08.03.2020
Kollegasi ovat ilkeitä ja pomosi on epäreilu? Ystävyyssuhteet eivät kestä kauan, parisuhteista puhumattakaan? Vaikka teet kaiken oikein? Jos sinusta tuntuu siltä, olet ehkä narsisti.
”Kun menen huoneeseen, minulla on usein tunne, että muiden ihmisten katseet ovat kiinnittyneet minuun.”
Tässä testissä voin vastata joko ”kyllä” tai ”ei”. Klikkaan vielä 22 kysymystä ja väittämää läpi, ennen kuin tulos tulee näkyviin: Whew! Minulla ei ole narsistista persoonallisuushäiriötä.
Mutta tämä on vain googlaamani online-itsetestaus, eikä se tietenkään korvaa ammatillista diagnoosia. Niinpä kysyn psykologi ja psykoterapeutti Aline Vaterilta, mistä tiedän, olenko narsisti.
Hän tukeutuu Amerikan psykiatriyhdistyksen luokittelujärjestelmään, niin sanottuun DSM-5:een, jossa luetellaan yhdeksän kriteeriä, joista vähintään viiden on täytyttävä, jotta voidaan puhua narsistisesta persoonallisuushäiriöstä
Joidenkin kriteerien havainnollistamiseksi olettakaamme, että kärsin tällaisesta persoonallisuushäiriöstä. Aamukokous toimituksessani näyttäisi silloin jotakuinkin tältä:
Kaikki katsovat minua!
Kaikki katsovat minua heti, kun astun huoneeseen. Ainakin olen vakuuttunut siitä, että he tekevät niin. Koska olen paitsi erityisen kaunis myös poikkeuksellisen fiksu, ja koko istunto olisi aneeminen ja järjetön ilman minun panostani.
Muiden puhuessa minä heittäydyn megalomaanisiin fantasioihini. Kuvittelen itseni tämän toimituksen osastopäälliköksi – kaikkien aikojen nuorimmaksi osastopäälliköksi! Haaveilen kollegoiden ihailevista katseista, sillä heillä ei ole koskaan ollut parempaa, sensaatiomaisen ihanaa pomoa kuin minä.
Narsistinen persoonallisuushäiriö
Tämän mahtipontisen tunteeni omasta tärkeydestäni ja näiden menestys-, valta- ja kauneusfantasioideni myötä olisin täyttänyt jo kaksi narsistisen persoonallisuushäiriön kriteeriä. Mutta konferenssi ei ole vielä ohi.
Älkää kehdatko arvostella minua!
”Narsistiselle persoonallisuushäiriölle ei ole ominaista vain se, että narsistit pitävät itseään ulkoisesti korkeassa arvossa”, sanoo Aline Vater, ”vaan myös se, että se horjuu helposti.”
Nyt on vihdoin minun vuoroni puhua, ja kerron kollegoilleni fantastisesta ideastani seuraavaksi artikkeliksi. Olen varma, että saan aplodit. Mutta valitettavasti he pitävät ideaa parhaimmillaan keskinkertaisena, joten heidän reaktionsa on melko varautunut. Pelkästään tämä riittää saamaan minut tuntemaan itseni syvästi nöyryytetyksi.
Lue lisää: Oh-so-sweet schadenfreude
Ehdotuksestani keskustellaan lyhyesti, sitä kritisoidaan ja sitten se hylätään. Ja tunnen itseni yhtä hylätyksi ja väärin arvioiduksi kuin ideani. Olen niin loukkaantunut, että kiehun raivosta.
Täällä töissä piilotan nöyryytyksen tunteeni ylimielisen julkisivun taakse: Näkemykseni ovat niin ainutlaatuisia ja erikoisia, että jämähtäneet kollegani eivät luultavasti kykene ymmärtämään niitä kuitenkaan. En mene lounaalle muiden kanssa; tosin kukaan ei kysy minulta, haluaisinko.
Yksinäinen ilman empatiaa
Viha nöyryytyksestäni työtovereideni taholta ei ole hälvennyt myöskään illalla kotiin päästyäni. Kumppanini pitäisi tietysti huomata, että minulla on ollut rankka päivä ja tarvitsen kipeästi hellästä huolenpidosta.
