Miksi nauru on tarttuvaa? Plus 7 tapaa piristää päivääsi

Oletko koskaan ystävystynyt jonkun tuntemattoman kanssa jonkun hauskan asian takia? Tai ehkä tullut läheisemmäksi jonkun kanssa muutaman hyvän naurun jälkeen?

Sukelletaanpa siihen, mikä tekee naurusta niin tarttuvaa – ja niin tärkeää jokapäiväisessä elämässämme ja ihmissuhteissamme.

Naurun tarttuva vaikutus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kriittinen naurun laukaiseva tekijä useimmille ihmisille ei välttämättä ole vitsi tai hauska elokuva, vaan toinen ihminen.

Tiedämme sisäsyntyisesti, että nauru on lyhin etäisyys kahden ihmisen välillä, mutta on olemassa antropologinen syy siihen, miksi nauru on tarttuvaa. Erään tutkimuksen mukaan nauru ja huumori ovat geneettisesti sisäänrakennettuja, ja huumori on historiallisesti toiminut sosiaalisena liimana, ja sen uskotaan olleen olemassa jopa ennen kuin ihmiset osasivat puhua keinona lujittaa siteitä.

On myös fysiologinen syy, miksi nauru on tarttuvaa. Naurun ääni laukaisee aivojen premotorisen aivokuoren alueella – tai mitä minä kutsun mielelläni etualaksi – alueita, jotka osallistuvat kasvolihasten liikuttamiseen äänen mukaisesti.

Lontoon University College Londonissa työskentelevä neurotieteilijä Sophie Scott sanoi: ”Olemme jo jonkin aikaa tienneet, että kun puhumme jonkun kanssa, peilaamme usein hänen käyttäytymistään kopioimalla hänen käyttämiään sanoja ja matkimalla hänen eleitään. Nyt olemme osoittaneet, että sama näyttää pätevän myös nauruun – ainakin aivojen tasolla.”

Hyvän vatsan naurun hyödyt

Vatsan naurusta on monia hyötyjä, kuten hapen saannin tehostaminen, joka stimuloi keuhkoja, sydäntä ja lihaksia ja lisää endorfiinien (ns. onnellisuushormonin) vapautumista, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää. Se myös lievittää jännitystä ja stressiä, vähentää masennusta ja ahdistusta ja voi jopa lisätä tuottavuutta. Ilmoittaudu mukaan!

Mutta odota, luulitko että se oli siinä? Ei, ei siinä vielä kaikki, ihmiset. Hyvällä punch line kickerillä voi olla suuri vaikutus tickeriinne. Huomasitko mitä tein?

Baltimoressa sijaitsevan Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen kardiologien tekemässä tutkimuksessa todettiin, että nauru ja aktiivinen huumorintaju voivat suojata sinua sydänkohtaukselta.

Lääketieteen tohtori Michael Miller toteaa, että tutkimus ”osoitti hiljattain ensimmäistä kertaa, että nauru on yhteydessä verisuonten terveeseen toimintaan. Vanha sanonta, jonka mukaan nauru on parasta lääkettä, näyttää ehdottomasti pitävän paikkansa, kun kyse on sydämen suojaamisesta.”

Hän lisäsi: ”Emme vielä tiedä, miksi nauraminen suojaa sydäntä; mutta tiedämme, että henkinen stressi liittyy endoteelin, verisuoniemme vuoraavan suojaavan esteen, heikkenemiseen. Tämä voi aiheuttaa sarjan tulehdusreaktioita, jotka johtavat rasvan ja kolesterolin kertymiseen sepelvaltimoihin ja lopulta sydänkohtaukseen.”

Tohtori Miller sanoi, että hänen tutkimuksensa osoitti, että ihmiset, joilla on sydänsairaus, reagoivat vähemmän humoristisesti arkipäivän tilanteisiin. Hänen mukaansa he nauroivat vähemmän ja osoittivat yleensä enemmän vihaa ja vihamielisyyttä. Eiköhän noiden ihmisten olisi aika käydä sydämen puhuttelussa, vai mitä?

Related: 19 nopeaa ja helppoa mielialaa kohottavaa aktiviteettia

Miten nauraa enemmän

Okei, nyt kun olemme saaneet tekniset asiat pois tieltä, puhutaan siitä, miten nauraa enemmän. Jos sinulta puuttuu, tässä on muutamia elämää muuttavia vinkkejä:

1. Naura itsellesi! On niin helppoa ottaa itsensä liian vakavasti, mutta missä on hauskuus siinä? Kuten aiemmin mainitsin, minusta on hulvatonta, kun ihmiset rakastavasti pilkkaavat minua, koska en aina ota itseäni vakavasti.
2. Fake it ’till you make it. Jos sinulla on huono päivä, pelkkä hymyileminen ja jopa kikatuksen pakottaminen voi auttaa kääntämään päiväsi paremmaksi. Ihan tosissaan! Kokeile sitä juuri nyt.
3. Leiki sanaleikillä. Perheeni on sanaleikkien mestari. Meillä on tekstiketjuja, jotka on omistettu sanaleikeille. Ne ovat niin typeriä – mutta niin hauskoja. Ja sanaleikit todella saavat luovuuden mehut virtaamaan. Oranssi oletko iloinen, että kerron sinulle tästä? Minä veikkaan, että olet. Okei, salaatti siirtyy eteenpäin.
4. Käy naurujoogatunnilla. Näitä on oikeasti olemassa, ja olen nähnyt niitä toiminnassa. Rakastan joogaa ja naurua, joten en keksi parempaa yhdistelmää. Ei todellakaan, en usko, että HIIT-naurujoogatunti olisi niin hitti.
5. Kävele muistojen kaistalla. Minulla on aika hulvattomia kuvia itsestäni nuoremmalta ajalta, jolloin minulla oli kihara sivuponinhäntä, isot pallokorvakorut ja kaikkein epäsopivin asu, jonka olet koskaan nähnyt. Ota esiin vanhat perhekuvat, naurata itseäsi ja ehkä olla kiitollinen siitä, että muotitajusi on (ehkä) parantunut.
6. Anna esikoululaisen selittää sinulle jotain. Usko pois – lapset sanovat mitä hölmömpiä asioita. Lapseni yritti reilun 10 minuutin ajan vakuuttaa minulle, miksi ”keksipiknik”, jossa me kaikki ”syömme keksejä niin nopeasti kuin pystymme” oli paras idea ikinä. Hän ei ole väärässä!
7. Kanavoi sisäinen lapsesi. Tiesitkö, että keskimääräinen päiväkotilapsi nauraa 300 kertaa päivässä, kun taas keskimääräinen aikuinen nauraa vain 17 kertaa päivässä? Se on totta. Voin sanoa ”peruna” hauskalla äänellä ja lapseni nauraa minuutteja. Palaa siis takaisin vatsaa naurattavan naurun päiviin ja yritä nauraa jollekin sellaiselle, jota 9-vuotias itsesi olisi pitänyt hauskana.

Hyvää kikatusta kaikille!

Tilaa Scrubbing In -uutiskirje saadaksesi lisää terveen elämän (ja terveen naurun) inspiraatiota.