Share to save for later!
Kuten Arby’sin mainoslause kuuluukin: ”We have the lihat”. Tämä on hyvä uutinen kaikille, jotka haluavat napata nopean vähähiilihydraattisen aterian vähällä rahalla.
Mutta ennen kuin lisäät Arby’sin päivittäiseen tai jopa viikoittaiseen ketogeeniseen ateriakokonaisuuteesi, on muutama asia, jotka sinun kannattaa pitää mielessä.
Tässä kerrotaan, miten voit tilata Arby’sista ja pitää sen vähähiilihydraattisena seuraavalla kerralla, kun huomaat unohtaneesi lounaasi kotiin tai kun sinulla ei ole muita vaihtoehtoja.
Vinkkejä Arby’sissa syömiseen
Parasta Arby’sissa on se, että siellä on paljon erilaisia lihavaihtoehtoja. Voit käyttää sitä hyödyksesi tilaamalla sämpylä- ja kastikkeettoman voileivän ja jättämällä ranskalaiset perunat tai sipulirenkaat väliin.
Ketoateriat kannattaa aina valmistaa kotona ja ottaa mukaan päivän mittaan. Näin takaat, että saat käyttöösi laadukkaita elintarvikkeita ja oikeat makroravintosisällöt.
Ymmärrämme kuitenkin, että joskus pikaruoka on väistämätöntä. Jos on pakko napata jotain pientä Arby’sissa tai olla syömättä ollenkaan, sinun on tehtävä, mitä sinun on tehtävä!
Muista myös, että vähähiilihydraattisen ja ketogeenisen välillä on suuri ero. Vähähiilihydraattinen ruokavalio ei aina ole ketogeeninen ruokavalio. Ne voivat olla hyvinkin erilaisia.
Voit esimerkiksi löytää Arby’sista vähähiilihydraattisen aterian, mutta liha sisältää mausteissa tai marinadissa ei-ketogeenisiä ainesosia. Se on luultavasti myös kypsennetty pitkälle jalostetussa kasviöljyssä ja pakattu säilöntäaineilla ja muilla säilyvyyttä parantavilla aineilla.
Et siis todellakaan halua syödä tätä ruokaa useammin kuin kerran kuukaudessa tai noin. Jos voit välttää pikaruokaa, tee se. Yritä aina valmistaa tuoreet ateriat keto-ystävällisistä raaka-aineista ja ota ne mukaan töihin.
Tässä on muutamia vinkkejä, joilla voit pitää ateriasi vähähiilihydraattisena Arby’sissa.
#1. Tiedä, mitä haluat ennen kuin menet
Arby’sissa on kymmeniä erilaisia voileipävaihtoehtoja, ja he lisäävät niitä jatkuvasti. Tämä voi olla ylivoimaista, jos pysähdyt asemalle tekemättä kotiläksyjäsi ensin. Jos olet jo valmiiksi nälkäinen, sinun voi olla vaikea tehdä fiksua päätöstä tai saatat päätyä tilaamaan ruokasi väärin.
Ehdotuksemme on, että tiedät mitä haluat ennen kuin menet. Pysy naudan- tai sianlihaa sisältävässä sämpylä- ja kastikkeettomassa voileivässä, sillä näissä lihoissa on eniten rasvaa. Heillä on myös paljon kanaa ja kalkkunaa sisältäviä vaihtoehtoja.
Voit tutustua Arby’sin verkkosivuihin ennen kuin menet, jotta voit tehdä nopean päätöksen.
#2. Ole varovainen gyrossien suhteen
Jos menet Arby’sin nettisivuille tai jopa käyt henkilökohtaisesti myymälässä, näet, että heillä on juuri nyt meneillään tarjous, jossa kaksi gyrossaa saa kuudella dollarilla. Jos et tiedä, mikä gyro on, tässä on nopea erittely.
Hyro on kreikkalainen pita- tai litteäleipävoileipä, joka on yleensä tehty sian-, lampaan-, naudan- tai kananlihasta. Liha kypsennetään pystysuorassa pyörivällä grillillä, ja se tarjoillaan yleensä litteiksi tai ohuiksi viipaleiksi leikattuna.
Liha kääritään sitten pitaan ja kruunataan tzatzikikastikkeella, joka valmistetaan jogurtista, kurkuista, oliiviöljystä ja muista mausteista. Muita voileivän lisukkeita voivat olla tomaatti, ranskalaiset perunat ja salaatti.
