Cheerleading for Kids: Games, Exercises, Tryouts & More

Olemme pitkään yhdistäneet cheerleadingin teini-ikäisiin ja nuoriin aikuisiin, jotka kannustavat kotijoukkuetta urheilupeleissä ja joissakin tapauksissa kilpailevat ammattilaisliigoissa. Tämä on kuitenkin muuttumassa, kun olemme oppineet ymmärtämään cheerleadingin terveyshyödyt; monet vanhemmat tutustuttavat nuoremmat lapset lajiin.

Cheerleading lapsille: Sisällysluettelo

• • Cheerleadingin merkitys lapsille
  • Valmistautuminen cheerleading-kokeiluihin
  • Harjoitukset ja kuntoilu cheerleadereille
  • Cheerleading-pelit ja -harrastukset
  • Onko cheerleading vaarallinen laji lapsille?

Cheerleadingin merkitys lapsille

Kuten mikä tahansa urheilulaji, cheerleading pitää osallistujat aktiivisina, mikä on hyväksi heidän terveydelleen. Lisäksi laji sisältää elementtejä eri liikuntalajeista, kuten sydän-, tanssi- ja voimaharjoittelusta. Ilmeisen kuntoiluelementin lisäksi cheerleading voi kuitenkin voimaannuttaa lapsia, koska he kehittävät itseluottamusta, koordinaatiota ja tiimityöskentelytaitoja.

Nämä taidot ovat hyödyllisiä muissakin urheilulajeissa, mutta ne ovat myös olennaisia elämäntaitoja. On hyödyllistä opettaa lapsia tekemään kovasti töitä tavoitteidensa saavuttamiseksi ja tekemään yhteistyötä muiden kanssa jo varhain elämässään. Jos toivot saavasi lapsesi harrastamaan cheerleadingia, meillä on hyödyllisiä neuvoja ja tietoa siitä, miten pääset alkuun.

Cheerleading-kokeiluihin valmistautuminen

Traditionaalisesti cheerleading-kokeilut on mielletty suosikkikilpailuksi, jossa koulun suosituimmat oppilaat valitaan joukkueeseen. Näin ei kuitenkaan enää ole. Urheiluun suhtaudutaan nykyään vakavammin, joten menestyvät rekrytoinnissa ne, jotka osoittavat cheerleadingissa menestymiseen tarvittavat taidot. Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun tulisi miettiä lapsesi kanssa ennen kuin hän kokeilee.

• Harjoittelu

Lapsesi on osoitettava omistautumistaan lajille, sillä cheerleading vaatii paljon harjoittelua, liikkeiden opettelua ja ajallista panostusta. Valmistautuminen auttaa siis aina. Harjoittelu lajeissa, kuten voimistelussa ja tanssissa, ennen kokeilemista valmistaa lapsesi joihinkin liikkeisiin ja rutiineihin, joita hän tulee oppimaan. Jos hän aloittaa harjoittelun varhain, hän alkaa ymmärtää cheerleadingin mekaniikan lisäksi myös lajin luonteen. Näin he voivat päättää, ovatko he valmiita sitoutumaan.

• Opi perusteet

Vaikka he todennäköisesti oppivat koko liikerepertuaarin harjoittelun aikana, ei ole pahitteeksi opetella joitakin perusasioita ennen kokeilemista. Hyppyrit ja T-hypyt ovat monien rutiinien perusta, ja se, että autat lastasi viimeistelemään käsilläseisontaa, auttaa häntä laskeutumaan kärrynpyörään. Tutustu näihin harjoituksiin Activekids-sivustolla, jotta pääset alkuun.