Olen jälleen kerran kauhean pettynyt: Idiootti ei huomaa mitään. Tietenkin huudan vihani hänen päin naamaa. Näin päivä päättyy – ja suhde myös.
”Ihmiset, joilla on vakava narsistinen persoonallisuushäiriö, joutuvat aina konflikteihin muiden kanssa”, Vater selittää. Eivät vain työtovereiden kanssa: Myöskään ihmissuhteet eivät ole kestäviä, ja ystävyyssuhteet ovat yleensä melko epävakaita.
Tämä johtuu siitä, että läheiset suhteet toisiin ihmisiin vaativat tietynlaista empatiaa. ”Narsistit osoittavat äärimmäistä empatian puutetta. He tunnistavat, kun toiset ovat surullisia, mutta he eivät osaa oikeasti empatiaa”, Vater sanoo. ”Jos olet henkilö, jolla on toistuvasti ongelmia muiden ihmisten kanssa, on varmasti hyvä hakeutua psykologiseen neuvontaan henkilöltä, jolla on kokemusta narsismista.”
Narsismi tulee harvoin yksin
Jatkuvat ristiriidat eivät ole vain äärimmäisen epämiellyttäviä kaikille ympäristössäni oleville, vaan ne nakertavat myös minua. Tunne siitä, että olen yksinäinen, väärinymmärretty ja rakastamaton, saa minut masentuneeksi.
”Usein narsistit tulevat hoitoon muiden oireiden vuoksi”, Vater sanoo. Esimerkiksi masennusta tai huumeriippuvuutta. Psykologi kutsuu näitä myöhempiä ongelmia ”komorbiditeeteiksi.”
Voidakseen luotettavasti havaita narsistisen persoonallisuushäiriön, tarvitaan useita tunteja kestävä diagnostinen haastattelu, joka usein venyy useiden viikkojen mittaiseksi. ”Diagnoosin saamiseksi on myös hyödyllistä keskustella jonkun sellaisen henkilön kanssa, joka tuntee henkilön hyvin”, Vater lisää.”
Tunnista kuvio
Jos menin käyttäytymisterapeutti Aline Vaterille epäilykseni kanssa siitä, että olisin narsisti, hän ei kuitenkaan pystynyt parantamaan minua. ”Määritelmän mukaan persoonallisuushäiriöt ovat malleja, joiden juuret ovat lapsuudessa ja jotka pysyvät vakaina koko elämän ajan”, hän selittää.
Siten kyse ei ole parantamisesta, vaan sen ymmärtämisestä, miksi tämä malli on kehittynyt, ja eräänlaisen ”käyttöohjeen” luomisesta itselle, joka mahdollistaa häiriön käsittelemisen, sanoo Vater.
Lue lisää: Donald Trump ja narsismi: Mikä on hänen suuren egonsa takana?
Narsistit joko ihailivat tai halventivat vanhempiaan lapsuudessa, hän sanoo. ”Molemmissa tapauksissa lapsen tarpeita ei tyydytetty”, hän selittää. Seurauksena voi olla, että ylimitoitettu minuus kehittyy peittämään sielun, joka todellisuudessa kärsii huonosta kohtelusta.
Asettele, että istuisin taas jossakin toimituksemme konferenssissa sen jälkeen, kun olen ollut jonkin aikaa terapeuttisessa hoidossa. Haluni olla ihailtu ja arvostettu olisi luultavasti edelleen suuri. Loukkaantuisin myös edelleen nopeasti ja tuntisin itseni nöyryytetyksi, jos tämä toive ei toteutuisi.
Mutta sen sijaan, että syyttäisin muita särkyneestä itsetunnostani, voisin nähdä näiden tunteiden taustalla olevan mallin. Näin voisin vähitellen muuttaa käyttäytymistäni muita kohtaan: vähemmän vihaa, vähemmän suuria odotuksia, enemmän empatiaa. Silloin olisin luultavasti myös vähemmän yksin.
