Tunti matolla joogatunnilla ei ehkä ole miehen mielessä päällimmäisenä. Mutta kun mies tietää, että jooga parantaa muun muassa voimaa, koordinaatiota ja sydän- ja verisuoniterveyttä, hän todennäköisesti odottaa seuraavaa joogatuntia ennen kuin nykyinen päättyy.
Kompas.com huomautti, että säännöllinen joogaharjoitus terävöittää henkistä keskittymiskykyä ja torjuu myrkkyjä kehosta. Se myös parantaa kehon joustavuutta, tukee fyysistä valmiutta muihin harjoituksiin ja parantaa seksuaalista suorituskykyä.
Tässä on lisäselvitys viidestä joogan hyödystä miehille:
1. Laajentaa liikelaajuutta
Miehillä on tiettyjä lihaksia, jotka ovat kuntosaliharjoitusten pääkohteita, kuten kinkkulihakset, pakaralihakset, vatsa ja hartiat. Näitä lihaksia voi kuitenkin treenata vain tiettyyn rajaan asti. Kun he keskittyvät tiettyihin harjoituksiin, kuten painonnostoon tai penkkipunnerrukseen, toistuvat ja monotoniset liikkeet vaikuttavat vain tiettyihin lihasryhmiin. Ja pitkällä aikavälillä tämä rajoittaa lihasten liikelaajuutta ja kasvua.
Ekhartyoga.comin mukaan jooga on tapa rakentaa lihaksia. Se käyttää luonnollista kehon painoa ja vastusta lihasmassan rakentamiseen, pidentää lihaksia ja kudoksia, mikä parantaa verenkiertoa. Parempi verenkierto tarkoittaa enemmän happea lihaksiin, mikä auttaa niitä palautumaan nopeammin, jotta ne voivat kasvaa. Siksi on viisasta vuorotella kuntosaliharjoitteita joogan kanssa.
Lue myös: Jakpostin opas boutique-kuntostudioihin
2. Parantaa hengitystä
Hengitys on tiedostamaton ympärivuorokautinen teko, joka tuottaa kehoomme tarvittavaa happea. Luonnollisesti kehomme on suunniteltu hengittämään nenän kautta, ja meidän on hengitettävä oikealla tavalla.
Gaiam.comin mukaan asiantuntijat sanovat, että useimmat ihmiset hengittävät 10-20 prosenttia täydestä kapasiteetistaan. Tämä huono hengitystapa voi edistää lukuisia terveysongelmia korkeasta verenpaineesta unettomuuteen. Onneksi joogalle altistuessaan ihminen tottuu hengittämään sisään ja ulos nenän kautta, jolloin hän hengittää täydellisemmin ja syvemmin, mikä stimuloi alempia keuhkoja jakamaan suurempia määriä happea koko kehoon.
Tämä hengitystapa, jota kutsutaan oikeaksi nenähengitykseksi, pystyy tehostamaan harjoittelua, sillä se lisää energiaa ja elinvoimaa.
3. Luo tasapainoisen kehon ja mielen
On tärkeää, että lihaksemme ovat tasapainossa niin, että ne tukevat toisiaan tasapuolisesti. Valitettavasti kenelläkään ei ole täydellisen tasapainoista kehoa. Mindbodyonline.com käsittelee joogan hyötyjä juoksijoille ja antaa esimerkkejä siitä, että joillakin ihmisillä lonkat voivat kääntyä sisäänpäin juostessa, mikä aiheuttaa lonkkaongelmia. Toiset ihmiset saattavat astua väärin, mikä aiheuttaa vääntöä lihaksissa ja johtaa säärilihasten vetoon.
Sivusto kirjoitti edelleen, että kehomme kompensoi epätasapainoa, jonka seurauksena kireät lihakset kiristyvät ja heikot lihakset heikkenevät. Joogan harrastaminen auttaa voittamaan nämä ongelmat, sillä se auttaa vahvistamaan ja venyttämään lihaksia ja siten minimoimaan vammoja. Lisäksi jooga harjaannuttaa mielen keskittymään sisäisesti eikä ulkoisesti, mikä luo myös tasapainoisen mielen.
4. Auttaa rentoutumaan
On oltava tiettyjä päiviä, jolloin sinun on pidettävä taukoa liikunnasta, mutta sinun on pysyttävä aktiivisena. Jooga voi olla vastaus, sillä se pitää kehosi aktiivisena mutta samalla rentona. Se auttaa myös lihaksia palautumaan, jolloin olet valmis seuraavaan kuntosaliharjoitukseen.
Lue myös: Ei ole Ubudia parempaa paikkaa joogalle
5. Parantaa seksielämää
Miehet, jotka harrastavat joogaa, ovat hyvin tietoisia kehostaan ja ahdistuneisuus on vähäistä. Jooga auttaa myös lisäämään verenkiertoa sukupuolielinten alueella. Ekhart Joogan mukaan harjoittelu auttaa myös vapauttamaan kehosta myrkkyjä, jotka vaikuttavat seksuaaliseen suorituskykyyn.
Men’s Health kertoi, että Journal of Sexual Medicine -lehdessä vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka harjoittelivat joogaa 12 viikon ajan, raportoivat parantuneesta seksuaalisesta toiminnastaan kaiken kaikkiaan – mukaan lukien halukkuutta, tyydytystä seksiin ja orgasmejaan koskevat mittaukset. Nämä hyödyt johtuvat todennäköisesti muun muassa lantion lihasten paremmasta sävystä ja mielialan paranemisesta. (mut)