• Innostuneisuus

On olennaista, että lapsesi on innostunut cheerleadingista ja että se paistaa läpi kokeissa. Kun hän on tuomariston edessä, hänen tulisi näyttää, että hän on itsevarma ja innostunut. Voidaan väittää, että tämä on jopa tärkeämpää kuin urheilullisuus ja kaikkien liikkeiden osaaminen. Kerro lapsellesi, että ei ole maailmanloppu, jos hän kaatuu tai hänen liikkeensä eivät näytä täydellisiltä, vaan hänen on vain noustava ylös, hymyiltävä tuomareille ja jatkettava. Sen osoittaminen, että voit ottaa vastoinkäymiset vastaan ja säilyttää positiivisen asenteen, kertoo tuomareille, että olet valmis ponnistelemaan.

Ei ole mitään järkeä ilmoittaa lastasi ohjelmaan, jos hän haluaa lopettaa, koska siihen kuluu liikaa aikaa ja vaivaa tai hän ei yksinkertaisesti nauti siitä. Siksi heidän valmistamisensa on olennaista. Cheerleading ei ole helppo laji, eikä se sovi kaikille, joten sinun tulisi tarkistaa lapsesi kanssa, että se tekee hänet onnelliseksi.

• Tiimityö

Koska tiimityö on suuri osa cheerleadingia, sinun tulisi kannustaa lastasi ystävystymään muiden kokeilevien lasten kanssa. Pyydä häntä kysymään muilta lapsilta, miksi he kokeilevat ja mitä he odottavat eniten. Hän tuntee olonsa paljon varmemmaksi hurratessaan jonkun sellaisen rinnalla, jonka kanssa hän tuntee olonsa mukavaksi. Myöhemmin he viettävät suuren osan vapaa-ajastaan yhdessä, joten yhteenkuuluvuus on ensiarvoisen tärkeää, jotta he ovat innoissaan harjoituksiin menemisestä ja menestymisestä. Valmentaja huomaa myös, että he tuntevat olonsa mukavaksi mahdollisten joukkuetovereidensa seurassa, mikä ei voi olla huono asia!

• Päivänä

Kokeiluharjoitukset voivat tapahtua monessa eri muodossa, mutta yleisin tapa on se, että lapset viettävät jonkin aikaa opetellen hurraahuutoja, minkä jälkeen he esiintyvät harjoittelun päätteeksi tuomariston edessä. Koko prosessi voi kestää muutaman päivän tai jopa viikon, jolloin he opettelevat uusia rutiineja joka päivä. Yleensä he esittävät laulun, rutiinin ja joissakin tapauksissa tempun. Kun he menevät lopullisiin koe-esiintymisiin, arvioidaan heidän tekniikkaansa, innokkuuttaan kannustettaessa, rytmiään, koordinaatiokykyään ja sitä, miten hyvin he selviytyvät voimisteluliikkeistä.

• Pukeutuminen

Kuten minkä tahansa urheilulajin kohdalla, on olennaista valita oikeat vaatteet, varsinkin kun kokeilee lajia ensimmäistä kertaa. Tarkista ensin, onko olemassa määräyksiä siitä, millaisia vaatteita lapsesi saa käyttää. Varmista, että lapsellasi on yllään jotain, jossa on helppo liikkua ja jossa hän tuntee olonsa turvalliseksi. Tässä vaiheessa ei ole mitään järkeä yrittää koota cheerleading-asua muistuttavaa asua, sillä se annetaan myöhemmin. Heidän pitäisi vain tuntea olonsa mukavaksi ja itsevarmaksi tässä vaiheessa. Varmista, että heillä ei ole koruja, jotka voisivat tarttua johonkin, ja että pitkät hiukset on sidottu taakse.

• Jos ei onnistu

Joskus se ei onnistu ensimmäisellä yrittämällä – se ei haittaa! Jos lastasi ei hyväksytä ensimmäisellä yrittämiskerralla, ole tukena. Hän on tehnyt kovasti töitä ja omistanut paljon aikaa tälle uudelle kiinnostuksen kohteelle, ja hän on väistämättä pettynyt. Tee parhaasi lohduttaaksesi häntä äläkä yritä arvostella tai moittia häntä. Kehota sen sijaan lapsiasi kysymään valmentajalta neuvoja: heidän pitäisi selvittää, mitä he voivat parantaa seuraavalla kerralla ja alkaa hioa taitojaan.

