Kun on kyse ihonhoidosta, on oltava täysin tietoinen siitä, mikä hyödyttää ihoa ja mikä ei. Erilaisia ihotyyppejä – normaali, kuiva, rasvainen ja yhdistelmäiho – on olemassa erityisiä ihonhoitorutiineja, joita voit noudattaa riippuen ihotyypistäsi.
Oletko kuitenkin koskaan miettinyt, mikä antaa iholle kiinteän rakenteen ja mikä edistää ihon hyvinvointia? Se on proteiini, jota on kehossa runsaasti ja joka muodostaa 25-35 % koko kehon proteiinipitoisuudesta – kollageeni. Kollageenista on monia etuja iholle, sillä se on ihon, luiden, hampaiden, jänteiden ja nivelsiteiden rakennusaine. Sen esiintyminen tarvittavassa määrin auttaa ihoa pysymään nuorekkaana ja ryppyvapaana. Kollageenilla on erilaisia ihohyötyjä, ja tarkastelemme joitakin niistä paremman ymmärryksemme vuoksi:
1. Erilaiset kollageenin hyödyt
2. Kollageeni parantaa ihon terveyttä
3. Kollageeni lisää lihasmassaa
4. Kollageeni auttaa haavojen paranemisessa
5. Kollageeni korjaavaan kirurgiseen käyttöön
6. Kollageenin muut terveyshyödyt
7. Kollageenin lähteet
8. Kollageenin sivuvaikutukset
9. Kollageenin hyödyt iholle: Usein kysytyt kysymykset
Erilaiset kollageenin hyödyt
Koska proteiini kollageeni on vastuussa kehon eri elinten, kuten ihon, luiden ja hampaiden rakenteesta, sitä esiintyy luonnostaan runsaasti. Kehossa esiintyy kuitenkin noin 16 erilaista kollageenityyppiä. Neljä päätyyppiä ovat I, II, III ja IV.
Tyyppi I: Tyypin I kollageenin osuus kehon kollageenista on noin 90 %. Se antaa rakenteen luille, jänteille, nivelsiteille, sidekudokselle ja monille muille elimille.
Tyyppi II: Toinen kollageenityyppi koostuu löyhästi pakkautuneista kuiduista, ja sitä esiintyy elastisissa rustoissa, jotka pehmentävät niveliä.
Tyyppi III: Kolmas kollageenityyppi auttaa rakentamaan lihasten ja valtimoiden rakennetta.
Tyyppi IV: Neljäs tärkein kollageenityyppi auttaa infiltraatiossa, jota esiintyy ihon kerroksissa.
Kollageeni parantaa ihon terveyttä
Kuten ehkä jo ymmärrätkin, kollageeni on elimistömme ihon, luiden ja lihasten välttämätön komponentti. Kollageeni vaikuttaa ihon kimmoisuuteen ja hyödyttää ihon kosteutusta – mikä edesauttaa hyvinvoivaa ihoa. Iän myötä kollageenin tuotanto vähenee, mikä johtaa ryppyjen muodostumiseen ja kuivuuteen. Tällaisessa tilanteessa voi turvautua erikoislääkärin hyväksymiin ja määräämiin kollageenilisiin, jotka korvaavat kollageenin menetyksen elimistössä.
Kollageeni lisää lihasmassaa
Kollageeni muodostaa yhdestä kahteen prosenttia kudoksesta, ja sen osuus vahvojen, jäntevien, lihasten painosta on 6 prosenttia. Kollageenilisistä tehdyissä tutkimuksissa todetaan, että ne auttavat lisäämään lihasmassaa. Sen on myös osoitettu lisäävän lihasmassaa ihmisillä, jotka kärsivät sarkopeniasta. Tässä tilassa luurankolihasmassa ja -voima heikkenevät asteittain ja yleisesti, ja se korreloi tiukasti fyysisen vamman, huonon elämänlaadun ja kuoleman kanssa.
Kollageeni auttaa haavan paranemisessa
Koska kollageeni on luontainen proteiinilähde ihon rakenteessa, sillä on massiivinen rooli haavan paranemisessa. Sitä voidaan antaa ulkoisesti lisäravinteilla, joilla voidaan välttää äärimmäiset tilanteet, kuten amputaatio, jos sitä hoidetaan määrätyillä määrillä ja ohjeilla. Kollageeni pitää haavan steriilinä, mikä estää haavan tulehtumisen. Kun palovammahaavaa hoidetaan, granulaatiokudos – sidekudos ja mikroskooppiset verisuonet, jotka muodostuvat vamman pinnoille paranemisprosessin aikana – muodostuu nopeasti palovamman päälle ja auttaa ihoa paranemaan nopeammin.
Kollageeni korjaavaan kirurgiseen käyttöön
Kollageenia käytetään laajalti myös lääkinnällisiin tarkoituksiin; tässä tapauksessa korjaavaan kirurgiseen käyttöön, jossa keinotekoinen iho rakennetaan kollageenin avulla, mikä auttaa vakavien palovammojen ja haavojen hoidossa. Kollageenia käytetään myös haavojen paranemiseen.
