Kiihkeään riitaan ajautuminen töissä tai kotona ei ainoastaan pilaa mielialaa, vaan sillä voi olla paljon huonompia seurauksia fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille. Kun olet vihainen tai stressaantunut, kehosi reagoi siihen aktivoimalla sympaattisen hermoston ”taistele ja pakene” -stressireaktion, joka johtaa kortisolitasojen nousuun. Tämä voi saada sinut tuntemaan itsesi ärtyneeksi, hajamieliseksi, impulsiiviseksi ja saatat jopa aloittaa tunnesyömisen.
Tunnesyöminen tai epäterveellisten ruokien liiallinen nauttiminen on yleistä, kun olet vihainen. Se ei kuitenkaan tyydytä fyysisiä tarpeitasi, vaan auttaa vain rauhoittamaan sinua henkisesti, mikä ei todellakaan ole terveellistä. Emme todellakaan ajattele selkeästi, kun olemme vihaisia, ja samasta syystä meidän on pidättäydyttävä monista tehtävistä tuolla tuulella; listaan kuuluu myös aterian syöminen. Elämäntapavalmentaja Luke Coutinho, otti hiljattain Instagram-kahvansa ja jakoi videon, jossa hän puhui pitkään ruoan syömisen huonoista vaikutuksista, kun olet vihainen.
Syy
Kun olemme järkyttyneitä,vihaisia tai ahdistuneita, se vaikuttaa koko sisäiseen järjestelmäämme. Luke sanoo: ”Kehoamme ei ole suunniteltu sulattamaan ja omaksumaan ruokaa, kun olemme stressissä.”
Meillä on kaksi hermostoa: Sympaattinen ja parasympaattinen hermosto. Molemmat toimivat eri tavalla. Kun olemme vihaisia, sympaattinen hermosto aktivoituu ja sen seurauksena ruoansulatus sulkeutuu. Lisäksi verenpaineemme, verensokerimme ja kolesterolitasomme nousevat. Tämä vaikeuttaa kehon ruoan sulattamista ja ravintoaineiden imeytymistä.
Kun taas olemme rauhallisia, parasympaattinen hermostomme toimii. Kortisolitaso ja verenpaine laskevat ja kehomme alkaa sulattaa ja imeä ruokaa helposti.
Yleisiä komplikaatioita
Luke sanoi, että syöminen vihaisena voi johtaa vatsaan liittyviin komplikaatioihin, kuten turvotukseen, happojen takaisinvirtaukseen ja ripuliin. Oireet voivat olla pahempia IBS:stä ja koliitista kärsivillä.
”Sinulla ei ole oikeanlaisia bakteereja hajottamassa syömääsi ruokaa ja jopa nieleminen vaikeutuu lihasten supistumisen vuoksi. Kehomme ei pysty sulattamaan ruokaa eikä imeyttämään ravintoaineita”, hän lisäsi.
Toinen syy välttää sitä on se, että olet alttiimpi ylensyönnille. Suolistomme ja aivomme kommunikoivat keskenään koko ajan. Mutta kun olemme vihaisia, viestintä estyy. Aivot eivät siis saa signaalia suolistosta, kun vatsa on täynnä.
Kolmas ja tärkein syy on se, että suolistoesteemme, joka estää suolistobakteerien pääsyn verenkiertoon, heikkenee. ”Tämän vuoksi bakteerit pääsevät verenkiertoon ja johtavat erilaisiin terveydellisiin komplikaatioihin, kuten autoimmuunitauteihin, ripuliin ja koliittiin”, hän selitti.
Mitä voit tehdä
Aterian syöminen vihaisena ei ole hyväksi kenellekään, varsinkaan ihmisille, jotka kärsivät vatsaan liittyvistä komplikaatioista.
Jos olet suuttunut jostain asiasta, ota aikaa ensin rauhoittua; rentoudu hetkeksi ja hengitä syvään. Kun tulet normaaliksi niin ota sitten ateria. Pureskele ruokasi kunnolla välttääksesi vatsaan liittyvät ongelmat.
Luke neuvoi myös olemaan suorittamatta mitään intensiivistä tehtävää ruokailun jälkeen. ”Kun syömme aterian, verenpaineemme nousee. Siksi on suositeltavaa rentoutua aterian nauttimisen jälkeen ja välttää liikuntaa ja suihkussa käymistä”, hän sanoi.