Kuten huomaat, sinun kannattaa pysyä erossa tzatzikikastikkeesta ja pitaleivästä ja syödä vain sisuskalut, jos tilaat gyron. Tämä voi olla sotkuista, mutta voit aina pyytää ilman kastiketta ja salaattiwrapin pitan sijaan.
Valitse naudanlihawrap, koska se on lihaisinta lihaa. Jos tämä on liian hankalaa tai sinun täytyy syödä autossasi, voit tyytyä tavalliseen voileipään.
#3. Sano ei leivälle ja kastikkeelle
Yksi keino tehdä mistä tahansa voileivästä vähähiilihydraattinen on pyytää ilman leipää. Jos sattuu sekaannus ja saat vahingossa leipää tilauksesi mukana, heitä se heti pois, jotta sinulla ei ole houkutusta syödä sitä.
Voit pyytää sen sijaan salaattiwrapin. Useimmat ravintolat, jopa pikaruokaravintolat, käärivät voileipäsi mielellään salaattikääreeseen sämpylän sijasta, koska se on heille edullisempaa.
Leivän tai sämpylän pitämisen lisäksi kannattaa myös varmistaa, että tilaat kaikki voileipäsi ilman kastiketta. Arby’silla on maukkaita BBQ-kastikevaihtoehtoja, jotka ovat vakiovarusteena monissa voileivissään.
Jos unohdat tilata voileipäsi ilman kastiketta, saatat pettyä, kun se tulee kasteltuna johonkin, mitä et voi syödä. Muita kastikkeita, joista kannattaa pysyä erossa, ovat ketsuppi, majoneesi, ranch, hunajainen sinappi (tavallinen sinappi käy) ja tzatziki.
Seuraava: Miten tilata vähähiilihydraattista Wendy’sissä
#4. Älä tilaa mitään rapeaa
Kun sitä käytetään adjektiivina kuvaamaan ruokaa, ”rapea” on koodi ”paneroitu ja paistettu”. Paistettu ruoka ei ole iso juttu ketogeenisellä ruokavaliolla, kunhan paistat ruokasi terveellisessä öljyssä ja valitset keto-ystävällisiä panerointivaihtoehtoja, kuten ne, jotka olemme listanneet tässä artikkelissa.
Mutta jos olet Arby’s tai mikä tahansa muu pikaruokaravintola, käytät mahdollisimman halpoja raaka-aineita, jotka on valmistettu rikastetuista, valkoisista jauhoista. Ketogeenistä ruokavaliota noudattavan kannattaa pysyä kaukana näistä ruoista ja pyytää grillattua kanaa rapean sijaan.
#5. Hanki lisukesalaatti
Jopa se, että Arby’sissa on lihaa, ei tarkoita, ettet voisi nauttia myös lisukesalaattia. Vihreiden nappaaminen on hyvä tapa saada lisää vitamiineja, kuituja ja antioksidantteja ketogeeniseen ruokavalioon.
Arby’sissa on kolme erilaista salaattia, joista voit valita. Ensimmäinen on heidän rapea broilerin maalaissalaattinsa. Voit pyytää, että tämä valmistetaan sen sijaan grillatulla kanalla. Kaikki muut ainesosat ovat OK.
Toinen salaatti on paahdettu kalkkunan farmarisalaatti. Siinä on pippuripekonia, cheddarjuustoa, tomaatteja ja salaattia. Nämä ainesosat ovat myös OK. Muista vain pyytää salaattia ilman kastiketta.
Jos et halua kalkkunaa tai kanaa, hae lisukesalaatti paahtopaisti- tai possuvoileivän kanssa. Heidän lisukesalaattinsa ainoat ainesosat ovat salaatti, juusto ja tomaatit. Joten siinä ei ole mitään kauheaa, mitä sinun pitäisi välttää, paitsi kastiketta.
Propsit sinulle, jos voit tuoda oman kastikkeesi, joka on tehty oliiviöljystä ja vastapuristetusta sitruunasta. Mutta voit syödä sen myös kuivana, jos on pakko.