Ihomme on usein lähtökohtana sille, miten hahmotamme tilanteita ja miten toimimme vuorovaikutuksessa toisiimme. Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset voivat havaita kosketuksesta tiettyjä tunteita, kuten rakkautta, vihaa, kiitollisuutta ja inhoa. Säännöllisen positiivisen kosketuksen on osoitettu vähentävän aggressiota ja lisäävän prososiaalista käyttäytymistä. Se auttaa meitä myös muodostamaan ja ylläpitämään tunnesiteitä ihmissuhteissa.
Kosketus eli kosketuksellinen viestintä voi auttaa meitä rakentamaan luottamusta ja yhteistyötä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin jopa, että ammattilaiskoripalloilijat ja -joukkueet, joilla oli enemmän fyysistä vuorovaikutusta kauden alkupuolella, kuten high fives ja joukkueen huddlet, suoriutuivat paremmin myöhemmistä peleistä.
Halaus on tuen merkki, joka voi vähentää stressiä. Ne voivat myös auttaa estämään sisäistä myllerrystä konfliktin jälkeen. Eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmiset, jotka saivat halauksen päivänä, jolloin oli tapahtunut konflikti, olivat sen jälkeen paremmalla tuulella. Halausten on myös osoitettu vähentävän flunssaan sairastumisen todennäköisyyttä niiden stressiä pehmentävien ominaisuuksien ansiosta.
Kumppanien välinen lämmin kosketus, kuten kädestä pitäminen tai halailu, voi edistää parempaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja alentaa stressireaktiivisuutta. Tämä johtuu siitä, että tämä positiivinen fyysinen tuen osoitus hidastaa sydämen sykettä, vähentää stressihormoni kortisolia ja laskee verenpainetta. Pariskunnat voivat jopa synkronoida sykkeensä ja aivoaaltonsa pelkästään koskettamalla.
Duken yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat havaitsivat, että kokovartalohieronta lievitti kipua ja lisäsi liikkuvuutta potilailla, joilla oli niveltulehdus polvissa. Terapeuttisen kosketuksen on myös osoitettu vähentävän kipua ja parantavan fibromyalgiapotilaiden elämänlaatua. Hyötyjä ei ole havaittu vain hierojien kohdalla: Myös hieronnan antaminen parantaa henkilökohtaista hyvinvointia.
Hieronta on myös johtanut painonnousuun ennenaikaisilla vauvoilla aktivoimalla osan heidän hermostostaan. Tämä parantaa ruoansulatusta ja vapauttaa ruuan imeytymiseen tarvittavia hormoneja. Ihon kosketus auttaa vapauttamaan oksitosiinia, äidin ja vauvan väliseen kiintymykseen liittyvää hormonia, ja vähentää kortisolia, stressihormonia. Sillä voi olla myös kipua lievittävä vaikutus vauvoille, joille tehdään pieniä lääketieteellisiä toimenpiteitä.
Et kuitenkaan tarvitse toista ihmistä saadaksesi kosketuksen hyödyt. Itsehieronnalla voi olla joitakin samoja vaikutuksia kuin tavallisella hieronnalla. Terveyshyödyt ovat voimakkaampia, kun käytetään enemmän painetta, toisin kuin kevyemmällä kosketuksella. Jooga ja muut liikuntamuodot, joissa keho on fyysisessä kosketuksessa maahan (tai painoihin), voivat myös tuottaa samanlaisia stressiä lievittäviä vaikutuksia.
Tukeminen pitämällä kumppania kädestä kiinni, kun tämä kokee fyysistä kipua, voi olla hyödyllistä sekä vastaanottajalle että antajalle. Kipu itse asiassa vähenee kärsivän kumppanin kohdalla, kun häntä kosketetaan. Tämä kosketus voi myös auttaa ihmisiä, joilla on heikko itsetunto, poistamaan itseepäilyä.
Nykyään työskennellään aisteja tukevien proteesien luomiseksi, jotta amputaatiopotilaat saisivat kosketuksesta samat terveyshyödyt. Psykologisen hyvinvoinnin on osoitettu lisääntyvän tällaisia proteeseja käyttäneillä. Muut tutkijat työskentelevät myös kehittääkseen elektronista ihoteknologiaa, joka voi tuntea kovat pinnat, pehmeät kankaat tai aistimuksia, kuten lämmön.