Narisevat polvet

Cracking … Popping … Crunching

Nämä äänet kutsutaan yleisesti ”crepitus”-ääniksi, jotka syntyvät, kun polvilumpio ja reisiluu raastavat toisiaan vasten. Crepitus voi johtua niveltulehduksesta tai heikoista tai kireistä lihaksista.

Ymmärtää narisevia polviasi

Terveessä polvessa rusto toimii pehmusteena, jonka avulla nivelet liikkuvat sujuvasti ja mukavasti. Kun rusto on vaurioitunut tai heikentynyt, tyypillisesti kulumisen seurauksena, luut narskuvat toisiaan vasten.

Tätä narskuttelua voi tapahtua myös silloin, kun polvilumpio ei ole kunnolla linjassa eikä nivel liiku luonnollisesti. Nelilihaksesi koostuvat neljästä lihaksesta, jotka yhtyvät polvilumpion kohdalla. Kun yksi näistä lihaksista on liian heikko tai liian kireä, koko linjaus voi häiriintyä, mikä voi horjuttaa polvilumpion tasapainoa ja aiheuttaa vaurioita polveen.

Krepus voi olla kivulias, mutta se ei ole sitä aina. Se on kuitenkin yleensä merkki jostain vakavammasta vaivasta.

Mikä aiheuttaa narisevia polvia?

Joitakin yleisiä crepituksen syitä ovat

Kinkkulihasten kireys
IT-nauhan kireys
Lateraalisen retinaculumin kireys (kuitukudos polvilumpion sivupuolella; Polvilumpiossa on sekä mediaalinen (sisempi) että lateraalinen (ulompi) retinaculum, ja ne toimivat yhdessä auttaakseen tukemaan polvilumpiota)
Lisääntynyt Q-kulma
Jalkaterän pronaatio
Vastuksen vastus medialis obliquus (reiden sisäpuoli)
Lonkan adduktoreiden heikkous
Kireä PSOAS-lihas (alaselkä ja lonkat), joka estää kiilojen stabilointia kantapääkontaktissa
Niveltulehdus

Huolehdi narisevista polvista

Ensimmäiset askeleet narisevien polvien hoitamiseksi ovat:

Tunnista, mikä aiheuttaa narinan (kireät hamstringit, heikot lonkan adduktorit jne.)
Kehitä hoitosuunnitelma, jolla puututaan perimmäiseen syyhyn. Siihen voi kuulua erityisiä vahvistusharjoitteita tai urheiluterapiaa
NSAIDien käyttö tarpeen mukaan
Jäähoito tarpeen mukaan
Stabilisaatiovälineet tarpeen mukaan (tukiraudat, teippaus jne.)
Kun kaikki konservatiiviset menetelmät epäonnistuvat ja jos potilas kärsii kivuista, saatetaan suositella tähystysleikkausta

Tarvitsetko apua heikkojen polviesi aiheuttajan selvittämisessä? Soita meille numeroon 478-474-2114.

Vahvista narisevia polviasi

Vahvista polviasi vahvistamalla sitä tukevia lihaksia. Katso tältä lyhyeltä videolta neljä harjoitusta, joita voit tehdä säännöllisesti polvea ympäröivien tärkeimpien lihasten vahvistamiseksi.

Promote a Lifetime of Fitness

Jos sinulla on narisevia polvia, vaikka se ei olisikaan kivulias, on tärkeää ymmärtää ja puuttua perimmäiseen syyhyn. Jos ongelmaan ei puututa, se voi johtaa uusiin, korjaamattomiin vaurioihin matkan varrella.

Patellan kondromalasia eli patellan ja reisiluun rasitusoireyhtymä

Merkit ja oireet:

Patellofemoraalinivelen sivuttaispoikkeama tai kallistus
Lievä turvotus, joka lisääntyy toiminnan yhteydessä
Lievä kipu, joka lisääntyy toiminnan yhteydessä
Potilas kuvailee polvitaipeen poksahtelevaa tai narisevaa liikerataa
Potilas kuvailee polvitaipeen poksahtelevaa tai narisevaa liikerataa
Se on yleensä jatkunut jo pitkään, ja hiljattain kipu on lisääntynyt, ei liity toimintaan
Kipu lisääntyy patellan hiontatestissä

SaveSave