Omenoita on aina pidetty jokaisen lääkärin suosikkina. Sen sanotaan pelastavan sinut erilaisilta sairauksilta ja täydentävän kehoasi tarvittavilla ravintoaineilla. Runsaasti ravintoaineita sisältäviä omenoita on saatavilla ympäri vuoden. Se antaa keholle voimaa taistella monia sairauksia ja vaivoja vastaan. Omenoita pidetään välttämättömänä polyfenolien lähteenä. Nämä ovat yhdisteitä, joita pidetään erittäin hyödyllisinä terveyden kannalta. Omenat sisältävät myös yhdisteitä, jotka säätelevät kolesterolia ja suojaavat sydänsairauksilta. Se sisältää liukenevaa kuitua, joka vähentää kolesterolia elimistössä. Omenoiden yliannostuksella voi kuitenkin olla haitallisia vaikutuksia elimistöön.
Omenan haittavaikutukset
Tiesitkö, että omenan syömisellä on myös haittavaikutuksia? Niiden, jotka tykkäävät syödä omenoita kovasti, tulisi tietää, mitä haittaa siitä voi aiheutua keholle. Siinä on suuri määrä happoa. Nämä hapot jättävät hampaisiin neljä kertaa enemmän haitallisia vaikutuksia kuin hiilihapotetut juomat. Tällaisessa tilanteessa omenoita tulisi syödä rajoitetusti, jotta hampaat eivät vaurioidu. Yhden omenan syöminen päivässä riittää terveydelle.
Lue myös: Nutritional Facts on Apple Peels
Omenat ovat myös kaloripitoisia, koska niissä on luonnollista sokeria. 4-5 keskikokoista omenaa antoi noin 3500 kaloria. Tämä kaloriarvo on epäterveellinen lihavuudesta, sydänongelmista ja diabeteksesta kärsiville. Se sisältää enemmän hiilihydraatteja, kuitua ja muita ravintoaineita. Keho käyttää nämä omenassa olevat hiilihydraatit energiaksi. Syömällä enemmän omenaa alkaa kehon rasvan määrä kasvaa. Varoituksen sana: älä koskaan syö omenaa tyhjään vatsaan, sillä se voi johtaa verensokerin nousuun. Paras aika syödä omena on aamiainen.
Ylimääräinen omenan syöminen vahingoittaa myös luita. Omenaviinietikka vähentää veren kaliumpitoisuutta, joka on yleisterveyttä edistävä aine. Osteoporoosia sairastavien ei tulisi nauttia omenaviinietikkaa, sillä se voi haurastuttaa luita.
Linkit sydänsairauksiin
Omenan syöminen tyhjään vatsaan voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Omenat sisältävät runsaasti fruktoosia. Se on eräänlainen sokeriaine, joka menee elimistöön. Fruktoosin kertyminen johtaa triglyseridien tuotantoon elimistössä, jotka ovat vastuussa sydänongelmista.
Lue myös: Lisäävätkö alhaiset B12-vitamiinipitoisuudet sydänsairauksien riskiä?
Omenan oikea syömisajankohta
Omenan syömistä tulisi välttää mihin aikaan päivästä tahansa. Jos haluaa saada lisähyötyjä syömällä omenan, se tulisi nauttia tiettyyn aikaan. Joidenkin tutkimusten mukaan paras aika syödä omena on aamulla. Omenat sisältävät ravintokuitua nimeltä pektiini, jota on omenan kuoressa. Omena tulisi syödä kuorineen, jotta siitä saataisiin suurin mahdollinen hyöty. Paras aika syödä omena on aamiaisella.
Jos sinua vaivaa ruoansulatusongelmat, ota omena aamulla heräämisen jälkeen. Tämä pitää ruoansulatusprosessin terveenä. Se edistää tervettä suolen toimintaa.
Lue lisää artikkeleita aiheesta Terveellinen ruokavalio