Sharon Martin, LCSW Counseling San Jose and Campbell, CA

Käyttelemme termiä läheisriippuvuus nykyään melko väljästi. On hienoa, että yhä useammat ihmiset tuntevat läheisriippuvuuden, mutta jos se auttaa meitä ymmärtämään itseämme mielekkäällä tavalla, meidän on oltava selvillä läheisriippuvuuden oireista.

Lyhyesti sanottuna läheisriippuvaisiksi identifioituvat ihmiset ovat tavallisesti ”pelastajan” roolissa ihmissuhteessa johonkuhun ihmiseen, joka on jollakin tapaa heikentynyt tai sairas. Yrität jatkuvasti auttaa, muuttaa, korjata tai pelastaa. Saat itsetuntoa ja tarkoitusta huolehtimisesta. Kiinnityt siis ihmisiin, joilla on monenlaisia ongelmia ja jotka tarvitsevat huolenpitoa. Tavallaan on ihanaa, että sinulla on suuri sydän ja haluat auttaa. Keskittymisesi muihin ihmisiin voi kuitenkin johtaa mahdollistavaan ja kontrolloivaan käyttäytymiseen, ja se luo epätasapainoisia suhteita; tarpeesi jäävät tyydyttämättä, ja sinusta voi tulla katkera ja vihainen.

Vaikkariippuvuus saattaa vaikuttaa suoraviivaiselta, mutta se on melko monimutkainen. Se juontaa yleensä juurensa traumasta, ja läheisriippuvuuden oireita on monenlaisia, jotka esiintyvät jatkumolla. Riippuvuus voi siis vaikuttaa sinuun vain vähän tai se voi aiheuttaa suuria ongelmia elämässäsi.

Riippuvuusoireet

Alhaalla on kuusi riippuvuusoireita määrittelevää piirrettä: huonot rajat, heikko itsetuntemus, epäterve emotionaalinen riippuvuus ja huolenpito, kontrolloiva käyttäytyminen, vaikeudet läheisyyden kanssa ja tunteiden epämukavuus.

Puutteelliset rajat

Kodiriippuvaisilla on usein…

• kietoutuneita suhteita.
• jakaantuvat liikaa ja liian nopeasti uusissa ihmissuhteissa tai ovat pystyttäneet ”muureja” pitääkseen ihmiset ulkopuolellaan.
• sietävät loukkaavaa, loukkaavaa tai epämiellyttävää kohtelua.
• tekevät asioita pakosta tai suostuvat tekemään asioita silloinkin, kun se on epämukavaa tai aiheuttaa heille ongelmia.
• pelkäävät tuottaa pettymyksen tai loukata muita.

• kokevat olevansa vastuussa toisten ihmisten ongelmien korjaamisesta.
• ”imevät” toisten ihmisten tunteet.

heikko itsetunto

Codependenssit usein…

• eivät tiedä, mistä pitävät, mitä haluavat, tarvitsevat, arvostavat jne.
• tuntevat itsensä alempiarvoisiksi tai riittämättömiksi.
• pelkäävät hylätyksi tulemista.
• epäonnistuvat itseluottamuksessa.
• ovat ihmisten miellyttäjiä.
• ovat herkkiä kritiikille.
• perustavat omanarvontuntonsa toisten ihmisten mielipiteisiin ja hakevat vahvistusta toisilta.
• käyttävät perfektionismia ja saavutuksia tunteakseen itsensä arvokkaaksi ja hyväksytyksi.
• ”hukkaavat itsensä” ihmissuhteissa.
• eivät aseta itsestään huolehtimista etusijalle tai tunne itseään sen arvoiseksi.

