jossa on Tofurky, tomaattia, avokadoa, punasipulia, pinaattia ja sinappia. Välipalana voi olla vihreä smoothie tai proteiinipatukka. Illalliseksi hän valmistaa paahdettuja kasviksia ja palan vegaanista kanaa tai tofun sekoituspaistia.
Ja hänen herkkunsa? Punaviini.
”Minulla on paheeni”, Carrie kertoi Women’s Healthille, ”ja se on punaviini. Se on hyväksi sydämelleni, eikö niin?!”