Harjoituksia ja kuntoa cheerleadereille

Kokeilukarsintoihin valmistautumisen lisäksi on hyvä rohkaista lastasi jatkamaan täydentäviä aktiviteetteja, kun hän pääsee joukkueeseen. Cheerleading-harjoituksia järjestetään todennäköisesti kerran tai kaksi viikossa, mutta se ei yksin riitä pitämään heitä huipputasolla. Harjoitusten ulkopuolella hänen tulisi harkita seuraavien aktiviteettien harrastamista.

• Täydentävät lajit

Kirjoita hänet täydentäviin lajeihin, kuten tanssiin, voimisteluun tai erilaisiin joukkueurheilulajeihin. Tanssi ja voimistelu auttavat lapsia tutustumaan joihinkin perusliikkeisiin ja parantamaan liikkuvuuttaan ja rytmiään. Joukkuelajeissa he ylläpitävät peruskuntoa, jota he tarvitsevat cheerleadingissa, mutta he myös tottuvat työskentelemään muiden joukkueen jäsenten kanssa yhteisen tavoitteen saavuttamiseksi.

Jokainen näistä urheilulajeista parantaa jotakin erilaista taitoa, jota käytetään cheerleadingissa, joten voi olla hyvä ajatus tarkastella heidän heikompia osa-alueitaan, ennen kuin päätetään, mitä muuta he voisivat tehdä. Joka tapauksessa nämä urheilulajit tarjoavat kuitenkin jonkin verran ristikkäisiä taitoja, ja mikä tahansa niistä on hyödyllinen. Ennen kaikkea näiden urheilulajien harjoittelu auttaa lastasi pääsemään rutiiniin ja harjoittelemaan myös cheerleadingia varten.

• Kardioharjoittelu

Erityisen tärkeää on harrastaa ylimääräistä sydänharjoittelua harjoitusten ulkopuolella, sillä pikkuisesi tarvitsee kestävyyskuntoa. Loppujen lopuksi he tulevat liikkumaan paljon samalla, kun he laulavat samaan aikaan. Aktiiviset joukkueurheilulajit antavat lapsillesi kaivattua sydänharjoittelua, joten he saattavat haluta ilmoittautua esimerkiksi koripallo- tai jalkapallojoukkueeseen.

• Voimaharjoittelu

Hän tulee pitämään joukkuetovereitaan pystyssä, laukaisemaan heitä ilmaan ja jopa pitämään kiinni omista poseerauksistaan, joten he tulevat tarvitsemaan vahvoja käsiä ja jalkoja. Aikuisilla tämä saavutetaan yleensä kuntosalilla painojen ja koneiden avulla. Kuntosalille suuntaaminen ei ehkä ole mahdollista tai edes turvallista nuoremmille lapsille, mutta on olemassa nuorille mukautettuja harjoituksia, jotka auttavat rakentamaan voimaa. Tutustu näihin 16:een erityisesti lapsille suunnattuun voimaharjoitteluharjoitukseen, jotka sopivat paremmin pienemmille urheilijoille. Nämä Activekidsin harjoitukset kohdistuvat jalkojen voimaan. Kuten minkä tahansa harjoittelurutiinin kanssa, on aina parasta kääntyä luotettavan asiantuntijan puoleen varmistaaksesi, että se on turvallista lapsesi iälle.

• Kysy ammattilaiselta

Ammattilaiset ovat ammattilaisia syystä, joten älä epäröi kääntyä sellaisen puoleen! Heidän ei tarvitse kilpailla kansallisella tasolla, mutta ehkä tunnet jonkun, joka hurraa lukion joukkueessa. Voit jopa etsiä netistä ammattihuutosakin cheerleadereiden treenejä ja muokata niitä lapsille sopiviksi. He ovat onnistuneet pääsemään sinne, missä ovat nyt, ja pysymään siellä kovalla työllä, joten aloittelevat cheerleaderit haluavat matkia heitä. Muista vain tarkistaa lääkäriltä, että liikkeet ovat turvallisia lapsille.

