Vaikka se on ihmiskehon runsain proteiini, monet ihmiset eivät ole tietoisia kollageenin eduista. Sitä löytyy luista lihaksista jänteistä ihosta ruoansulatusjärjestelmästämme ja verisuonistamme Dr. Axen mukaan. Se antaa iholle kimmoisuutta ja pitää nivelet kasassa. ”Ajattele kollageenia ’liimana’, joka pitää kehosi kasassa”, kirjoitti tohtori Amy Myers.
Mitkä ovat kollageenin tärkeimmät terveyshyödyt?
Kollageenin terveyshyödyt menevät paljon pidemmälle kuin pelkkä paremman näköisyys. Kollageeni tekee seuraavaa:
- Parantaa ja vahvistaa hiuksiasi ihoasi hampaita ja kynsiäsi – Rypyt löysempi iho venytysarvet ja selluliitti voivat kaikki olla seurausta alhaisemmasta kollageenipitoisuudesta. Kun syöt sitä enemmän, ihosi näyttää kiinteämmältä ja sileämmältä.
- Auttaa korjaamaan vuotavaa suolistoa – Jos sinulla on vuotava suolisto, jossa myrkyt pääsevät kulkeutumaan ruoansulatuskanavasi kautta muualle kehoosi, se voi aiheuttaa tuhoa koko elimistössäsi. Kollageeni voi auttaa tiivistämään suolistosi ja parantamaan vuotavan suolen. Jos kärsit jonkinlaisesta tulehduksellisesta suolistosairaudesta, kollageeni voi auttaa ruoansulatustasi.
- Vähentää tai ehkäisee nivelkipuja ja toimii tulehduskipulääkkeenä – Kollageeni toimii samalla tavalla kuin öljy auton moottorissa: se auttaa nivelsiteitä, jänteitä ja niveliä liukumaan sujuvasti. Vähemmän kollageenia voi tarkoittaa turvonneen jäykkiä ja kivuliaita niveliä. Kollageenin on osoitettu lievittävän nivelrikkokipuja Chicagon yliopiston Illinoisin lääketieteellisen korkeakoulun mukaan.
- Lisää aineenvaihduntaa ja lihasmassaa – Kollageenin sisältämä aminohappo glysiini auttaa muuttamaan glukoosin energiaksi ja lisäämään lihasmassaa. Enemmän lihasmassaa tarkoittaa nopeampaa aineenvaihduntaa, sillä lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasva. C-vitamiinin nauttiminen yhdessä kollageenin kanssa auttaa tätä prosessia.
- Auttaa tukemaan maksaasi ja vieroitusjärjestelmääsi – Glysiini auttaa suojaamaan maksaasi myrkyiltä ja voi auttaa korjaamaan mahdollisia maksavaurioita.
- Suojaa sydäntäsi ja sydän- ja verisuoniterveyttäsi – Proliini, toinen kollageenin ainesosa, voi auttaa korjaamaan valtimoita ja poistamaan niistä rasvakerrostumia. Sen on myös osoitettu alentavan verenpainetta.
Miten kollageenia kannattaa täydentää?
Voit lisätä kollageenia ruokavalioosi syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä runsaasti. Tärkeimmät kollageenin lähteet ruokavaliossasi ovat todennäköisesti elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinia, kuten naudanliha kana kala ja kananmunan kuorikalvot. Luuliemi on erinomainen tapa saada kollageenia ruokavalioon.
Voit myös ottaa kollageenilisää jauheena tai kapselina; markkinoilla on monia. Jauhe liukenee helposti teehen, keittoihin, smoothieihin tai jopa leivonnaisiin.
Kollageeni voi auttaa sinua saavuttamaan paremman terveyden, joten varmista, että saat sitä riittävästi saadaksesi hyödyt.