Liittopersoonallisesta uskomuksesta poiketen, jota luultavimmin on edistänyt jokin tietty elokuva muutama vuosikymmen sitten, huimaus ei ole korkeuden pelkoa. Se on itse asiassa pyörimisen tunne. Sinusta voi tuntua, että pyörit ympäriinsä, tai sinusta voi tuntua, että ympärilläsi olevat asiat pyörivät. Todellisessa huimauksessa on aina mukana pyörimisliike. Yhdysvalloissa jopa 10 prosenttia ihmisistä kärsii huimauksesta. Jos olet yli 40-vuotias, sinulla on suurempi riski sairastua siihen. Joka viidestä ihmisestä kaksi sairastuu huimaukseen. Vuosina 1994-2004 2,5 prosenttia ihmisistä kävi päivystyksessä huimauksen oireiden vuoksi.
Sisällysluettelo
Huimauksen syyt
Huimaus on tasapainohäiriö, joka johtuu sisäkorvan vaurioista. Pyörimisen tunne voi olla niin voimakas, että se aiheuttaa pahoinvointia ja tasapainon menetystä. Se eroaa huimauksesta siten, että huimaus on pyörtymisen tunne.
Vertigo syntyy tiettyjen kehon osa-alueiden, kuten kuulon, näön ja ympäristön sijaintitajun, toiminnan epätasapainosta. Koska kyseessä on tietynlainen huimaus, huimaus on enemmänkin oire kuin tila. Huimausta on havaittu ihmisillä, joilla on korkea verensokeri ja korkea kolesteroli. Huimaus voi vaikuttaa kykyyn suoriutua päivittäisistä rutiineista ja aiheuttaa yleisen huonovointisuuden tunteen.
Ehdotuksia, jotka auttavat parantamaan huimausta
Tässä on muutamia ehdotuksia, jotka voivat auttaa huimauksen parantumisessa.
Muuta ruokailutottumuksiasi.
Prosessoitujen ja migreeniä laukaisevien elintarvikkeiden syöminen voi olla yksi syy siihen, että sinulla on huimausta. Jos haluat nähdä helpotusta, harkitse vakavien muutosten tekemistä.
-
- Seuraa vähän natriumia sisältävää ruokavaliota (etenkin jos sinulla on Menieren tauti).
- Vältä migreeniä laukaisevia ruoka-aineita, kuten punaviiniä, juustoa ja suklaata.
- Syö ruokavaliota, jossa on runsaasti c-vitamiinia – vihreitä lehtivihanneksia, cantaloupea, bataatteja, mansikoita, parsakaalia, vihreää paprikaa ja tomaatteja.
D-vitamiini
Tutkimukset osoittavat, että suurin osa meistä ei saa tarpeeksi D-vitamiinia, mutta sen puute saattaa olla yhteydessä myös asentohuimaukseen. Eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmisillä, joilla oli huimausta, oli usein suuri D-vitamiinin puute verrattuna niihin, joilla ei ollut huimausta.
Valkosipuli ja seesamiöljy
Valkosipulin ja seesamiöljyn on yhdessä havaittu lievittävän huimauskohtausta. Murskaa kaksi valkosipulinkynttä ja lisää pannulle kaksi teelusikallista seesamiöljyä. Kypsennä kunnes väri on ruskea ja siivilöi öljy kuppiin. Kun öljy on jäähtynyt, tiputa kaksi tai kolme tippaa tätä keitosta korvaan. Anna vaikuttaa minuutin ajan ennen valuttamista. Käytä molempiin korviin.
Vaihda tyyny
Litteä tyyny voi itse asiassa olla syy huimaukseen. Se voi aiheuttaa sinulle puristetun hermon, jolloin menetät arvokasta unta. Tämä voi saada sinut huimaamaan herätessäsi. On suositeltavaa, että vaihdat tyynyn puolen vuoden välein niskan asennon parantamiseksi.
Lepää kunnolla
Riittämätön uni voi johtaa huimaukseen. Varmista, että nukut 7-8 tuntia yössä. Älä ota päiväunia päivällä. Luo makuuhuoneeseesi rentouttava ympäristö. Pidä se viileänä ja pimeänä ja rajoita valoja, jopa herätyskellojen valoja, nukkuessasi.
Hallitse stressiä
Stressin hallitseminen voi auttaa huimaukseen. Psykoterapia voi olla hyvä vaihtoehto, jos tarvitset apua stressin tunnistamiseen ja käsittelyyn. Myös rentoutus- ja hengitystekniikoista voi olla suurta hyötyä. Kävelylenkki, musiikin kuuntelu tai vaahtokylpy voivat kaikki auttaa sinua vähentämään stressiä.
Muista juoda riittävästi vettä
Amerikkalaisen sydänyhdistyksen mukaan jo vähäinenkin nestehukka aiheuttaa huimausta. Kun olet kuivunut, verenpaineesi laskee, jolloin sinua huimaa. Kehosi tarvitsee 8-12 kupillista nestettä päivässä. Ja kyllä, se tarkoittaa kaikkia nesteitä. Vesi on kuitenkin hyvä valinta, koska se on kaloritonta, kofeiinitonta eikä se ole diureetti.
Omenaviinietikka ja raakahunaja
Suodattamaton, pastöroimaton omenaviinietikka ja raakahunaja ovat parhaita. Ne helpottavat veren virtausta aivoihin. Lisää kaksi osaa hunajaa ja yksi osa omenaviinietikkaa. Ota sitten 1 ruokalusikallinen tätä seosta 2 tai 3 kertaa päivässä huimauksen ehkäisemiseksi.
Yksinkertaisesti pyöritä päätäsi
Istu suorassa ja laske päätäsi eteenpäin niin, että kosketat leukaa rintaasi, ja aloita sitten pään pyörittäminen myötäpäivään hitaasti kolme kertaa. Toista vastakkaiseen suuntaan. Tämä voi vapauttaa lihaskouristuksia ja lisätä verenkiertoa aivoihin.
Pään hierominen
Eteerisen öljyn, kuten laventelin, käyttäminen ja päänahan hierominen voi rauhoittaa huimausta. Tämä parantaa verenkiertoa, rentouttaa ja auttaa vähentämään stressiä.
Jos huimaukseen tarvitaan lisää apua
Saksassa tehty tutkimus osoitti mielenkiintoisen yhteyden C1-nikaman virheellisen asennon ja huimauksen välillä. Virheellinen asento tässä aiheuttaa aivorunkoon stressiä ja aiheuttaa sen toimintahäiriöitä. Aivorunko on kehon kommunikaatioväylä. Jos se kertoo aivoille, että keho on liikkeessä, vaikka se ei olekaan, aivot menevät sekaisin, ja lopputuloksena on huimaus.
Yläkaularangan kiropraktikot käyttävät ainutlaatuista menetelmää tämän virheasennon korjaamiseen. Meidän ei tarvitse popsia tai halkaista niskaa nähdäksemme positiivisia tuloksia. Pikemminkin käytämme lempeää menetelmää, joka kannustaa niskan luita liikkumaan takaisin paikoilleen itsestään. Näin kehoon kohdistuu vähemmän rasitusta ja oikaisu kestää pidempään. Monissa tapauksissa huimaus on parantunut huomattavasti.
ja varaa aika konsultaatioon jo tänään.