Juhlapyhien turvotuksen voittaminen – ja terveellinen vihreä ”Detox”-smoothie

Jos tämän otsikko sai sinut miettimään ”turvotusta”, älä huoli – me – ja asiakkaamme – olemme kokeneet saman ja olemme täällä auttamassa! Olipa kyse sitten kiitospäivän jälkeen, juhlapyhien jälkeen tai yksinkertaisesti muutaman päivän ylenpalttisen herkuttelun jälkeen, meillä kaikilla on ollut niitä hetkiä, jolloin tuntuu hieman vaikealta päästä takaisin raiteille ja palata takaisin terveelliseen syömiseen tuhlailun jälkeen. Onneksi tämä loistava ”detox”-resepti saa mielesi ja kehosi nopeasti takaisin terveelliselle tielle, ja annamme vinkkejä, joiden avulla näet välittömiä tuloksia, jotta voit pysyä motivoituneena jatkamaan laihojen, hyväkuntoisten ja ravitsevien ruokien tiellä! Ja vaikka kehosi on varustautunut detoksifioimaan ja puhdistamaan itse itseään, tässä juomassa on luonnollisesti joitakin terveyttä edistäviä ravintoaineita, jotka auttavat sitä prosessissa. Ja tunnet meidät – aina kun voimme puristaa ”vihreää” sekaan, olemme mukana 😉

Psst… saatat myös pitää Mixed Citrus Ginger Flush-juomastamme, Kale Recharge Smoothiesta, Sparkling Cucumber and Refresh Detoxer -juomastamme tai tästä aamujuomastamme Rise & Shine Smoothiesta.

Vinkkejä, joiden avulla voit palata takaisin raiteillesi ylenpalttisen nautinnon jälkeen:

Vähennä hiilihydraattien saantia: Kaikki se ylimääräinen leipä (& butta’ myös) juhlapyhien aikana lisää hiilihydraatteja ja tämä johtaa ylimääräiseen veteen kehossa! Sen lisäksi, että kaikki ylimääräiset nauttimasi kalorit johtavat painonnousuun ja saavat sinut tuntemaan itsesi raskaaksi, varastoit hiilihydraattien avulla myös vettä lihaksiisi. Hiilihydraatit varastoituvat lihaksiisi energiaksi (eli glykogeeniksi) – ja jokaista glykogeenikiloa kohden varastoit kolme kiloa vettä – joten saatat huomata, että tunnet olosi vetiseksi. Lisää yksinkertaisesti enemmän kasviksia aterioihisi, vähennä leipäannoksia jne.

Cleanse With Greens: Rakastamme vihannesten syömistä ”detoxiin”. Vaikka kehosi on varustautunut detoksifioimaan ja puhdistamaan itseään itse, tietyt terveyttä edistävät elintarvikkeet, kuten kasvikset, auttavat sitä luonnollisesti prosessissa. Vihanneksissa yhdistyvät ravintoaineet, jotka auttavat maksaasi detoksifikaatioprosessissa, antioksidantit, jotka auttavat kehoasi torjumaan myrkkyjen ja vapaiden radikaalien aiheuttamia haittoja jokapäiväisessä elämässä, ja samalla ne tarjoavat myös joitakin anti-bloat-hyötyjä.Voit sekoittaa mitä tahansa – lehtikaalia, parsakaalia, pinaattia tai mitä tahansa suosikkiruokaa – ja saada siitä loistavan smoothien! Ne ovat vähäkalorisia ja auttavat täyttämään sinut, ja ne sisältävät fytoravintoaineita, jotka torjuvat tulehduksia ja lomaherkkujen aiheuttamia vaurioita. Lisäksi ne ovat täynnä kuitua, joka auttaa ehkäisemään ummetusta ja sen aiheuttamaa vatsan pullistumista!

Nosta intensiteettiä treeneissä: Et halua unohtaa kaikkea sitä kovaa työtä, jota teit ENNEN kuin juhlapyhät kolkuttivat. Joten palaa takaisin treenien pariin! Jos voit, nosta aikaa ja intensiteettiä hieman joka päivä, jotta pääset takaisin hyvään kuntoon! Ja jos olet alkanut antaa liikunnan jäädä vähemmälle huomiolle, yritä vain päästä takaisin sen pariin ja harrasta liikuntaa päivittäin polttaaksesi osan ylimääräisistä kaloreista, joita olet kuluttanut!

