- Pin1285
- Jaa157
- Twiittaa
- Yummly11
- Sähköposti
Keto-ystävällistä Kalifornian balsamico-grillattua broileria, jonka päällä on tuoretta mozzarellaa, tomaattia, basilikaa ja avokadoa. Se on täynnä proteiinia & terveellisiä rasvoja ja on vain 5 g nettohiilihydraatteja per annos!
Tämä keto-ystävällinen kalifornialainen kana on yksi suosikki arki-iltojen aterioistani, koska se on täynnä proteiinia, terveellisiä rasvoja ja sisältää vain vähän hiilareita.
Kana marinoidaan valkosipuli-balsamicomarinadissa ja grillataan täydelliseksi, minkä jälkeen se kruunataan tuoreella mozzarellalla ja tomaatti-, avokado- ja basilikasalaatilla. Yhdistelmä on taivaallinen ja tekee varmasti paluun ruokapöytäänne.
KUINKA VALMISTAA KALIFORNIA-KANAA
Aloittaaksesi sinun täytyy marinoida kana balsamicomarinadissa. Balsamiviinietikassa on itse asiassa paljon hiilihydraatteja, mutta käytämme tässä reseptissä vain 2 ruokalusikallista, joten sillä ei ole suurta vaikutusta hiilihydraattien kokonaismäärään.
Kana voidaan käyttää heti, jos sinulla on kiire, tai sitä voi marinoida jääkaapissa jopa 24 tuntia.
Keto Grilled California Avocado Chicken
Tämän reseptin seuraava tärkeä komponentti on tuore mozzarella. Tuore viipaloitu mozzarella voidaan korvata melkein millä tahansa muulla sulavalla juustolla tai juustoviipaleilla, mutta suosittelemme tuoretta viipaloitua mozzarellaa. Se sopii hyvin yhteen tomaattien ja basilikan kanssa ja antaa aidon italialaisen Capresen maun.
Seuraava vaihe tämän kanan valmistuksessa on avokado- & tomaattisalaatti. Se on sekoitus avokadoa, kirsikkatomaatteja, tuoretta basilikaa ja sitruunamehua. Tästä seoksesta syntyy elinvoimainen salaatti, joka sopii hyvin yhteen balsamivalkosipulikanan kanssa.
Viimeinen ja viimeinen vaihe on grillata kana. Tämä voidaan tehdä ulkogrillissä tai sisätiloissa grillipannulla tai paistinpannulla. Kun kana on grillattu, peitä se tuoreella avokado-tomaattisalsalla ja tarjoile heti!
*Vinkki: muista peittää avokadosalaatti, kun kana kypsyy. Peitä se muovikelmulla ja laita jääkaappiin käyttövalmiiksi.
Keto Grilled California Avocado Chicken
Ainesosat
- 4 luutonta nahatonta kananrintaa
- 2-3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
- 2 rkl balsamiviinietikkaa
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl italialaista maustetta
- 1/2 tl suolaa
- 1/4 tl pippuria
Avokado-tomaattikuorrute
- 4 viipaletta tuoretta mozzarellajuustoa
- 1 kuppi luumu- tai viinirypäle-tomaattia puolitettuna*
- 2 avokadoa kuutioituna
- 1/4 kupillista tuoretta hienonnettua basilikaa pilkottuna
- 1 tl oliiviöljyä
- ½ sitruunan mehu
- Ripaus suolaa ja pippuria
Ohjeita
-
Marinoi kana: Suuressa kulhossa kana, valkosipuli, balsamiviinietikka ja mausteet. Sekoita, kunnes kana on täysin päällystetty. Peitä ja laita jääkaappiin marinoitumaan 30 minuutiksi tai enintään 24 tunniksi.
-
Kanan kypsennys: Kuumenna suuri raskas pannu tai paistinpannu keskikovalle lämmölle ja grillaa kanaa 8-10 minuuttia puolelta tai kunnes se on kypsää. Lisää päälle mozzarellajuustoa ja avokado-tomaattiseosta ja tarjoile heti!
-
Tehdäksesi avokado-tomaattisalsan: Lisää kuutioitu avokado, kuutioitu tomaatti, hienonnettu basilika, oliiviöljy, ½ sitruunan mehu sekä ripaus suolaa ja pippuria keskikokoiseen kulhoon kanan kypsennyksen aikana. Sekoita varovasti sekoittaen. Peitä, kunnes olet valmis käyttämään.
Video
Huomautukset
- Pin1285
- Share157
- Tweet
- Yummly11