Painon seuraaminen ei ole aina helppoa, ja kalorien laskeminen on yleensä taakka, jota useimmat haluaisivat mieluummin välttää. Calorie Kingin kaltaiset kalorilaskentasovellukset ovat kuitenkin tehneet kenelle tahansa helpoksi pysyä kärryillä päivittäisestä saannistaan.
Sadoista saatavilla olevista sovelluksista Calorie King on kerännyt viime aikoina paljon huomiota. Onko tämä sovellus oikea sinulle? Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää siitä, miten se toimii ja mitä se tekee.
Mikä on Calorie King?
Tämä tuote on laitteesi sovelluskaupassa saatavilla oleva sovellus. Voit halutessasi käyttää myös verkkosivuversiota, mutta se, että voit ottaa sen mukaan matkalle, on puolet hauskempaa ja paljon tehokkaampi tapa seurata edistymistäsi.
Sen eri toimintojen avulla voit seurata kalorimäärääsi sekä muita keskeisiä kuntotekijöitä, jotka liittyvät painonpudotukseen ja hyvään terveyteen. Ei ole ostettavia ateriakokonaisuuksia, jäsenmaksuja tai outoja pistejärjestelmiä selvitettävänä, vain suoraviivaista kaloripolttotietoa.
Tämä on markkinoiden tarkin kalorilaskuri yli 40 vuoden kokemuksen ja tiukasti luotettavista kliinisistä lähteistä kerättyjen tietojen ansiosta. Johtavat terveydenhuoltoalan yritykset, kuten Aetna, Animas Corporation ja Sanofi Aventis, ovat kaikki tehneet yhteistyötä Calorie Kingin kanssa tarjotakseen sinulle parhaan mahdollisen käyttökokemuksen.
Mitä sovellus tekee
Aloittaminen Calorie King -sovelluksella on helppoa. Voit halutessasi rekisteröityä sähköpostilla tai linkittää sen Facebook-tiliisi lisämotivaatiota varten. Seuraavat vaiheet edellyttävät, että täytät hieman tietoja, jotta sovellus voi räätälöidä ohjelmansa juuri sinulle.
Ikäsi, pituutesi ja painosi perusteella ohjelma laskee painoindeksisi ja sen, mikä olisi terveellinen painoluokkasi. Seuraavaksi sovellus kysyy sinulta, kuinka aktiivinen olet päivittäin, ja suosittelee sitten kaloreiden enimmäismäärää, joka sinun tulisi syödä päivässä.
Sovellus pyytää sinua myös varaamaan aikaa liikuntaan joka päivä, jotta pääset tavoitteeseesi. Kun olet määrittänyt tilisi, loppu on sinusta kiinni.
Mitä sinun tarvitsee tehdä
Sovelluksen avaamisen jälkeen sinut ohjataan kohti päiväkirjaasi. Tähän laitat päivittäiset treenit, ateriat ja välipalat alakulmassa olevan plusmerkin kautta. Sieltä voit myös tarkistaa painonpudotuksesi.
Näytön yläosassa kerrotaan, kuinka monta kaloria voit syödä päivässä pitäytyen painonpudotustavoitteissasi, oletko saavuttanut päivittäiset liikuntatavoitteesi, ja voit syöttää nykyisen painosi. Seuraavassa osiossa on yksityiskohtaiset tiedot kaikista syöttämistäsi aterioista sekä harjoituksistasi.
Voit myös syöttää lantion ja vyötärön välisen suhdeluvun ja määrittää, mikä on sykkeen tavoitealueesi. Nämä auttavat sovellusta ymmärtämään, kuinka monta kaloria on poltettava päivässä, sekä auttamaan sinua saamaan parhaan mahdollisen hyödyn irti kustakin harjoituksesta.
Voit muuttaa mitä tahansa näistä tiedoista myöhemmin asetuspuikossa. Älä siis hikoile, jos et ole täysin varma siitä, kuinka monta minuuttia aiot treenata joka päivä tai mitkä ovat tarkalleen mittasi.