Auttaaksesi sinua, tässä on herkullinen vihersmoothie, jolla voit puhdistaa itsesi ja palata takaisin raiteillesi! Se on täynnä tuotteita (vihanneksia!-ja joitain hedelmiä), jotka ovat vähäkalorisia ja auttavat täyttämään sinut kuidulla – ja ne sisältävät fytoravintoaineita, jotka torjuvat tulehduksia ja lomaherkkujen aiheuttamia vaurioita. Lisäksi kuitu auttaa ehkäisemään ummetusta ja sen aiheuttamaa vatsan pullistumaa! Tuotteiden sisältämä kalium ja vesi auttavat palauttamaan kehon normaalin nestetasapainon huuhtelemalla pois liiallisten nautintojen aiheuttaman ylimääräisen natriumin. See ya bloat! 😉

Pinaatti on erityisen hyvä ruoka, kun haluat päästä takaisin raiteilleen ylenpalttisen herkuttelun jälkeen – yksi syy on se, että se on osa koko turvotusta ehkäisevää, turvotusta poistavaa, immuunijärjestelmää vahvistavaa ja myrkkyjä tuhoavaa komboa! Pinaatti sisältää runsaasti vettä, joka nesteyttää sinua ja auttaa sinua ”huuhtelemaan” turvottavan natriumin pois kehostasi, ”tyhjentää” sinua ja saa sinut tuntemaan olosi kevyemmäksi. Kalium torjuu myös turvotusta, sillä se auttaa palauttamaan normaalin nestetasapainon, ja sen sisältämä kuitu auttaa työntämään jätteet ja myrkyt pois paksusuolestasi, jolloin vatsa on litteämpi. Ja pinaatti auttaa maksaa kehon luonnollisen vieroitusjärjestelmän ensimmäisessä vaiheessa.

Terveellinen vihreä smoothie

Juo tämä herkullinen vihreä smoothie ”puhdistaaksesi” itsesi ja päästäksesi takaisin raiteillesi! Suosittelemme sen yhdistämistä vähärasvaisen proteiininlähteen, kuten rasvattoman kreikkalaisen jogurtin, kanssa kevyeksi aamiaiseksi tai välipalaksi. Tai juo se aterian yhteydessä ja syö proteiininlähde ja vihanneksia, kuten grillattua lohta vihreän salaatin, tomaattien ja paprikoiden kera: 4

Ainesosat

2 kuppia tuoretta pinaattia

1 kuppia makeuttamatonta vaniljaista mantelimaitoa

1/2 banaania, pakastettu

2 kuppia pilkottua tuoretta tuoretta punaista omenaa, kuori irrotettu (kirpeän makuista, kokeile vihreää, Granny Smith -omenaa)

4 jääpalaa

1 teelusikallinen kanelia (valinnainen, ja voit lisätä sitä enemmän tai vähemmän haluamallasi tavalla)

1 teelusikallinen hienonnettua inkivääriä (valinnainen)

Ohjeita

1. Laita kaikki ainekset blenderiin. Pulssita muutaman kerran ja soseuta tasaiseksi. Lisää pieni määrä jäätä saadaksesi lisää mehua. 73 kaloria, 1 g rasvaa, 0 g tyydyttynyttä rasvaa, 46 mg natriumia, 14 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 11 g sokeria, 2 g proteiinia
   Terveellinen vihreä ”Detox”-smoothie

   Author: NutritionTwins.com

   Serves: 1: 4

   Ainesosat

   • 2 kuppia tuoretta pinaattia
   • 1 kuppia makeuttamatonta vaniljaista mantelimaitoa
   • ½ banaani, pakastettu
   • 1 kuppia hienonnettua tuoretta tai pakastettua persikkaa
   • 1 kuppia hienonnettua tuoretta tuoretta tuoretta punaista omenaa, kuori poistettu
   • 4 jääpalaa
   • 1 teelusikallinen kanelia (valinnainen, voit lisätä enemmän tai vähemmän haluamallasi tavalla)
   • 1 teelusikallinen hienonnettua inkivääriä (valinnainen)

   OHJEET

   1. Laita kaikki ainekset blenderiin. Pulssita muutaman kerran ja soseuta tasaiseksi. Lisää pieni määrä jäätä saadaksesi lisää mehua. 14 g Sokeri: 11 g Natrium: 46 mg Kuitu: 2 g Proteiini: 2 g

   3.5.3208