Yrititpä sitten laajentaa perhettäsi tai välttää raskautta, kohdunkaulan ominaisuuksien tarkistaminen antaa hyödyllisiä vihjeitä hedelmällisyydestäsi. Tässä kerromme, mitä sinun on tiedettävä tästä elintärkeästä elimestä, mukaan lukien se, mitä kohdunkaulasi voi (ja mitä ei) kertoa hedelmällisyydestä.
Mitä minun pitäisi tietää kohdunkaulastani?
Kohdunkaulasi on kanavamainen elin, joka sijaitsee kohdun pohjalla. Osa siitä työntyy emättimeen ja muistuttaa donitsia, jossa on pieni aukko nimeltä os (1).
Kohdunkaulasi hoitaa ratkaisevia tehtäviä kohdun suojaamisessa taudinaiheuttajilta sekä raskauden saavuttamisessa ja ylläpitämisessä (5). Sitä reunustavat rauhaset, jotka erittävät kohdunkaulan limaa (CM), joka on yleensä paksua ja siittiöille läpäisemätöntä juuri ennen ovulaatiota (1). Sitten, kun estrogeeni nousee ennen ovulaatiota, kohdunkaula ja CM muuttuvat auttaakseen siittiöitä pääsemään munasolun luokse. (Jos seuraat munasolun kehitystä, saatat jo tietää kaiken CM:stä. Jos haluat oppia lisää, aloita täältä.)
Miten kohdunkaulani muuttuu?
Kohdunkaulassasi tapahtuu havaittavia muutoksia koko syklin ajan. Sen asento liikkuu ja kohdunkaulasi kiinteys ja avoimuus muuttuvat; näitä kolmea ominaisuutta kutsutaan yhdessä kohdunkaulan asennoksi. Kierron alkuvaiheessa kohdunkaula istuu alempana emättimessäsi ja tuntuu tyypillisesti kiinteältä, kuin nenän kärki; kohdunkaula on suljettu (2).
Ovulaation lähestyessä kohdunkaula muuttuu pehmeäksi, kuten huulesi. Os aukeaa, jotta siittiöt pääsevät kulkemaan, ja kohdunkaulan asento nousee korkeammalle emättimessäsi, kun estrogeenitaso nousee (2).
Miten voin tarkistaa kohdunkaulan asennon?
Etsikää jokin rauhallinen ja yksityinen paikka, kuten kylpyhuone. Pese kätesi huolellisesti ja valitse sitten asento, jota haluat käyttää johdonmukaisesti kohdunkaulan tarkistamiseen. Kyykkyasento on tehokkain asento, koska kohdunkaula työntyy lähemmäs emättimen aukkoa (6), mutta voit myös seistä toinen jalka wc:n päällä tai maata. Muista käyttää samaa asentoa tarkastukseen joka kerta, sillä eri kehon asennot muuttavat kohdunkaulan korkeutta (6). Yritä myös tarkastaa kohdunkaula samoihin aikoihin joka päivä yhdenmukaisuuden vuoksi, mieluiten ei aamulla, koska se voi olla tilapäisesti normaalia korkeammalla, eikä missään nimessä suolen tyhjennyksen jälkeen, jotta bakteereja ei pääsisi emättimeen (6).
Työnnä osoitin- tai keskisormi emättimeen ja kosketa kohdunkaulaa. Emättimesi sileisiin seinämiin verrattuna kohdunkaula tuntuu nystyrältä. Kosketa keskiosaa nähdäksesi, voitko tuntea os.
Kun tutkit tätä uutta maastoa, huomaa:
- Kuinka paljon sormestasi on emättimessäsi? Tämä kertoo, kuinka korkealla tai matalalla kohdunkaulasi on emättimessäsi. Jos siitä on apua, voit käyttää mittana rystyset.
- Miltä kohdunkaulasi tuntuu? Kiinteä, pehmeä vai jossain siltä väliltä?
- Miltä kohdunkaulasi tuntuu? Laajasti auki, hieman auki vai puristettuna kiinni?
- Jos kiertelet sormellasi kohdunkaulan ympäri, tuntuuko se suoralta vai kulmikkaalta? Asento suoristuu lähempänä ovulaatiota, kun estrogeenitaso nousee (2).