Aterioiden syöttäminen
Kalorikuninkaan Android-sovellus tekee aterioiden syöttämisestä yksinkertaisen prosessin. Sinun tarvitsee vain syöttää syömäsi ruoka hakupalkkiin, ja sovellus tuo esiin tuloksia tuhansista kliinisesti todennetuista tuotteista tietokannassaan. Se poimii jopa sarjan kohteita ruokakaupoista ostetuista ateriapaketeista, kuten Taco Bellin perhepaketti.
Sen jälkeen sinun tarvitsee vain syöttää määrä, ja sovellus laskee, kuinka monta kaloria kukin aterian kohde sisälsi. Se antaa myös yksityiskohtaisen luettelon rasvoista, vitamiineista ja kivennäisaineista. Voit myös syöttää kaiken, mitä joit aterian yhteydessä, mikä on hyvä tapa seurata tarkasti kalorien saantia.
Tässä on kolme ateriapaikkaa, jotka voit täyttää niin monella ruoka-aineella kuin haluat, ja mahdollisuus syöttää aterioiden välissä syömäsi välipalat. Mikä parasta, voit palata takaisin ja lisätä uusia kohteita, jos unohdit syöttää jotain ensimmäisellä kerralla.
Harjoitusten syöttäminen
Voit pitää kirjaa harjoituksistasi samalla valikolla, jota käytit aterioiden syöttämiseen. Ylhäällä on tilaa kunkin harjoituksen nimelle, jota seuraa harjoituksen kesto ja polttamasi kalorit. Useimmat harjoitukset laskevat kalorit puolestasi, mutta nopea Google-haku paljastaa, kuinka paljon energiaa olet kuluttanut, jos olet epävarma.
Sovellus laskee automaattisesti nettoenergian, jonka olet kuluttanut harjoituksen aikana, ja se jopa tallentaa harjoituksesi, jotta voit helposti syöttää ne uudelleen eri päivänä. Et voi rajoittaa, kuinka monta aktiviteettia voit lisätä, mikä on hienoa, jos päätät treenata sekä aamulla että illalla.
Vedensaannin syöttäminen
Hydratointi on tärkeää hyvälle terveydelle, mutta sen seuraaminen, kuinka paljon vettä juot, voi olla taakka. Sovellus tekee siitä helppoa. Joitko lasillisen vettä? Napauta vesikuvaketta, ja Calorie King seuraa tätä tietoa puolestasi.
Painon tarkistaminen
Päivittäisen aktiivisuustavoitteesi vieressä on nykyinen painosi. Käyttämällä sisäänkirjautumispainiketta avautuu näyttö, johon voit syöttää laihduttamasi painon. Sinun tarvitsee vain syöttää päivämäärä ja tämänhetkinen painosi kiloina tai kiloina.
Kun kilot alkavat pudota, Calorie King -sovellus jopa muuttaa päivittäisiä tavoitteitasi, jotta pysyt kärryillä. Jokaisessa osiossa on myös tilaa, johon voit kirjoittaa muistiinpanoja. Voit käyttää tätä tavoitteiden ja virstanpylväiden seuraamiseen tai muistuttamaan itseäsi tekemään huomenna paremmin.
Välilehdet ja osiot
Sovelluksessa on joitakin hyödyllisiä ominaisuuksia, joihin pääset käsiksi näytön vasemmassa yläkulmassa olevan välilehtiosion kautta. Näihin kuuluvat painoraportti, energiaraportti ja ruoka-& reseptit.
Painoraportti
Tässä voit tarkastella painonpudotustasi kuvaajan muodossa. Voit tarkastella viime viikkoa, kuukautta tai mukautettua aluetta, joka näyttää edistymisesi ajan mittaan. Se on mukava pieni motivaattori, joka pitää sinut liikkeellä silloinkin, kun kilot eivät tunnu putoavan niin nopeasti kuin haluaisit.