Cheerleading-leikkejä ja -aktiviteetteja

Olipa pienokaisesi vielä pääsemässä joukkueeseen tai hän on sertifioitu cheerleader, ei ole mitään syytä lopettaa cheerleading-hauskanpitoa harjoittelun ulkopuolella. Näitä pelejä ja aktiviteetteja voit tehdä riippumatta siitä, esitteletkö lapsellesi cheerleadingia ensimmäistä kertaa, valmistaudutko kokeisiin tai pidätkö vain hauskaa treenien päätyttyä.

• Urheilupelit

Viekää hänet urheilupeleihin, joissa tiedätte, että siellä on cheerleadereita. Se voi olla ammattilaisurheilun ottelu, jossa he näkevät urheilun glamourin puolen, tai heidän koulujoukkueensa paikallispeli. Paikalliseen peliin meneminen näyttää heille, mihin he voisivat pyrkiä. Samassa hengessä voisit esitellä heille kilpailevan cheerleadingin. Kaukana siitä, että cheerleaderit vain kiihottavat yleisöä jalkapallo-ottelussa, he kilpailevat nykyään kansallisissa ja kansainvälisissä cheerleading-liigoissa. He esiintyvät usein yleisön edessä, joten voisit yrittää hankkia lippuja, jos kilpailu järjestetään lähellä kotiasi, tai tarkistaa, näytetäänkö turnaus televisiossa tai suoratoistona verkossa.

• Ryhmäharjoitukset

Koska cheerleading on pohjimmiltaan joukkuelaji, pyydä lapsiasi harjoittelemaan yhdessä. Selvitä, onko pienelläsi kavereita, jotka aikovat kokeilla tai onko alueella lapsia, jotka ovat kiinnostuneita harjoittelemaan ryhmässä. Tämä on hyvä tapa valmistaa heitä cheerleadingin tiimityöskentelyyn, mutta heillä on myös paljon hauskempaa harjoitella yhdessä kuin yksin. Yksin harjoittelu ei anna heille täyttä kokemusta siitä, mitä harjoittelu todellisuudessa tarkoittaa, ja se saattaa lannistaa heidät lajin parista, jos he kokevat sen yksinäiseksi.

• Opi hurraa-huutoja harjoittelun ulkopuolella

Joidenkin cheerleading-liikkeiden opettaminen lapsellesi on loistava tapa valmistella häntä koe-esiintymisiin ja samalla näyttää, mitä lajilta voi odottaa. Löydät netistä paljon vakiorutiineja ja näet niitä esitettynä YouTubessa. On hauska harjoitus, jos lapsesi valitsee suosikkitempun ja opettelee sen yhdessä. Lisää luova elementti ja pyydä heitä keksimään oma rutiininsa. Suosikkihuutojen innoittamana he oppivat suunnittelemaan ja toteuttamaan esityksen. He saattavat hyvinkin joutua tekemään tämän, kun he liittyvät joukkueeseen, joten se on hyvä tapa näyttää heille, mitä heidän tulisi odottaa.

Toinen hauska aktiviteetti voi olla laulujen harjoittelu yhdessä. Löydät esimerkkejä lapsille suunnatuista huudoista YouTubesta ja täältä Sports Aspire -sivustolta. Lisää taas luovaa elementtiä antamalla heidän keksiä omia huutojaan. Niiden ei tarvitse edes liittyä urheiluun! Pyydä heitä luomaan huuto suosikkiohjelmalleen tai -kirjalleen. Joukkue voi myös yhteistyössä keksiä omia ainutlaatuisia huutojaan, joten tämä auttaa heitä saamaan kokemusta.

