Kahvidieetti:

Tämä ruokavalio edellyttää, että juot vähintään kolme kupillista kofeiinipitoista tai kofeiinitonta kahvia joka päivä.

• By: Lifestyle Desk | New Delhi |
• November 22, 2019 3:50:01 pm

Jos kolmen kupillisen kahvin juominen päivittäin kiinnostaa sinua, tämä dieetti on sinua varten. (Source: Getty/Thinkstock)

On olemassa monia mielenkiintoisia ruokavaliofadeja, jotka kiinnostavat ihmisiä aika ajoin. Loppujen lopuksi lähes kaikki niistä lupaavat auttaa pudottamaan ylimääräistä painoa – jokaisen laihduttajan perimmäinen toive. Vaikka jotkut niistä todella auttavat, on myös sellaisia, joiden uskotaan vaikuttavan terveyteen pikemminkin kielteisesti kuin myönteisesti. Otetaan esimerkiksi kahvidieetti. Voiko ihminen kestää kofeiinia koko päivän? Mitkä ovat hyödyt ja terveysriskit? Ota selvää.

Mitä tämä dieetti on?

Dieetillä juodaan päivittäin useita kuppeja kahvia kalorien saannin rajoittamiseksi. Sen uskotaan tulleen suosituksi tohtori Bob Arnotin kirjasta The Coffee Lover’s Diet, jossa kirjoittaja on väitetysti väittänyt, että kahvin juominen useita kertoja päivässä voi kiihdyttää aineenvaihduntaa, polttaa enemmän rasvaa, rajoittaa kaloreiden imeytymistä; kaikki tämä vähentämällä ruokahalua.

Tuntuuko jatkuvasti pahoinvoivalta? Tiedä, mistä se voi johtua

Miten se toimii

Tämä ruokavalio edellyttää, että juot vähintään kolme kupillista kofeiinipitoista tai kofeiinitonta kahvia, jossa ei saa olla sokeria tai kermaa. Loppupäivän muina aterioina ja välipaloina voit nauttia vähäkalorisia ja vähärasvaisia aterioita ja välipaloja, jotka sisältävät runsaasti kuitua – kuten lehtivihanneksia, hedelmiä ja viljaa.

Hyödyt

Jos ainoana tavoitteena on laihtua, tämä ruokavalio voi auttaa kahdella tavalla. Yksi, se voi tukahduttaa ruokahalun ja kaksi, se voi lisätä aineenvaihduntaa. Kun ruokahalu on tukahdutettu, myös kalorien saanti on vähäistä. Monet asiantuntijat uskovat tämän olevan totta. He sanovat, että kahvin juominen juuri ennen ateriaa voi saada sinut syömään sitä vähemmän. Tästä on kuitenkin tehtävä lisää tutkimusta. Aineenvaihdunnan osalta on aiemmin tehty useita tutkimuksia yhteyden selvittämiseksi. Yhdessä tällaisessa tutkimuksessa, johon osallistui 600 ihmistä, tutkijat havaitsivat, että kofeiinin nauttiminen oli yhteydessä painon, painoindeksin ja rasvamassan vähenemiseen.

Haluatko päästä eroon ”stressivatsastasi”? Näin sinun kannattaa toimia

Riskit

Sinulla on päivityksiä

Ensisijainen haittapuoli on liiallinen kofeiini elimistössä. Kofeiini liittyy moniin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, unettomuuteen ja päänsärkyyn. Sanomattakin selvää, että tämä ruokavalio ei ole turvallinen pitkällä aikavälillä, eikä siksi ihanteellinen laihdutukseen. Jos kuitenkin päätät kokeilla tätä ruokavaliota, on suositeltavaa keskustella ensin lääkärin/ravitsemusterapeutin kanssa. Hän osaa arvioida tilanteesi paremmin sairaushistoriasi perusteella.

📣 The Indian Express on nyt Telegramissa. Klikkaa tästä liittyäksesi kanavallemme (@indianexpress) ja pysy ajan tasalla uusimmista otsikoista

Kaikki viimeisimmät lifestyle-uutiset, lataa Indian Express App.