sanoi Williams. ”Ja ne ovat uskomattoman kivuliaita, mutta ne menevät ohi noin 24, 36, ehkä 48 tunnin kuluttua, ja kuin kello.”
Normaalisti hän sanoi ottavansa vapaapäivän toipuakseen, mutta hän ei pystynyt siihen kesken turnauksen – joten hänen oli pakko luovuttaa ja antaa kanadalaisen Bianca Andreescun voittaa ottelu.
Mutta selkäkouristuksista eivät kärsi vain Williamsin kaltaiset ammattilaisurheilijat.
Selkäkivut ”ovat luultavasti yleisin asia, jota näen”, sanoi fysioterapeutti Lynda McClatchie, joka johtaa Elevation Physiotherapy & Wellnessia Mississaugassa, Ontissa, ja toimii apulaisprofessorina Toronton yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa. Noin 80 prosenttia aikuisista kokee selkäkipuja jossain vaiheessa elämäänsä, National Institutes of Healthin mukaan.
WATCH: Serena Williams sanoo ”halunneensa ainakin yrittää” selkävammasta huolimatta
Selkäkouristukset ovat lihaksia, jotka yrittävät suojella kehoasi kivulta, selitti Greg Alcock, fysioterapian kliininen ja tutkimuksellinen koordinaattori Fowlerin Kennedyn urheilulääketieteellisellä klinikalla Lontoossa, Ont.., ja luennoitsija Western Universityssä.
Jos jokin on mennyt pieleen ja osa selästäsi on loukkaantunut tai yliojennettu ja aiheuttaa sinulle kipua, lihakset saattavat kiristyä suojautuakseen kipua vastaan tai estääkseen sinua joutumasta tuohon kivuliaaseen asentoon, hän sanoi. ”Suojamekanismi, oikeastaan siitä on kyse.”
Selkäkouristusten syy voi vaihdella, hän sanoi. Se voi olla urheiluvamma, joka johtuu liikakäytöstä tai toistuvasta pakottamisesta täysin ojennettuihin asentoihin, mitä Serena Williams hänen mielestään todennäköisesti koki, tai se voi olla jotain niinkin yksinkertaista kuin kurottautuminen korkealla hyllyllä olevaan esineeseen.
”Se voi olla joku, joka vain kurottautuu liikaa autotallissa hakiessaan haravaa, jolloin liike ylittää ehkä sen, mitä odotettiin, tai otit kuntosalilla kassin käteesi, joka oli painavampi kuin ajattelitkaan sen olevan”, hän sanoi.
”Kehosi ei ollut oikeastaan valmis eikä ennakoinut tuota kuormitusta, ja silloin nivel tai jotkin muut rakenteet voivat ylikuormittua akuutisti.”
Meidän istuvat elämäntyylimme vaikuttavat osaltaan selkäkipuihin ja selkäkramppeihin, McClatchie sanoi. ”Elämme hyvin epätasapainoisessa elämäntyylissä”, hän sanoi. ”Teemme istumisesta niin suuren numeron, koska kaikki istuessaan kyyristelevät.”
Selkärankamme pyöristyy jatkuvasti eteenpäin istuessamme, hän sanoi. Ja kun elämään kuuluu ajaminen töihin, päivän viettäminen työpöydän ääressä, aterioiden syöminen pöydän ääressä ja tv:n katsominen sohvalla illalla, istutaan paljon aikaa kyyristyneenä.
Ajan mittaan tämä pyöristynyt asento aiheuttaa selän kulumista, mikä voi johtaa kivuliaisiin kouristuksiin, kun tekee jotain yksinkertaista, kuten kurkottelee nostaakseen jotain maasta, hän sanoi.
”Niin usein nämä kouristukset tai kipu voivat alkaa ilman traumaa, vain ilman selvää syytä, koska se on kumulatiivista ja selkäsi on vain tavallaan tarpeeksi”, hän sanoi.
Selkäkouristukset voivat olla uskomattoman kivuliaita.
”En toivo selkäkipua kenellekään, koska se voi olla hirvittävän invalidisoivaa jonkin aikaa”, hän sanoi.
Alcock on samaa mieltä. ”Todellinen selkäkouristus, luulisi, että jos tunnen aivastuksen tulevan juuri nyt, en tiedä mitä teen”, hän sanoi. ”Haluat napata tyynyn sohvalta ja pitää siitä tiukasti kiinni.”
KATSO: 5 kertaa murehtia selkäkipuasi
Jos sinulla on selkäkouristuksia, hän sanoi, että ensimmäinen askel on käsitellä kipua. ”Varmista, että kipu pysyy selässä eikä ala tehdä muita asioita, kuten mennä alas jalkaa pitkin, koska se voi olla merkki pahenemisesta tai lisätyyppisestä ongelmasta.”
Lisäksi liian pitkään paikallaan istuminen tai makaaminen selän lepuuttamiseksi voi olla haitallista, McClatchie sanoi. ”Se on hyvin 1988, että ajattelee: ’Ai sinun täytyy vain maata.'”
On parempi aloittaa liikkuminen heti, kun voit, hän sanoi.
Hieman kipua harjoituksen aikana on ok, Alcock sanoi, mutta jos kipu jatkuu tai tuntuu pahemmalta harjoituksen jälkeen, kannattaa käyttää maalaisjärkeä ja hellittää hieman.
Samat liikkeet tai harjoitteet eivät toimi kaikille, McClatchie totesi. ”Sinulla voi olla hyvin samanlainen kivun sijainti kuin jollain toisella, ja se, mikä auttaa sinua, satuttaa häntä.”
Tästä syystä voi olla hyödyllistä hakea ammattiapua, kuten urheilulääkäriltä tai fysioterapeutilta, jotta voidaan selvittää, mikä hoito toimii sinulle parhaiten. Jos kipu jatkuu yli kaksi tai kolme päivää ilman parannusta, Alcock suosittelee, että joku katsastaa sen.
McClatchie uskoo, että selkäkipua voidaan hoitaa oikeilla tekniikoilla. ”Ei ole normaalia, että on selkäkipuja”, hän sanoi. ”Se ei ole ikääntymisen normaali toiminto.”
-Kanadalaisen lehdistön tiedostolla
Tilaa Global Newsin päivitykset