• joukkueen rakentaminen

Kun pikkuisesi on päässyt joukkueeseen, on ehdottoman tärkeää, että hän tulee toimeen joukkuetovereidensa kanssa. Heidän ei tarvitse olla parhaita ystäviä, mutta heidän tulisi oppia luottamaan toisiinsa ja tekemään yhteistyötä. Joukkueen rakentamiseen liittyvät aktiviteetit auttavat lapsia tuntemaan olonsa mukavaksi toistensa kanssa ja auttavat heitä oppimaan, miten heidän joukkuetoverinsa toimivat. Erityisesti lapsille on tarjolla loputtomasti tiiminrakennusaktiviteetteja, jotka vaihtelevat luottamuksen oppimisesta ongelman ratkaisemiseen yhdessä. Tutustu Venture Team Buildingin lastenosioon ja näihin 21 aktiviteettiin MomJunctionista.

Lasten tiimirakennuksen sateenvarjon alla on jäänmurtopelit. Kun lapset otetaan ensimmäistä kertaa joukkueeseen, he eivät välttämättä ole kavereidensa kanssa, eivätkä ehkä tunne muita lapsia, jos valitset heidän koulustaan riippumattoman kerhon. Siksi on tärkeää, että he kaikki tutustuvat toisiinsa; pitää hauskaa ja nauraa, ennen kuin he alkavat olla tosissaan. Suosittelemme näitä Cheerleirin jäänmurtajia.

Onko cheerleading vaarallinen urheilulaji lapsille?

Jokainen urheilulaji voi olla vaarallinen riippuen muutamasta tekijästä, kuten käytetyistä varusteista, siitä, minkälaista liikettä laji sisältää ja ihmisistä, jotka sitä harrastavat. Pohjimmiltaan lasten cheerleading ei ole kilpaurheilua, päinvastoin.

Tässä lajissa menestyminen perustuu pitkälti hyvään tiimityöskentelyyn. Jopa silloin, kun lajia harjoitetaan kilpailullisesti, se ei edellytä fyysistä kontaktia vastustajaan.

Tämä tarkoittaa, että fyysisten yhteenottojen riski ei ole olemassa cheerleadingin aikana. Tämän lisäksi ainoat välineet, joita cheerleaderit todennäköisesti käyttävät lajin aikana, ovat pom-pomit, jotka eivät aiheuta minkäänlaista riskiä osallistujien turvallisuudelle.

On todennäköistä, että valmentaja valitsee joukkueen urheilullisten taitojensa perusteella ja sen perusteella, kuinka hyvin yksilöt pystyvät työskentelemään yhdessä, mikä minimoi kenenkään loukkaantumisen mahdollisuuden. Tämä koskee myös lastasi. Sinun on oltava varma, että lapsesi harjoittelee järkevästi. Kerro hänelle vaarallisen käyttäytymisen seurauksista ja hahmottele rangaistus, jos hän pelleilee. Joissakin riskialttiimmissa liikkeissä pienikin virheaskel voi aiheuttaa loukkaantumisen. Varmista, että he ymmärtävät, että pelleily on tarkoitettu harjoitusten jälkeiseen aikaan.

Kuten missä tahansa liikuntalajissa on tapoja harjoitella turvallisesti, ja jos niin ei tehdä, seurauksena voi olla nyrjähdys tai pahempaa. Yleensä on tärkeää lämmitellä ennen rasittavaa toimintaa ja venytellä sen jälkeen. Harjoittelun ulkopuolella heidän on syötävä ja levättävä kunnolla; varmista, että he syövät ravitsevia aterioita, ei liian lähellä harjoittelua.

Ei ole suositeltavaa harjoitella joka päivä, joten heidän on suunniteltava suositeltu määrä lepopäiviä. Heidän tulisi aina välttää kilpailemista vamman kanssa, vaikka se vaikuttaisi kuinka pieneltä. Jos sinulla on vaivoja, vie lapsesi erikoislääkärille, joka voi neuvoa häntä toipumisohjelmassa.

