Mikä on viimeisin kehitys?
Huolimatta yömyssyn näennäisestä hienostuneisuudesta – tietäjät suosittelevat, että nautitaan vain parhaita ruskeita nesteitä, ei koskaan kirkasta viinajuomaa – alkoholin vaikutukset uneen ja levollisuuteen tekevät myöhäisillan juomista tappiollista, sanoo James Hamlin, MD. ”Olemme jopa nähneet, että vuorokausirytmiä säätelevät geenit sammuvat alkoholismia sairastavilla ihmisillä, mutta hyväksymme puheet maltillisista meripihkalikööreistä pelkkänä elämänilona.” Harva uniasiantuntija suosittelee minkäänlaista alkoholijuomaa tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa, Hamlin sanoo.
Mikä on iso idea?
Lontoon unikeskuksen ja Toronton yliopiston tutkimukset ovat tuottaneet tarkemman kuvan siitä, miten alkoholi vaikuttaa uneen. Muun muassa se, että mitä enemmän juomme, sitä vähemmän REM-unta saamme varhain yöllä. Tämän seurauksena näemme vähemmän unia ja syöksymme tajuttomaan tyhjyyteen. ”REM-unen sijasta tuo aika kuluu syvemmissä univaiheissa – mikä heidän mukaansa mielenkiintoisesti lisää kuorsaamisen todennäköisyyttä. … Emmekä edes saa hyötyä tuosta ylimääräisestä syvästä unesta, sillä kun alkoholi loppuu, nuo syvät univaiheet häiriintyvät niin, että kokonaisuutena nettovaikutus on vähemmän virkistävä yö.”
Kuvakrediitti: .com
Lue osoitteesta The Atlantic