Ruoat & Reseptit
Oletko ylpeä itsestäsi, kun olet valmistanut terveellisen ja herkullisen aterian? Kirjoita se ylös tälle välilehdelle, jotta näet tarkalleen, miten teit sen aiemmin. Voit myös pitää kirjaa suosikkiruoistasi ruokakaupasta. Jokaisessa merkinnässä on tilat ravintoarvotietoja ja annoskokoja varten, joten tiedät, kuinka terveellinen kukin ateria on.
Energiaraportti
Käyttämällä painoraportti-välilehdeltä löytyvää samantyylistä kuvaajaa tämä osio näyttää, kuinka monta kaloria olet polttanut ohjelman aikana. Pystyt näkemään, mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia ja minä päivinä menit ylimääräisen kilometrin kuntotavoitteidesi eteen.
Taking Things Further
Kuntomaailma ja kirjat kulkevat käsi kädessä, joten ei liene yllätys, että myös Calorie King -kirja on olemassa. Miksi käyttäisit kirjaa, kun sinulla on mahtava sovellus, jossa on niin paljon hienoja ominaisuuksia? No, se riippuu siitä, miksi lasket kaloreita.
Ruoka-aineet ja rasvat
Kirja on ensinnäkin erinomainen opas myös nauttimistasi rasvoista. Vaikka sovellus osaa laskea kalorit asiantuntijatarkkuudella, kirja käyttää terveydenhuollon asiantuntijoiden neuvoja kertoakseen, mikä lasketaan rasvaksi ja kuinka paljon ateria sisältää.
Kirjan sivuilla on hämmästyttävät 17 000 elintarvikelistausta, sekä tuotemerkkejä että geneerisiä elintarvikkeita, jotka johtavat ravitsemusasiantuntijat ovat kaikki tutkineet varmistaakseen, että jokainen yksittäinen fakta on tarkka. Halusitpa sitten tietoa päivittäistavarakaupan tuotteista tai yli 200 pikaruokaketjun ruokalistoista, kaikki on saatavilla aivan käden ulottuvilla.
Doing the Math for You
Oletko koskaan miettinyt, miten rasvan kalorit lasketaan? No, sinun ei tarvitse olla rekisteröity ravitsemusterapeutti selvittääksesi sen, tämä kirja tekee sen puolestasi. Keräämällä tietoja sadoista tuhansista ravintoarvomerkinnöistä, jokainen tuote sisältää yksityiskohtaisen luettelon siitä, kuinka paljon rasvaa kuluttaisit ja kuinka monta kaloria on laskettu tähän lukuun.
Diabetes
Painon ylläpitäminen on jo tarpeeksi vaikeaa, mutta sen varmistaminen, että insuliinitasosi ovat samaan aikaan riittävän korkeat, on vielä suurempi haaste. Diabeetikon on jatkuvasti seurattava tietoja syömistään elintarvikkeista. Tässä kirjassa on osio, joka on kirjoitettu yhdessä Joslin Diabetes Centerin kanssa, joka on maailmankuulu apu tästä sairaudesta kärsiville.
Faktoja, faktoja, faktoja
Oletko koskaan miettinyt, montako kaloria on paukussa tequilaa tai mikä olut olisi parempi valinta laihdutusohjelmaan? Entä joidenkin suosikkiruokiesi ravintoainepitoisuudet ja mitkä vaihtoehdot olisivat sinulle terveellisempiä?
Calorie Kingin kirjassa kerrotaan kaikki nämä tiedot yksityiskohtaisesti kirkkaanvärisissä osioissa, joissa on kuvia, jotta terveysfaktojen löytäminen olisi helppoa. Tarjolla on vaihtoehtoisia ruokavaihtoehtoja kaikkiin himoihisi ja tosiasioita, joita et ehkä ole koskaan ottanut huomioon lempiateriaasi ahmiessasi.
Kun tätä kirjaa käytetään yhdessä Calorie King -sovelluksen kanssa, se auttaa sinua pitämään painosi kurissa ja syömään terveellisesti kuin ammattilainen.
* YourShapeYourLife.com Amazonin yhteistyökumppanina voi ansaita vaatimukset täyttävistä ostoksista.