- December 27, 2015
- A GoodTherapy.org Announcement
Ahdistusta, jota useimmat ihmiset kokevat toisinaan, pidetään tärkeänä tunteena sen roolin vuoksi, että se herättää taistelu- tai pakoreaktion, kun vaara on uhkaava, ja sen vuoksi, että se edistää kykyämme pysyä keskittyneenä ja motivoituneena. Tietyt tilanteet – kuten työhaastattelut, ensimmäiset treffit tai julkinen puhuminen – voivat johtaa tilapäisten ahdistuneisuuden tunteiden kehittymiseen, mutta jotkut ihmiset kokevat ylivoimaista, jatkuvaa ahdistusta jokapäiväisissä tilanteissa.
Hallitsematon ja hellittämätön ahdistus voi viitata diagnosoitavaan ahdistuneisuuden tyyppiin, kuten paniikkiin, yleistyneeseen ahdistuneisuuteen, agorafobiaan ja muihin fobioihin tai sosiaaliseen ahdistuneisuuteen, mainitakseni muutamia. Ilman hoitoa tämä ahdistuneisuuden taso voi pahentua ja vaikuttaa kielteisesti henkilön päivittäisiin toimintoihin. Masennus esiintyy usein samanaikaisesti ahdistuneisuuden kanssa: lähes puolella kaikista masennusdiagnoosin saaneista henkilöistä on diagnosoitu myös jonkinlainen ahdistuneisuus.
Ahdistuneisuus, josta kärsii 18 prosenttia väestöstä, on tällä hetkellä yleisin mielenterveysongelma Amerikassa. Vaikka tila on hyvin hoidettavissa, vain noin kolmannes ahdistuneisuutta sairastavista saa hoitoa. Koska vakavalla ahdistuneisuudella voi olla pysyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen, mielenterveysalan ammattilaisen tukea suositellaan tilasta selviytyville henkilöille. Myös verkkolähteistä voi usein saada tietoa ja tukea ahdistuneisuudesta kärsiville. Olemme koonneet luettelon 10 parhaasta nettiresurssista – GoodTherapy.orgia lukuun ottamatta – ahdistuneisuuden tukemiseen vuonna 2015. GoodTherapy.orgin lukijat ehdottivat joitakin valituista sivustoista, ja viimeistelimme valintamme sivuston laadun, sisällön ja toimivuuden perusteella.
- Calm Clinic: Ryan Rivera, Calm Clinicin perustaja ja julkaisija, koki useita ahdistuksen muotoja yli 7 vuoden ajan ennen kuin hän pystyi onnistuneesti hoitamaan tilaa. Hän loi verkkosivuston tarjotakseen tukevaa tietoa niille, jotka kohtaavat samankaltaisia haasteita, ja myös helpottaakseen laajempaa tietoisuutta ahdistuksesta ja siitä, mitä vakavan ahdistuneisuuden kanssa kamppailevat kokevat päivittäin tai lähes päivittäin. Sivuston kävijät voivat lukea useita artikkeleita ahdistuneisuudesta ja sen oireista ja syistä, tehdä testin ahdistuneisuutensa laajuuden määrittämiseksi ja saada tietoa tuki- ja hoitovaihtoehdoista.
- Social Anxiety Association: Tämä voittoa tavoittelematon järjestö perustettiin tarjoamaan parempaa tietoa ja tukea sosiaalisesta ahdistuksesta kärsiville. Vaikka sosiaalinen ahdistuneisuus on kolmanneksi yleisin mielenterveysongelma Amerikassa, se on vähemmän tunnettu kuin monet muut sairaudet. SAA toivoo lisäävänsä tietoisuutta sairaudesta, lisäävänsä sosiaalisen ahdistuneisuuden tukiryhmien määrää ja auttavansa sairaudesta kärsiviä oppimaan siitä lisää. Sivustolla vierailevat voivat liittyä maksuttomaan postituslistaan, saada tietoa ja uutisia sosiaalisesta ahdistuneisuudesta, saada tietoa terapiaryhmistä ja oppia, miten perustaa ja johtaa omaa terapiaryhmää.
- WorryWiseKids.org: WorryWiseKidsin perustaja ja johtaja tunnusti, että on tärkeää puuttua lasten ahdistuneisuuteen, joka yleisyydestään huolimatta jää usein huomaamatta ja hoitamatta. Lapset, joilla on paljon stressiä ja ahdistusta, voivat kärsiä terveydellisistä, sosiaalisista ja akateemisista ongelmista. Sivuston kävijät voivat saada tietoa lasten ahdistuneisuudesta – mukaan lukien vakavan tai liiallisen ahdistuneisuuden indikaattorit – ja tutustua ahdistuneisuuden tyyppeihin ja syihin sekä tapoihin hoitaa ahdistuneisuutta. Sivusto sisältää myös vinkkejä vanhemmille ja kasvattajille sekä luettelon medialähteistä.