Epäterve emotionaalinen riippuvuus ja huolenpito

Codependentit usein…

• seurustelevat usein sellaisten ihmisten kanssa, joilla on usein kriisejä tai ongelmia ja jotka tuntuvat tarvitsevan hoitoa.
• ovat huolehtijoita, joskus siinä määrin, että he uhraavat omat tarpeensa auttaakseen muita.
• tarvitsevat tunteen siitä, että heitä tarvitaan, tai pelkäävät hylkäämistä, jos heitä ei tarvita.
• toimivat marttyyreina, heillä on vaikeuksia ottaa apua vastaan ja he tuntevat katkeruutta, kun heitä ei arvosteta.
• tuntevat olevansa vastuussa toisten ihmisten tunteista ja ongelmista.
• sallivat toiset, jotta he eivät kärsisi tekojensa kielteisistä seurauksista.
• hyväksyvät syyllisyyttä asioista, joita he eivät ole tehneet tai joita he eivät ole voineet kontrolloida.
• suhteet ovat pakkomielteisiä (liiallinen murehtiminen, kyvyttömyys lakata ajattelemasta jotakuta, miellyttämis- tai auttamispakko).
• tuntevat itsensä tyhjiksi ilman kumppania.

Tarpeen tuntea olevansa hallinnassa

Sisariippuvaiset usein…

• antavat pyytämättömiä neuvoja.
• ajattelevat, että on vain yksi oikea tapa tehdä asioita.
• ovat joustamattomia.
• ovat kriittisiä.
• pelkäävät menettävänsä hallinnan.
• ovat reaktiivisia.
• käyttävät manipulointia, syyllisyyttä tai uhkailua yrittäessään hallita muita.

vaikeuksia läheisyyden kanssa

Codependenteillä on usein…

• vaikeuksia luottaa tai he ovat liian luottavaisia.
• on vaikeuksia olla haavoittuvaisia.
• pelkäävät tulla arvostelluksi, hylätyksi tai hylätyksi.
• yrittävät esiintyä täydellisinä, jotta muut pitäisivät heistä tai hyväksyisivät heidät.

Tunteiden epämukavuus

Sisariippuvaisilla on usein…

• korkea ahdistus-, masennus-, viha-, häpeä- ja syyllisyydentunne.
• vaikeuksia tunnistaa omia tunteitaan.
• tukahduttavat tunteitaan (he ovat saattaneet kasvaa kodissa, jossa heillä ei saanut olla tunteita ja/tai heidän tunteitaan ei validoitu tai tunnustettu).
• mykistävät tunteitaan alkoholilla, huumeilla, elektroniikalla, ruoalla jne.
• enellä on vaikeuksia kommunikoida tunteitaan ja tarpeitaan muille.
• enellä on tuskallisia käsittelemättömiä tunteita.
• tuntee olevansa kireällä tai odottaa pahinta.

Voit tunnistaa itsessäsi (tai jossakussa, josta välität) monia – tai vain muutamia – näistä läheisriippuvuuden oireista. Oireiden määrä ei luultavasti ole yhtä tärkeää kuin se, miten ne vaikuttavat sinuun.

Voi olla vaikeaa tunnustaa läheisriippuvuuspiirteitämme ja sitä, että läheisriippuvuus aiheuttaa tuhoa elämässämme. Voimme kärsiä kieltämisestä ja kyvyttömyydestä nähdä, kuinka toimimattomiksi olemme tulleet. Minusta auttaa asioiden kirjoittaminen ylös, jotta voin nähdä ne mustavalkoisena. Se, että pidät kirjaa oireistasi ja siitä, miten ne vaikuttavat sinuun ja läheisiisi useiden viikkojen tai kuukausien ajan, voi auttaa sinua huomaamaan epäterveen käyttäytymisen ja hyväksymään sen roolin, joka läheisriippuvuudella on elämässäsi. Tästä tulee pohjatyö muutokselle. Paraneminen läheisriippuvuudesta on mahdollista!

Voit pitää myös näistä läheisriippuvuutta käsittelevistä artikkeleista:

3 avainta läheisriippuvuudesta toipumiseen

Terve läheisriippuvuus vs. läheisriippuvuus

Murtakaa läheisriippuvaisten ihmissuhteiden kuvio

©2019 Sharon Martin, LCSW. Kaikki oikeudet pidätetään.
Kuva Canva.comista.