#6. Kokeile slideria
Jos tarvitset nopean välipalan seuraavaan isoon ateriaan asti, kokeile slideria. Arby’silla on muutamia erilaisia vähäkalorisia vaihtoehtoja, jotka sopivat hyvin vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, kuten kinkku-juustoslideri, pizzaslideri ja paahtopaisti-juustoslideri. Heidän paahtopaisti-juustosliderinsä on vain 240 kaloria sämpylän kanssa.
Tietysti kannattaa muistaa heittää sämpylä pois tai pyytää sen sijaan salaattiwrapia ja pyytää aina kuivaa voileipää ilman kastiketta. Juuston pitäisi olla kaikki mitä tarvitset. Heittämällä sämpylän säästät ainakin 60 kaloria.
Tässä on täydellinen lista Arby’sin slidereista.
#7. Tutustu heidän rajoitetun ajan tarjouksiinsa
Jos olet kyllästynyt Arby’sin perinteiseen ruokalistaan, tarkista, onko heidän rajoitetun ajan ruokalistallaan jotain, joka kiinnostaa sinua. Muista, että nämä vaihtoehdot voivat muuttua, eikä niitä välttämättä tarjota kaikissa toimipisteissä.
Arby’s aloitti hiljattain King’s Hawaiian -slidereiden tarjoamisen. Voit valita paahtopaisti-, BBQ-kana- tai kinkkusliderin.
Kinkku- ja paahtopaistisliderit voi tilata sellaisenaan ilman pullaa, mutta BBQ-kanaslideri on paneroitu ja sitä on vältettävä ketodieetillä.
Arby’sissa on myös pekoni, naudanliha N’ cheddar -voileipä, jonka voi saada ilman punaista ranch-kastiketta ja sipulisämpylää.
Suosittelemme pysymään poissa Bourbon BBQ -kalkkuna- tai -rintavoileivästä sekä BBQ-tynnyripinosta, koska se sisältää liikaa ainesosia, jotka pitäisi jättää pois!
Mitä tilata Arby’sissa
Toisin kuin McDonald’s ja muut pikaruokaravintolat, jotka haluavat vetää puoleensa aamiaisyleisöä, Arby’s aukeaa vasta klo 10 aamulla. Tämä tarkoittaa, ettet ole onnekas, jos tarvitset jotain nopeaa aamiaista matkalla töihin klo 7.00.
Parempi vaihtoehto on käyttää Arby’sia aamupäivän välipalan, lounaan, iltapäivän välipalan tai päivällisen tilalle. Olemme koonneet listan parhaista ruokavaihtoehdoista, joita Arby’s tarjoaa, sekä siitä, mistä ruoka-aineista sinun kannattaa pysyä kaukana.
Lounasvaihtoehdot
Vähemmistö ihmisistä tykkää kevyestä lounaasta, varsinkin jos he joutuvat juoksentelemaan koko päivän eivätkä halua painaa raskasta ateriaa. Jos olet sellainen, kokeile Arby’sissa kana- tai kalkkunaruokaa, mutta varmista, että se ei ole paneroitua. Tässä on muutamia hyviä ehdotuksia:
- Kalkkunaklubi (ilman pullaa ja majoneesia)
- Kalkkunan paahtopaistisalaatti (ilman kastiketta)
- Kalkkunan paahtopaistivoileipä ja sveitsiläinen voileipä (ilman majoneesia, hunajaista sinappia tai pullaa)
- Kalkkunan paahtopaistivoileipä ja sveitsiläinen kääretorttuleipä (ilman majoneesia, hunaja-sinappia tai wrap)
- Paahtokalkkuna ranch ja pekoni -voileipä (ei ranchia tai pullaa)
- Paahtokalkkuna ranch ja pekoni -wrap (ei ranchia tai wrapia)
- Kalkkunan gyro (ilman tzatzikikastiketta ja pitaa)
Vaihtoehtoja välipalaksi
Kuten edellä mainittiin, käytämme mielellämme Arby’sin s slidereita välipalavaihtoehtona, koska ne ovat alle 250-kalorisia ilman pullaa. Voit kuitenkin käyttää välipalana mitä tahansa tässä artikkelissa hyväksyttyä ruokaa, jos todella haluat.
