Cobra Yoga Stretch: Benefits of Cobra pose explained

Harjoituksen aikana joutuu keskittymään hengitystaajuuteen ja saa samalla mahdollisuuden hengittää sisään ja ulos, mikä auttaa vähentämään stressiä. Se auttaa parantamaan ruoansulatuselinten toimintaa, kun se työntyy ulospäin antaen ruoalle mahdollisuuden liikkua ympäriinsä.

Kuinka kauan kobra-asentoa tulisi pitää?

Kobra-asennon tulisi kestää 40 sekunnista kahteen minuuttiin. Harjoitukselle ei kuitenkaan ole olemassa kiinteää aikaa. Kaikki riippuu harjoitusta tekevän henkilön kyvyistä. Henkilön tulisi venytellä niin pitkälle, että hänestä tuntuu, ettei hän pysty jatkamaan.

Harjoituksen jälkeen henkilön tulisi rentoutua hetkeksi vetämällä syvään henkeä ja rentouttamalla ja löysäämällä lihaksia. Kobra-harjoitusta voi toistaa monta kertaa.

Kobra-asennon modifiointi

Asentoa voi modifioida pyytämällä jotakuta istumaan selkään ja venyttelemällä lisäpainon kanssa. Näin kobravenytys saadaan tehokkaammaksi laajentamaan lihaksia ja mahdollistetaan vatsalihasten tehokkaampi venytys.

Jätä kommentti