Valoherkkyys tai valofobia aiheuttaa tunnetusti epämukavuutta ja jopa migreenikohtauksia. Mutta tiesitkö, että valoherkkyysahdistus on myös monien valofobiasta kärsivien ongelma? Jos kärsit valoherkkyyteen liittyvästä ahdistuksesta, et ole yksin.
Kuten Jen kirjoittaa: ”Olen elänyt koko elämäni valoherkkyyden, toisin sanoen valofobian, kanssa. Nuorena lapsena minua kutsuttiin lepakoksi, koska en kestänyt valoa ja olin paljon onnellisempi pimeässä tai hämärässä”, hän kertoo. ”Sen lisäksi, että minulla on päivittäin ajoittaista, arvaamatonta kipua – fibro ja PA tykkäävät sotkea silmiäni säännöllisesti. Olen yrittänyt käyttää aurinkolaseja, tietokonelaseja, mitä tahansa valoherkkyyteni hallitsemiseksi.”
Jenin valoherkkyys aiheutti hänelle kohtuutonta ahdistusta. Tapahtuuko sinulle näin?
”Olen yrittänyt käyttää aurinkolaseja, tietokonelaseja, mitä tahansa valoherkkyyteni hallitsemiseksi.”
Kirkkaat valot ja ahdistus
Katsellessasi nettifoorumeita löydät monia esimerkkejä ihmisistä, jotka näkevät yhteyden valoherkkyyden ja ahdistuksen välillä, kuten tässä MDjunctionin vaihdossa.
K: Mietin siis, että liittyykö valoherkkyys ahdistukseen vai tunnenko oikeasti derealisaatiota? – AliKatt
A: Voi kyllä! Mulla on tätä päivittäin. Kirkkaat valot saavat minut ahdistuneeksi ja antavat minulle derealisaation tunteita. Minulla ei ole paljon valoja päällä kotonani suurimman osan ajasta. Mieheni luulee, että olen salaa vampyyri tai jotain, lol. Erityisesti loisteputkivalot aiheuttavat minulle outoja unenomaisia tunteita.
Tohtori Bradley J. Katzin, Utahin yliopiston terveystieteiden keskuksen neurologin, tekemä tutkimus viittaa siihen, että valofobiaa esiintyy kohorteissa, joilla on ADHD, paniikki-agorafobia ja masennus. Lisäksi ahdistusta ja masennusta esiintyy usein yhdessä migreenin kanssa, ja monilla migreenipotilailla on myös valofobiaa.
Journal of Neuro-Ophthalmology -lehdessä julkaistussa toisessa tutkimuksessa todettiin, että 111:stä valofobiaa sairastavasta aikuisesta 25 prosenttia koki, että heidän oireensa ”vaikuttavat suuresti” heidän elämänlaatuunsa.
Elämää valoherkkyysahdistuksen kanssa
Toiselta nimeltään valofobia, valoherkkyys voi aiheuttaa kipua, pahoinvointia, migreeniä ja yleensä häiritä elämääsi monin tavoin. Valo-olosuhteet, joita muut ihmiset pitävät normaaleina ja terveellisinä, ovat sinulle hirvittävän kivuliaita ja häiritseviä.
Valofobian reaalimaailman vaikutuksia jotkut saattavat kuvailla unenomaisiksi, paniikin tunteeksi, levottomuudeksi, irrallisuudeksi tai yksinkertaisesti kivuliaiksi. Monilla ihmisillä valoherkkyys johtaa itse asiassa valoherkkyysahdistukseen; hermostuneisuuden tai sekavuuden tunteeseen, kun he altistuvat kirkkaalle valolle tai tietyntyyppiselle valolle.
Valoherkkyysahdistus voi näkyä aikoina ja paikoissa, joissa on tärkeää pystyä keskittymään, kuten työssä. Monissa toimistoissa yleinen loisteputkivalo voi vaikuttaa keskittymiseen ja aiheuttaa kipua. Aurinkolasien tai tietokonelasien käyttäminen sisätiloissa voi tarjota jonkin verran helpotusta, mutta se voi myös pimeässä sopeuttaa silmäsi niin, että ne itse asiassa muuttuvat ajan mittaan valoherkemmiksi.
Mitä voidaan tehdä?
Vaikka valoherkkyyteen tai valoherkkyyspelkoon ei ole tunnettua parannuskeinoa, voit ryhtyä toimenpiteisiin, joilla voit lievittää valoherkkyyden aiheuttamia oireita ja parantaa silmien yleistä terveyttä. Joka tapauksessa on tärkeää käydä silmälääkärin vastaanotolla keskustelemassa oireistasi ja siitä, onko siihen tunnistettavaa syytä.
Silmien terveyden kannalta tiettyjen ravintoaineiden, kuten luteiinin, mustikan, L-lysiinin, kalaöljyn ja zeaksantiinin, tiedetään olevan hyödyllisiä silmille. Luteiinia ja zeaksantiinia löytyy tummanvihreistä vihanneksista, kuten pinaatista ja lehtikaaleista, ja lisäravinteita on saatavana.
Silmien asianmukaisen hoidon lisäksi erityisesti valonarkuuteen liittyviä oireita voidaan lievittää erityissävyisillä silmälaseilla, kuten Axon Opticsin tarjoamilla. Nämä lasit estävät tietyntyyppistä sinistä tai UV-valoa, joka laukaisee fotofobian, mikä voi johtaa päänsärkyyn ja elämän häiriöihin, jotka voivat tehdä sinut ahdistuneeksi. Kun valofobian vaikutukset vähenevät, voit jatkaa elämääsi vähemmillä keskeytyksillä ja suuremmalla itseluottamuksella.”
kertoo: ”Kokeilin tietokonelaseja, jotka vähensivät hieman valofobiaani. Ne eivät auttaneet minua jokapäiväisessä valossa, sisällä tai ulkona. Nuo lasit ovat hyvin erikoistuneet. Kokeilin aurinkolaseja, mutta ne eivät auta lainkaan, koska ne eivät todellakaan suodata sinistä tai UV-valoa. Tilasin JURA:n sisäkäyttöön tarkoitetut linssit…ne toimivat todella hyvin. Olin ällikällä lyöty… Käytän niitä joka päivä, ja ne ovat muuttaneet elämäni.”
Lisätietoa valoherkkyydestä, siitä, miten se voi vaikuttaa sinuun ja mitä voit tehdä asialle, löydät Axon Opticsin Valoherkkyysoppaasta.