Tässä on muutamia hyväksyttäviä vaihtoehtoja:
- Kinkku-juustoslipsi (ilman pullaa)
- Kalkkunapihvi-juustoslipsi (ilman pullaa)
- Jalapeno-paahtopaistilihaslipsi (ilman pullaa)
- Pizzaslipsi (ilman pullaa ja mahdollisesti marinarakastiketta, jos olet huolissasi hiilihydraateista)
- Roast beef and cheese slider (ilman pullaa)
Illallisvaihtoehdot
Monet ihmiset haluavat syödä illalliseksi jotakin täyteläisempää, jotta jaksaisivat yön yli. Jos näin on, kokeile Arby’sin paahtopaisti- tai porsaanlihavoileipää.
Jälleen kerran, voit käyttää mitä tahansa näistä ruokavaihtoehdoista vaihdellen. Jos siis haluat sianlihavoileivän lounaaksi, niin siitä vaan. Ainoa johdonmukainen sääntö on jättää leipä ja kastike väliin. Tässä ovat parhaat voileivät, joista voit valita:
- Smokehouse Brisket (ilman pullaa, majoneesia, sipulirenkaita, tai BBQ-kastiketta)
- Klassinen naudanliha ja cheddar (ei punaista ranchia tai pullaa)
- Tulipaahdettu philly-paahtopaisti (ei pullaa tai valkosipuliaiolia)
- Ranskalaista dippiä ja sveitsiläistä juustonmakuista kastiketta (ei ”dippiä” au jus -kastiketta tai pullaa)
- Paahtopaistia naudanlihasta (ei pullaa tai kastiketta)
- kolmejuustopihviä naudanlihaa paahtopaistista naudanlihasta (ei pullaa, ranch-kastiketta tai sipulirenkaita)
- Roast beef gyro (ei pitaleipää tai tzatzikikastiketta)
- Loaded Italian (ei pullaa, vinaigrette- tai aioli-kastiketta)
Foods To Avoid At Arby’s
Monet ruoat, jotka ovat ”ei saa syödä”-listalla, ovat paistettuja. Ellet saa niitä sen sijaan grillattuina, suosittelemme pysymään niistä erossa.
Muut listalla olevat ruoat sisältävät liikaa hiilihydraatteja tai sokeria, joita ketogeenistä ruokavaliota noudattavan ei kannata syödä. Itse asiassa suosittelemme pysymään erossa näistä ruoista, vaikka et olisikaan ketoosissa!
- Maitokana-buffalokana-voileipä
- Buffalokana-liuska
- Maitokana-pekoni-swiss-voileipä
- Maitokana-cordon bleu -voileipä
- Kana-juustosliuska
- Rapea kana maalaissalaatti (ellei sen sijaan saa grillattua kanaa)
- Buttermilk crispy chicken sandwich
- Chicken tenders
- Reuben (yleensä tulee valmiiksi tehtynä ja tuhannen saaren kastiketta ei voi… erottaa muusta voileivästä)
- Curly fries
- Loaded curly fries
- Mozzarella sticks
- Jalapeno bites
- Steakhouse sipulirenkaat
- Potato cakes
- Apple apple cinnamon crisp
- Coke float
- Apple and cherry turnovers
- Kaikki pirtelöt
- Kaikki keksit
- Kaikki makeutetut juomat
Johtopäätös
Arby’s on yksi paremmista pikaruokapaikoista.pikaruokaravintoloita, joihin kannattaa mennä, kun olet pulassa, koska heillä on tonneittain lihavoileipiä.
Sen takia et halua tehdä Arby’sista tai mistään pikaruokaravintolasta osaa päivittäiseen tai viikoittaiseen ketogeeniseen ateriasuunnitelmaasi. Keskity sen sijaan siihen, että valmistat ruokasi kotona ja otat ne mukaasi päivän mittaan.
Jos huomaat olevasi pulassa ja tarvitset nopeasti ruokaa, kokeile tilata yksi Arby’sin monista naudanlihavoileivistä. Muista pyytää ilman pullaa tai minkäänlaista kastiketta. Useimmat ravintolat käärivät voileipäsi mielellään salaattikääreeseen.
Jos tämä ei ole vaihtoehto, kokeile tilata lisukesalaatti, jolla voit pestä voileipäsi alas vihreillä. Varmista jälleen, ettei salaatissa ole kastiketta. Kun on pakko, Arby’sin ruokalistalta löytyy aina jotain vähähiilihydraattista, jota voit syödä, vaikka joutuisit tilaamaan sen erikseen.
Seuraavaksi: Lista vähähiilihydraattisista pikaruokaravintoloista
