Tämän vieraskirjoituksen on kirjoittanut Robin Treasure, sertifioitu hyvinvointivalmentaja, joka bloggaa osoitteessa www.robintreasure.com. ”Harrasta vain enemmän sydänliikuntaa, niin menetät vatsarasvaa ja saat energiavyöryn”, eikö niin? Väärin! Vaikka jonkinlainen liikunta on hyödyllistä lähes kaikille, on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, millaiseen liikuntaan kehosi reagoi parhaiten, sillä saatat sabotoida omia ponnistuksiasi huomaamattasi. Olemme vuosikymmeniä ihannoineet P90X:n ja maratonjuoksun kaltaisen intensiivisen liikunnan ”palamista”. Mutta entä ne lukemattomat ihmiset, jotka hikoilevat elämäänsä juoksumatoilla ja spinning-tunneilla vain tunteakseen olonsa pulleammaksi ja uupuneemmaksi? Mitä siellä tapahtuu? Vastaus liittyy yleiseen stressikuormitukseen. Keho voi kokea kestävyysliikunnan ja intensiivisen sydänliikunnan stressitekijänä, mikä johtaa kortisolihormonin nousuun. Lisämunuaisten tuottama kortisoli on elintärkeä hormoni, jonka pitäisi noudattaa luonnollista korkeasta matalaan vaihtelua päivän mittaan. Mutta jos kohtaat paljon stressiä – työstäsi, ihmissuhteistasi, liian rajoittavasta ruokavaliosta, prosessoiduista elintarvikkeista tai jopa liikuntarutiineistasi – kortisolitasosi pysyvät luonnottoman korkeina. Mitä tapahtuu, kun kortisolitasosi ovat luonnottoman korkeat?
- Pidät kiinni itsepäisestä vatsarasvasta laihduttamisesta ja kuntosalilla vietetyistä tunneista huolimatta
- Sinulla on vaikeuksia nukkua öisin, vaikka tunnet olosi väsyneeksi päivällä
- Janoat sokeria ja ehkä jopa muutaman lasillisen viiniä rentoutuaksesi illalla
Jos tämä hellittämättömän stressin kaava jatkuu hallitsemattomana, kehosi voi lakata tuottamasta tarpeeksi kortisolia, mikä johtaa tilaan, jota kutsutaan lisämunuaiskuoren väsymykseksi eli burnoutiksi. Voit ajatella sen ”polttavan” lisämunuaisesi (tai tarkemmin sanottuna stressireaktiojärjestelmäsi). 
Tässä on muutamia merkkejä siitä, että burnout saattaa vaikuttaa sinuun: Tunnet olosi väsyneeksi koko ajan riippumatta siitä, kuinka paljon nukut yöllä
- Tunne on uupunut treenin jälkeen – erityisesti seuraavana päivänä
- Saat kaikki liikkeellä olevat taudit
- Olet ylivoimainen sellaisten haasteiden edessä, joista ennen selviydyit helposti
Pitkäkestoinen sydänliikunta ei yksinään välttämättä johda burnoutiin, mutta stressaavassa ja nopeatempoisessa elämässämme on tärkeää harrastaa liikuntaa tavalla, joka lievittää stressiä eikä lisää sitä. Saatat siis miettiä ”hyvä on sitten, mikä on paras liikunta minulle?”. Valitettavasti yksinkertaista vastausta ei ole, sillä kaikki riippuu yksilöstä. Monille ihmisille jo kolme 30 minuutin mittaista korkean intensiteetin intervalliharjoittelua viikossa tuo monia terveyshyötyjä ja on paljon parempi kuin perinteinen kestävyysharjoittelu. Mutta jos kamppailet väsymyksen, erityisesti lisämunuaisen väsymyksen, kanssa ja jos huomaat olevasi väsyneempi harjoittelun jälkeen, sinun on vähennettävä huomattavasti harjoittelun intensiteettiä. Ja jos sinulla on paljon stressiä – kuten monilla meistä! – tavoitteena on löytää liikuntamuoto, joka rauhoittaa stressireaktiojärjestelmääsi, kuten rauhallinen kävely luonnossa, jooga, pilates tai kohtuullinen kestävyysharjoittelu. Saatat ajatella, että sydän- ja verisuoniliikunnan vähentäminen merkitsisi painonnousua, mutta huomaat, että se itse asiassa auttaa sinua pudottamaan ei-toivottuja kiloja yksinkertaisesti vähentämällä kortisolitasojasi edellä mainituista syistä. Kun olet motivoitunut, voi olla vaikeaa päästää irti ja tehdä vähemmän, mutta kun on kyse lisämunuaisen terveydestä sekä vyötärösi ja energiatasostasi, vähemmän on todellakin enemmän. Kun löydät liikuntamuodon, joka sopii sinulle henkilökohtaisesti, tunnet muutoksen energiassasi ja yleisessä hyvinvoinnissasi. Terveydeksi… 
Robin Treasure on auttanut ammattilaisnaisia kymmenistä eri maista nauttimaan lisääntyneestä tuottavuudesta, koko päivän energiasta, stressinsietokyvystä, paremmasta ruoansulatuksesta ja vapaudesta mielihaluista. Hän on kouluttautunut sertifioiduksi hyvinvointivalmentajaksi Institute for Integrative Nutrition -laitoksessa, ja hän on esiintynyt vierailevana asiantuntijana kansainvälisissä radio-ohjelmissa ja telesummit-ohjelmissa, kuten ”Women, Food & Desire”. Haluaisitko saavuttaa koko päivän energiaa ja henkistä keskittymistä? Varaa nyt ilmainen Energy Breakthrough -istuntosi Robin Treasuresin kanssa.