By Melissa Dahl
Saatko pahoinvointia kaikesta ponnistuksesta elliptisellä koneella? Oletko koskaan ollut vakuuttunut siitä, että jos vietät vielä yhdenkin minuutin juoksumatolla, sinä todella kuolet? Ehkä se ei ole vain päässäsi.
Harvat ihmiset ovat todella allergisia liikunnalle, ja hyvin harvinaisissa tapauksissa hikinen treeni voi riittää tappamaan heidät.
Liikunnan aiheuttama anafylaksia on melko harvinainen tila, joka voi aiheuttaa nokkosihottumaa, pyörtymistä, oksentelua ja hengitysvaikeuksia treenin aikana, ja oireet voivat kestää jopa neljä tuntia sen jälkeen. Joissakin tapauksissa sen voivat laukaista tietyt ennen harjoittelua syödyt elintarvikkeet, kuten maapähkinät, äyriäiset, kananmunat tai jopa kahdessa raportoidussa tapauksessa selleri. Mutta tämä ei ole tavallinen ruoka-allergia, asiantuntija selittää.
”Nämä ovat ihmisiä, jotka eivät saa tätä reaktiota, elleivät he harrasta liikuntaa heti tämän ruoan syömisen jälkeen”, sanoo tohtori Jacqueline Eghrari-Sabet, allergialääkäri yksityisvastaanotolla Montgomery Villagessa, Md.:ssä, ja Amerikan Allergia-, Astma- ja Immunologian Akatemian tiedottaja. ”Syöt äyriäisiä ja istut siinä? Ei mitään. Mutta äyriäisten syöminen ja liikunta? Näille ihmisille se on huono uutinen.”
Kun harrastat liikuntaa ja sykkeesi kiihtyy, veresi alkaa vilistää elinten läpi paljon nopeammin ja siksi useammin kuin normaalisti. Jokaisella matkalla, jonka veresi tekee vatsaan, se poimii mukaansa enemmän, vaikkapa sellerinpaloja. Niille, joilla on liikunnan aiheuttama anafylaksia, veren ottamien selleriantigeenien normaali määrä ei riitä häiritsemään heitä. Mutta kun he harjoittelevat, veren keräämät ylimääräiset sellerinpalaset aiheuttavat allergisen reaktion.
Juoksu ja hölkkääminen laukaisevat kohtauksen todennäköisimmin, mutta myös muut rasittavat aktiviteetit, kuten tanssi, lentopallo, hiihto ja jopa pihatyöt voivat aiheuttaa reaktion.
1970-luvulta lähtien on dokumentoitu vain 1 000 liikunnan aiheuttamaa anafylaksiatapausta – ja näiden tapausten joukossa yksi kuolemantapaus. Asiantuntijat uskovat, että tämä johtuu siitä, että monet tästä tilasta kärsivät ihmiset pystyvät tunnistamaan oireet nopeasti ja pitämään sen hallinnassa odottamalla pari tuntia ruokailun jälkeen treenaamista ja varaamalla treenit hitaaseen lämmittelyyn ja jäähdyttelyyn.
Toiset kärsivät vähemmän vakavasta liikunta-allergiasta, kolinergisestä urtikariasta, yleisestä lämpöihottumasta, joka eroaa anafylaksiasta siinä, että se alkaa ja päättyy ihoreaktioon – näillä ihmisillä ei ole pahoinvointia tai hengitysvaikeuksia. Kymmenestä kahteenkymmeneen prosenttia väestöstä kokee sitä jonkinlaisena elämänsä aikana. Liikunnan lisäksi kutinakohtauksen voivat aiheuttaa auringolle altistuminen, mausteiset ruoat tai jopa liiallinen henkinen kiihtyminen.
Tila voi puhjeta spontaanisti, joten vaikka olisit harrastanut liikuntaa koko elämäsi ilman ihottumaa, voit yllättäen puhjeta nokkosihottumaan. Jopa jotkut maratonjuoksijat ovat sairastuneet yhtäkkiä pahaan kutinaan lenkkeilyn jälkeen, Eghrari-Sabet selittää. Naiset ovat alttiimpia sairaudelle, ja sen ensiesiintymisen keski-ikä on 16 vuotta. (Kätevä keino päästä pois liikuntatunnilta?)
Epäonnekseen ihmisille, jotka etsivät tekosyytä olla hikoilematta, useimmat ihotautilääkärit ja allergialääkärit lähettävät potilaat, joilla on liikuntaan liittyviä allergioita, takaisin pukuhuoneeseen.
”Jos he tulevat luokseni, en käske heitä olemaan harrastamatta liikuntaa”, sanoo Manhattanilla toimiva ihotautilääkäri Bruce Robinson. Sen sijaan hän neuvoo potilaita valitsemaan vähemmän rasittavan harjoitusohjelman tai viileämmän paikan.
Koska kutiava tunne syntyy, kun ruumiinlämpö nousee yhtäkkiä, sitä voi lievittää lämmittelemällä ja jäähdyttelemällä hitaasti ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen. Tai kokeile uintia normaalin sydänliikuntarutiinisi tilalle, joka pitää kehon lämpötilan viileänä. Jos syyllinen on ruoka-aineallergia, älä syö pariin tuntiin ennen treeniä.
Vaikka vakavat sivuvaikutukset ovat harvinaisia, jotkut asiantuntijat uskovat, että liikunnan aiheuttama anafylaksia jää usein diagnosoimatta. Jos siis alat tuntea kutinaa treenatessasi, ole varuillasi. On luultavasti parasta välttää juoksumatolla tapahtuvaa kuolemaa hinnalla millä hyvänsä.
Lue lisää liikunta-allergioista ja muista treenin pulmista Smart Fitness -palstaltamme.