Tämän ohjeistuksen noudattaminen pitää lihakset lämpiminä ja pienentää loukkaantumisriskiä. Valmentajan tulisi myös laatia harjoitteluaikataulu, antaa neuvoja parhaasta ruoasta ennen ja jälkeen harjoitusten sekä siitä, kuinka paljon he tarvitsevat lepoa. Voit kuitenkin aina kääntyä lääkärin puoleen, jos olet epävarma jostain asiasta, ja hän osaa neuvoa, miten lapsesi voi treenata turvallisesti.

Kohtaisesti lasten cheerleadingissa on joitain liikkeitä, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen, kuten ihmispyramidit, joukkuetovereiden heittäminen ilmaan ja voimisteluliikkeet, jotka edellyttävät turvallista laskeutumista, kuten voltit ja kärrynpyörät. Vaikka nämä liikkeet ovat riskialttiita, valmentaja on kokenut lajissa, ja sellaisena hän varmistaa, että lapsesi välttävät tarpeettoman vaaran.

Tarkoituksenmukainen harjoittelu auttaa täydellistämään näitä liikkeitä, mutta valmentaja tietää, miten harjoitella heitä niin, etteivät he joudu vaaraan. Tarkista mielenrauhan vuoksi, mitä turvavarusteita seura käyttää; varo pehmeitä mattoja, jotka katkaisevat heidän putoamisensa. Kysy valmentajalta, mitä turvatoimia seura toteuttaa, ja tutustu todellisiin loukkaantumisriskeihin, jotta voit varautua niihin.

Kuten olet jo ymmärtänyt, cheerleading on loistavaa toimintaa lapsille! Riippumatta siitä, päättävätkö he harjoitella sitä kilpailevasti joukkueessa vai liittyvätkö he seuraan, joka tarjoaa cheerleadingia hauskana harrastuksena, lapsesi tulevat hyötymään siitä. Puhumattakaan elämäntaidoista, joita he oppivat matkan varrella. Jos lapsesi pomppii television edessä, kun hän näkee cheerleadereiden huutavan jalkapallo-ottelussa, tämä voi olla juuri hänelle sopiva laji. (Tai jos hän näkee teini-ikäisten tai teini-ikäisten cheerleadereiden esiintyvän paikallisessa lukiossa tai peewee-jalkapallo-ottelussa).

Kun hän pääsee mukaan, hänestä tulee hyväkuntoinen, terve ja hänellä on paljon hauskaa!

Lisälinkkejä cheerleadingiin & Resursseja

Lisälukemiseksi lasten cheerleadingista suosittelemme tutustumaan seuraaviin cheerleading-artikkeleihin ja -oppaisiin, joista osa on yliopistotasolta, mutta jotka voivat tarjota loistavaa tietoa lasten cheerleadingista:

• Haluatko yläkoulun cheerleaderiksi? Tässä oppaassa eritellään tryoutit, leirit, pelit ja lukion cheerleading-kulttuuri kaikille kiinnostuneille vanhemmille. Lue se täältä.
• The Guide to Cheerleading, San Francsicon yliopistosta. 70-sivuisessa oppaassa on luultavasti kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää cheerleadingista, jotta voit selittää sen lapsillesi ja opastaa heitä. Lue se täältä.
• Liberty University Cheerleading Tryout Information. Vaikka tämä on koulukohtainen, ajattelimme, että vanhemman olisi mielenkiintoista tutustua yliopiston cheerleadingin tryout-oppaaseen. Lue se täältä.
• Nuorten alakulttuurit: Understanding Subgroups to Better Address Barriers to Learning & Improve Schools. Tämä akateeminen opas keskittyy cheerleadingiin alakulttuurina, ja se voi tarjota uteliaille vanhemmille loistavia kulttuurisia oivalluksia. Lue se täältä.
• A Kids Cheerleading Coach’s Guide to Successful Coaching: Jos olet vanhempi, joka on kiinnostunut enemmän cheerleadingin valmennuspuolesta, tutustu ehdottomasti tähän oppaaseen. Lue se täältä.

Kuva Flickristä, julkaistu Creative Commons -lisenssillä.