- AnxietyBC®: AnxietyBC® on kanadalainen voittoa tavoittelematon järjestö, joka on omistautunut ahdistuneisuutta koskevien online-resurssien kehittämiseen ja pyrkii edistämään yleistä ymmärrystä ja tietoisuutta ahdistuneisuudesta. Sivuston kävijät löytävät useita artikkeleita ja linkkejä mediaresursseihin, ahdistusta koskevaa itseaputietoa kaikenikäisille, tietoa hoitomuodoista sekä linkin, josta voi ladata sovelluksen MindShift, joka on AnxietyBC®:n ja BC Children’s Hospitalin yhteistyöhön perustuva sovellus, jota kuvataan ”kannettavaksi valmentajaksi”, joka on suunniteltu auttamaan nuoria aikuisia selviytymään ahdistuneisuudesta.
- Ahdistuksen todellisuus: The Reality of Anxiety on henkilökohtainen blogi, joka on kehitetty jakamaan kirjoittajan strategioita selviytyä äärimmäisestä ahdistuksesta, paniikkikohtauksista ja stressistä. The Reality of Anxiety tarjoaa lukijoille useita henkilökohtaisia esseitä, yksityiskohtaisia infografiikoita ja tee-se-itse-projekteja, joiden tarkoituksena on tarjota stressin lievittämistä ja ahdistuksen tukemista. Tämä blogi on esiintynyt useissa parhaiden psykologian ja mielenterveysblogien resurssilistoissa.
- Band Back Together: Tämä voittoa tavoittelematon yhteisöblogi ei ole yksinomaan ahdistuksen resurssi, mutta sivusto tarjoaa kattavaa tietoa kaikista ahdistuksen muodoista. Verkkosivuston kävijät voivat lukea ahdistuksesta (sekä muista mielenterveysongelmista), jakaa omia tarinoitaan, saada tietoa useista resursseista, kuten vihjelinjoista, ja löytää tietoa ja tukea emotionaalisiin traumoihin. Blogi toivoo vähentävänsä mielisairauksiin, hyväksikäyttöön ja muihin traumoihin liittyvää leimautumista, jotta helpotettaisiin parempaa paranemista ja autettaisiin selviytyjiä löytämään lohtua. Sivuston teini-ikäiset kävijät voivat tutustua muiden ahdistuneista teinien tarinoihin täällä.
- Aika muuttua: Tämä Yhdistyneessä kuningaskunnassa toimiva kampanja on sosiaalinen liike, joka työskentelee tällä hetkellä mielenterveysongelmien leimautumisen lopettamiseksi. Sivuston kävijät voivat lukea yleistä tietoa ahdistuksen eri tyypeistä ja tarkastella blogikirjoituksia ja muiden ahdistuksesta selviytyvien käyttäjien henkilökohtaisia tarinoita. Sen lisäksi, että sivusto tarjoaa ahdistuneisuusresursseja ja -tietoa, se myös rohkaisee lukijoita jakamaan omia tarinoitaan ja osallistumaan pyrkimyksiin vähentää ahdistuneisuudesta ja muista mielenterveysongelmista kärsiviin kohdistuvaa syrjintää.
- Diary of a Social Phobic: Diary of a Social Phobic -sivuston kirjoittaja loi blogin dokumentoidakseen kokemuksiaan sosiaalisesta ahdistuksesta ja masennuksesta. Yli kolmen vuoden merkinnät käsittelevät näiden sairauksien vaikutusta hänen elämäänsä auttaakseen muita, joita samat sairaudet haastavat, saamaan tietoa ja tuntemaan itsensä vähemmän eristetyiksi ja yksinäisiksi.
- The Girl with GAD: Tämä blogi on luotu sekä kirjoittajan henkilökohtaisen tutkimuksen kautta hankitun tiedon että terapiassa saadun viisauden pohjalta. The Girl with GAD -blogin kirjoittaja kirjoittaa salanimellä M elämästä sen jälkeen, kun hän sai vuonna 2008 diagnoosin yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä. Arkisten kertomusten lisäksi siitä, miltä paniikkikohtaukset ja elämä yleistyneen ahdistuneisuuden kanssa voivat tuntua, Megan ripottelee postauksiinsa linkkejä hyödyllisiin resursseihin.
- Anxiety.org: Tämän järjestön mukaan vain noin kolmasosa niistä 40 miljoonasta amerikkalaisesta, joilla on ahdistukseen liittyvä mielenterveysongelma, saa hoitoa. Auttaakseen poistamaan hoidon esteitä, joita monet ahdistuneisuudesta kärsivät kohtaavat, tämä verkkosivusto kokoaa ja esittelee ajankohtaisimmat ahdistuneisuustutkimukset, hoitotiedot ja resurssit. Sivusto pyrkii myös vähentämään ahdistuksen eristävän luonteen vaikutuksia esittämällä tietoa helposti ymmärrettävässä muodossa ja tarjoamalla kävijöille väyliä, joiden kautta he voivat tutkia ja saada hoitoa nimettömänä.
Tiedätkö sivuston, jonka haluaisit nähdä Top 10:ssä? Suosittele sitä täällä.