Cindy Landolt, AKA. Swiss Superwoman, on personal trainer ja online fitness-sensaatio. Hänestä on tullut fanien massojen ihailema hänen silpoutuneiden vatsalihastensa ja vartalonsa vuoksi; hän inspiroi ja auttaa muita toteuttamaan tavoitteitaan valmentajana.
Hänen kohtalonsa oli johtaa aktiivista elämäntapaa jo varhaisesta iästä lähtien, ja hänestä tuli erittäin taitava voimistelussa aloitettuaan 5-vuotiaana. Cindyn kiinnostus urheiluun johti hänet lopulta kuntosalille, jossa hänen intohimonsa kehonrakennukseen kasvoi.
Tämä on hänen tarinansa.
Aurheilijatilastot
| Koko nimi: Cindy Landolt | |||||||||||
| Paino | Korkeus | Syntymävuosi | Kansalaisuus | ||||||||
| 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) | 5’10” (177.5cm) | 1985 | Sveitsiläinen | ||||||||
| Ammatti | Alias | ||||||||||
| Yrittäjä, Fitness Model, Personal Trainer | Swiss Superwoman | ||||||||||
| Paino | 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) |
| Height | 5’10” (177.5cm) |
| Syntymävuosi | 1985 |
| Kansalaisuus | Sveitsiläinen |
| Ammatti | Yrittäjä, Fitness-malli, Personal Trainer |
| Alias | Sveitsiläinen Superwoman |
Suoritukset
Tutkinnot
- Fitness Instructing Diploma – Swiss Academy of Fitness and Sport.
Biografia
Varhavuodet
Syntynyt Wetzikonin pikkukaupungissa Sveitsissä, Cindy kasvoi juoksemalla alppi-ilman ja vuoristomaisemien keskellä. Hän osallistui myös lukuisiin urheilulajeihin, kuten uintiin, hiihtoon ja lumilautailuun sekä patikointiin, ja hänellä oli aina intohimo ulkoilmaan.
Viisivuotiaana Cindy liittyi voimisteluryhmään ja hänestä tuli erittäin taitava lajissa vuosien intensiivisen harjoittelun jälkeen. Tämän seurauksena hän saavutti lukuisia mitaleita ja halusi jatkaa voimistelijan uraa.
Kuntomatkan alku
16-vuotiaana, vuonna 2001, Cindy oli kasvanut liian pitkäksi ja lihaksikkaaksi jatkaakseen voimistelua. Hän kuitenkin käytti genetiikkaansa hyväkseen ja meni kuntosalille – toivoen voivansa veistää unelmavartalonsa.
Hän alkoi nostaa painoja ja rakastui pian fitnessiin. Tässä vaiheessa hän asetti tavoitteekseen tehdä itselleen nimeä alalla – hän kirjoittautui Sveitsin kuntoilu- ja urheiluakatemiaan hankkiakseen kuntoiluohjaajan pätevyyden.
Cindy treenaa asiakasta kuntosalillaan Zürichissä, Sveitsissä.
Henkilökohtainen kuntovalmentaja
Kolmen vuoden opiskelun jälkeen Cindy valmistui ammattitutkinnollaan; sen ansiosta hänestä tuli ammattimainen kuntoiluohjaaja.
Kun hänellä oli paljon aikaa, hän alkoi tehdä suunnitelmia oman yrityksen perustamisesta; Cindy loi nettisivun, tarjotakseen palveluitaan personal trainerina.
Vuoteen 2016 mennessä Cindy oli kehittänyt oman vartalonsa, erityisesti vatsalihaksensa; hän keräsi massoittain seuraajia sosiaalisessa mediassa & kuntovalmentajana, ja hänestä tuli nettisensaatio.
Sittemmin hän on avannut oman kuntoklubin Zürichiin (Sveitsi), tarjoten faneilleen paikan, jossa he voivat toteuttaa unelmiaan yhdessä.
Treenaaminen
Cindy on tunnettu silvotuista vatsalihaksistaan. Hän ei kuitenkaan tee salilla juurikaan istumaannousuja – sen sijaan hän luottaa deadlifteihin ja kyykkyihin vahvistaakseen ja kehittääkseen keskivartaloaan.
”Keskittymällä kyykkyihin ja deadlifteihin saat vahvemmat ja täydellisemmin kehittyneet vatsalihakset kuin mitä voisit ikinä saada kerryttämällä tunteja crunch-matolla!” – Cindy Landolt
Sveitsiläinen supernainen treenaa salilla 4 kertaa viikossa pitäen treeninsä alle 60 minuutissa.
Treenirutiini
Tässä on Cindyn treenisuunnitelma:
- Maanantai – Ylävartalo
- Tiistai – Selkä ja takaketju
- Keskiviikko – Lepo
- Torstai – Rintakehä, kädet, & Vatsalihakset
- Perjantai – Jalkapäivä
- Lauantai – Lepo
- Sunnuntai – Lepo
Cindyn jalkapäivä
- Kyykkyjä – 2 – 3 sarjaa 150 %:lla ruumiinpainon painosta 20 toiston verran
- Kyykkyjä…Legged Deadlift – 1-2 sarjaa
- Leg Press – 2 sarjaa
- Leg Extensions – 2 sarjaa
- Leg Curls – 2 sarjaa
Ravitsemus
Cindy tietää ravitsemuksen merkityksen upean vartalon muotoilussa. Hän syö puhtaasti ympäri vuoden, mutta sallii itselleen huijausaterian kerran viikossa – hänen mielestään huijausaterioista on hyötyä aineenvaihdunnan sytyttämiseksi ja mielihalujen tyydyttämiseksi.
Sveitsiläinen supernainen suunnittelee ateriansa vähärasvaisten proteiinien, vihreiden vihannesten, monimutkaisten hiilihydraattien ja terveellisten rasvojen ympärille – tarjotakseen elimistölleen oikeat makrot kehittyäkseen edelleen.
Lisäravinteiden pino
Lisäravinteista Cindy käyttää:
- Whey Protein
- Fat Burners
- Pre Workout