Kollageenin muut terveyshyödyt
Kollageenin riittävästä määrästä elimistössä on hyötyä myös muulla tavoin kuin vain iholla. Kollageenin tiedetään edistävän ihon ja kynsien parempaa terveyttä. Kollageeni lisää myös kynsien lujuutta ja parantaa hiusten laatua.
Kollageenin lähteet
Kollageenia, kuten aiemmin mainittiin, esiintyy luonnostaan kehossamme, joka muodostaa noin 25-35 prosenttia kehomme kokonaisproteiinipitoisuudesta. Ikääntyessämme kollageenin tuotanto kuitenkin vähenee, mikä johtaa ihon kuivumiseen ja ryppyjen muodostumiseen, jolloin iho menettää kiiltoaan ja kimmoisuuttaan.
Kasvislähteet:
Kollageenia voi saada luonnollisista lähteistä, kuten hedelmistä ja vihanneksista, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, kuten kananmunista, maitotuotteista, palkokasveista, linsseistä, palkokasveista, raejuustosta, soijasta, tofusta, jogurtista, riisistä, pastasta, täysjyväviljaleivästä, kvinoasta ja ohrasta, muutamia mainitakseni.
Lisäravinteet:
Jos proteiininkäyttösi ei riitä siihen, että elimistö syntetisoi kollageenia, voit myös siirtyä erikoislääkärin hyväksymiin ja määräämiin lisäravinteisiin, jotka tuottavat kollageenia menetyksen korvaamiseksi. Hydrolysoitu kollageenijauhe tunnetaan loistavana kollageenin lähteenä, jossa ei ole makua ja joka voidaan helposti sekoittaa mihin tahansa juomaan, smoothieen ja muuhun ruokaan. Voit myös käyttää kollageenia sisältävää ihovoidetta; ne eivät kuitenkaan ole yhtä hyödyllisiä kuin proteiinipitoisten elintarvikkeiden nauttiminen, jotka auttavat valmistamaan kollageenia kehossa luonnollisesti.
Kollageenin haittavaikutukset
Kaikkien lisäravinteiden nauttimisessa on tiettyjä haittavaikutuksia, jotka merkitsevät sen mukana. Sama pätee myös kollageenilisien liialliseen saantiin. Kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta ennen kuin nollaat täydennyksen, koska tämä auttaa sinua listaamaan sivuvaikutukset, jotka saattavat asettua myöhemmin ja olla esteenä. Sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä, ja niihin kuuluvat sellaiset tilat kuin ripuli, vatsavaivat ja ihottumien puhkeaminen kaikkialla kehossasi. Jos kärsit näistä haittavaikutuksista kollageenilisien nauttimisen jälkeen, on suositeltavaa käydä lääkärin luona mahdollisimman pian, jotta vältytään kaikelta vakavalta.
Kollageenin hyödyt iholle:
Q. Mikä on kollageeni?
A. Kollageeni on elimistössä syntetisoituva, luonnollisesti syntyvä rakenneproteiini, joka muodostaa noin 25- 35 prosenttia elimistön kokonaisproteiinipitoisuudesta. Se on ihon, luiden, lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden rakennusaine. Kollageeni on vastuussa ihon rakenteesta ja antaa iholle kimmoisuutta, mikä on välttämätöntä terveen näköiselle iholle.
Q. Onko kollageenilisien nauttiminen turvallista?
A. On suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin päätät nauttia kollageenilisää, koska sinun on oltava tietoinen sivuvaikutuksista, joita sillä voi olla elimistössäsi.
Q. Mitkä ovat kollageenin eri lähteet?
A. Koska kollageeni syntetisoituu luonnollisesti elimistössä, elimistössäsi on riittävästi kollageenia tarpeen mukaan. Iän edetessä elimistö voi kuitenkin menettää kykynsä syntetisoida riittävästi kollageenia. Tällaisessa tilanteessa on olemassa ulkoisia kollageenilähteitä. On olemassa kollageenilisäravinteita ja erilaisia proteiinipitoisia elintarvikkeita, jotka auttavat kollageenin muodostumisessa. Elintarvikkeet, kuten täysjyväleipä, linssit, palkokasvit, kvinoa, ohra, juusto, soija, tofu, kananmunat ja maitotuotteet ovat runsaita proteiinien lähteitä.
Q. Onko kollageenilla sivuvaikutuksia?
A. Kollageenilisien nauttimisella voi olla omat sivuvaikutuksensa. Lieviä sivuvaikutuksia, kuten ripulia tai vatsavaivoja, voi esiintyä. Muita haittavaikutuksia voivat olla paha maku suussa, närästys ja kylläisyys. Jos havaitset jotain näistä lisäravinteiden nauttimisen jälkeen, on parasta kääntyä lääkärin puoleen.
Q. Auttaako kollageeni laihtumaan?
A. Kollageeni ei suoraan helpota painonpudotusta, mutta se auttaa sinua työskentelemään ruokavaliosuunnitelmiesi parissa. Koska kollageenin kulutus lisää kylläisyyden tunnetta, ruoan ja energian saantisi vähenee. Sen avulla voit voittaa mielihalut ja estää kipua intensiivisen liikunnan aikana.