Matkailuelämässä on vaikea löytää aikaa tai paikkaa hyvälle treenille. Se on vaikeaa, mutta ei mahdotonta.
Et tarvitse niin paljon aikaa kuin luulet, etkä sitä paikkaa, jota luulet tarvitsevasi. Treenien ei tarvitse kestää tuntia eikä niiden tarvitse olla kuntosalilla.
Harkitse tätä.
Hyppynarulla on paljon etuja matkailijoille, jotka haluavat pysyä kunnossa ja terveenä ollessaan tien päällä. Alhaisesta hinnasta pieneen kokoon, hyppynaru voi ja sen pitäisi olla jokaisen matkustajan laukussa.
Hyppynarun hyödyt
-
parempi sydämen ja keuhkojen kapasiteetti
-
matalat rasitukset
-
parempi kuntoilu
-
palovammat kaloreita kovaa vauhtia
-
Hyvää sydän- ja verisuoniterveydelle
Hyppynaru lisää sydämen ja keuhkojen kapasiteettia saaden sykkeen ja hengityksen nousemaan. Jatkuva liike tekee hyvää sydän- ja verenkiertoelimistöllesi ja parantaa kuntoasi. Se on vähän kuormittavaa liikettä verrattuna vaikkapa pituusjuoksuun. Tämä tarkoittaa, että poltat rasvaa ja säilytät silti lihakset.
Hyppynaru parantaa nopeutta, ketteryyttä, kuntoa ja koordinaatiota. Saatat ajatella, että tällä on vähän merkitystä, koska et enää urheile, mutta älä unohda, että me kaikki olemme urheilijoita. Toiminnallisessa kuntoilussa on kyse siitä, että se auttaa sinua tulemaan paremmaksi jokapäiväisessä elämässä, ja kaikki voivat hyötyä siitä, että olet nopeampi, vahvempi ja fiksumpi.
Köyden hyppääminen polttaa kaloreita nopeammin kuin useimmat perinteiset sydänharjoitteet. Vankka tunti hyppynarua voi itse asiassa polttaa jopa 1300 kaloria.
Lähes kaikki kehon tärkeimmät lihasryhmät ovat mukana, kun hyppäät köyttä. Alakehosi ja erityisesti vasikat saavat suurimman harjoituksen, ja tämä johtaa uskomattomaan lihaskasvuun jaloissasi.
6 kaapelikoneharjoitusta hotellin kuntosalille
Miten hyppynarua hypätään
Hyppynarun perusteiden oppiminen ei ole vaikeaa, ja sinun kannattaa keskittyä ensin rytmin ja ajoituksen opetteluun. Aivan kuten minkä tahansa uuden taidon oppiminen, myös hyppynarun oppiminen vaatii harjoittelua. Yritä käyttää vähintään kymmenen minuuttia päivässä rytmin ja ajoituksen kehittämiseen. Sinun pitäisi alkaa tuntea olosi mukavaksi muutamassa päivässä.
Muista nämä ohjeet, kun aloitat:
-
Hyppää jalkapalloilla (ei kantapäillä).
-
Käytä ranteitasi köyden liikuttamiseen.
-
Pitäkää kädet hieman vyötärölinjan yläpuolella.
-
Löytäkää rytmi.
-
Pitäkää jalat lähekkäin.
-
Pitäkää polvet kevyesti koukussa.
Kädet hieman koukussa.