Tämän tiedon kerääminen voi aluksi tuntua hieman ylivoimaiselta, etkä ehkä ole aivan varma, mitä tunnet. Se on luonnollista. Anna itsellesi useita syklejä aikaa tutustua kohdunkaulan muutoksiin. Kohdunkaulan tarkistamisen aloittaminen voi olla helpompaa luteaalivaiheessa, jolloin kohdunkaula on vähiten hedelmällisessä asennossaan ja helpommin tavoitettavissa. Näin muutokset kiinteydessä ja avoimuudessa ovulaatiota kohti voivat olla helpommin havaittavissa (6). Huomaa, että ovulaation läheisyydessä kohdunkaula voi olla niin korkealla, että et ehkä edes pääse siihen käsiksi – älä säikähdä! Merkitse vain, että asento oli korkealla (jätä kiinteys ja avoimuus tyhjäksi), ja yritä seuraavana päivänä uudelleen.
Valmis kuuntelemaan, mitä kehosi yrittää kertoa sinulle?
Aloita seuranta Kindaralla
On syytä huomioida tässä yhteydessä se, että jokaisen naisen sykli ja kohdunkaulan asento on ainutlaatuisen oma. Jos vertaatte muistiinpanoja, joko Kindara-yhteisössä tai koulutussisällöstä, kokemuksenne ja havaintonne voivat poiketa toisistaan tai esimerkeistä – ja se on odotettavissa.
Jos olet synnyttänyt emättimellisesti, kohdunkaulasi voi tuntua pehmeämmältä koko kiertosi ajan (3), eikä se välttämättä sulkeudu kokonaan edes kiertosi hedelmättömissä kohdissa (6). Jos kohtusi kallistuu poispäin virtsarakosta (tila, jota kutsutaan taaksepäin kääntyneeksi kohduksi), kohdunkaulasi asento voi ovulaation lähestyessäkin olla matalalla eikä korkealla (3).
Mitä jos olen epävarma kohdunkaulani asennosta?
On täysin normaalia tuntea olonsa epävarmaksi joskus. Itse asiassa, kun tutkimusryhmä keräsi tietoja 98 903 naiselta, jotka seurasivat kohdunkaulan asentoa ja muita hedelmällisyysvihjeitä, he havaitsivat, että lähes 60 prosenttia vastaajista ei ollut varma kohdunkaulan tuntumasta, sen avoimuudesta tai asennosta ovulaatiota edeltävinä päivinä (4).
Sitä huolimatta se, mitä naiset kuvailivat, vahvisti sen, mistä olemme puhuneet täällä: heidän kohdunkaulansa tuntui korkealta, pehmeältä ja avoimelta ovulaatiota edeltävinä päivinä (4).
Aivan kuten minkä tahansa uuden taidon oppiminen, kohdunkaulan asennon ymmärtäminen vie aikaa. Ole johdonmukainen tekniikan kanssa ja tarkista joka päivä suunnilleen samaan aikaan. Etenkin ensimmäisten kohdunkaulan asennon seurantajaksojen aikana voi olla hyödyllistä keskittyä tarkkailemaan, miltä kohdunkaulasi tuntuu verrattuna siihen, miltä se tuntui eilen. Toisin sanoen sen sijaan, että päätät, tuntuuko se tänään pehmeältä vai kiinteältä, korkealta vai matalalta, avoimelta vai suljetulta, mieti, tuntuuko se tänään pehmeämmältä vai kiinteämmältä, korkeammalta vai matalammalta ja avoimemmalta vai suljetummalta kuin eilen.
Voinko luottaa pelkästään kohdunkaulan asentoon tietäessäni, olenko hedelmällinen?
Ei kannata. Yhteen menetelmään luottaminen voi johtaa siihen, että menetät kriittisen hedelmällisyysikkunasi. Yksi kätevä analogia on ajatella hedelmällisyystietoisuuteen perustuvia menetelmiä kolmijalkaisena jakkarana – kohdunkaulan asennon seuranta on vain yksi jalka. Jos haluat parhaan mahdollisen tarkkuuden, seuraa myös peruslämpöäsi ja CM:ääsi päivittäin. Kun seuraat muita hedelmällisyyden merkkejä, voit tarkastella kaavion kokonaiskuvaa ja nähdä, ovatko kohdunkaulan asennon havainnot linjassa sen kanssa, mitä odottaisit sen perusteella, missä vaiheessa kiertoasi olet, ja muiden seuraamiesi merkkien kanssa.