Tämä TERVEELLINEN Suklaa-Avokado-smoothie on uskomattoman kermainen ja herkullinen, täynnä niin monia ravintoaineita ja täynnä SUPERFOODSia. Se on täyttävä ja silti superhelppo tehdä. Tämä kaunotar on täydellinen aamiainen, joka tyydyttää suklaan himosi. + Se on täysin lisättyä sokeria sisältämätön.
Viime aikoina minulla on ollut niin kauheita mielialan vaihteluita. Hormonini ovat riehumassa. Oikeasti, olen sietämätön – itselleni JA perheelleni. Tiedän hyvin, että tämä kaikki johtuu muuton ja kaiken muun aiheuttamasta stressistä. On todella vaikeaa olla stressaantumatta, kun olet muuttamassa TOISEEN MAAHAN ja muutat elämääsi kuin TÄYSIN.
Aviomieheni sietää tätä tunne-elämän vuoristorataa, jota minulla on… toistaiseksi. Aamurutiinini, johon kuuluu meditaatiota ja joogaa sekä lämpimän Matcha Green Tea Latten rauhallinen siemailu auttaa minua selviytymään stressistä. Mutta juuri toissapäivänä sanoin miehelleni, että mikään, ehdottomasti EI MITÄÄN saa minut hyvälle tuulelle paremmin kuin kaunis raaka kotitekoinen SUKLAA. Kuten nämä raakasuklaapatukat.
Mutta koska olen tällä hetkellä ”irrottautumassa sokeridieetistä”, mikä tarkoittaa, että vältän jälkiruokaherkkuja, ainoa asia, jolla voin hemmotella epänormaalia suklaahimojani (ja rauhoittaa hormonejani), on maca-tuoksuinen kaakaokuuma kaakao-suklaa tai nämä lisättyä sokeria sisältämättömät suklaa-kanelipallot. Nämä kaksi ovat loistavia mielialan kohottajia, koska ne ovat täynnä RAAKAA KAAKAOA – luonnollisia antioksidantteja, hormonitasapainottajaa ja todellista mielihyvää.
Tasapainoisen, mutta hemmottelevan suklaa-aamupalan luominen on tavallaan ”minun juttuni”, joten viime viikolla tein tämän herkullisen, taivaallisen kermaisen suklaa-avokadosmoothien. Tässä smoothieessa on kaikki mitä tarvitsen atm. Se on täynnä ravintoaineita, jotka nostavat mielialaani ja energiaani. Se on täynnä SUPERFOODS – avokadoa ja raakakaakaojauhetta + se on tehty ilman lisättyä sokeria.
Tämä smoothie sopii elämäntyyliini juuri nyt niin monella tasolla. Puhumattakaan siitä, että se on sileä ja samettinen, mikä lisää puhdasta suklaa-iloa. Ai, mainitsinko, että on salaa VIHREÄ täynnä kasviksia? KYLLÄ… Menen siihen osaan .. jatka vain lukemista.
Tehdäkseni tämän suklaakaunottaren käytin vain hienoimpia aineksia – SUPERFOODSIA – jotka kaikki ovat ruokakomerossani peruskamaa – avokadoa, raakakakaakaota, ceylonilaista kanelia, hampunsiemeniä, gojimarjoja. Sinullakin pitäisi olla näitä kaikkia ruokakomerossasi btw.
Avokado on lempirasvainen ystäväni. Käytän sitä lähes päivittäin salaateissani. Teen levitteitä. Syön sitä viipaloituna aamulla selkämunieni kanssa. Mutta avokado on loistava myös smoothieissa. Avokado tuo smoothie-juomiin lisää kermaisuutta. Katsokaa tuota kermaista Matcha-smoothieta. Nami!
Mutta mikä tärkeintä, se lisää olennaisia ravintoaineita – TERVEELLISIÄ RASVOJA – kertatyydyttymättömiä rasvahappoja eli omega-3-rasvahappoja, jotka ovat sydänterveellisiä ja tulehdusta ehkäiseviä. Avokado sisältää runsaasti magnesiumia, kaliumia ja kuitua sekä monia välttämättömiä vitamiineja – kuten niitä ”B-ryhmän vitamiineja”. Todellinen superfood, jolla on monia terveyshyötyjä!
Kun on kyse raakakaakaojauheesta, no en voi lopettaa tämän superfoodin ylistämistä tarpeeksi. Kaakaojauhe on täynnä terveyshyötyjä. + Se on terveellinen vaihtoehto myös herkuttelussa. Se on suosikkini.
Raaka kaakao on täynnä flavonoideja, jotka toimivat luonnollisina antioksidantteina, jotka suojaavat kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamalta vanhenemiselta ja sairauksilta. Se on myös korkein tunnettu kasvipohjainen raudan lähde – siinä on enemmän rautaa kuin HAPPIKASSA. Vaikuttavaa, eikö?
Se sisältää myös runsaasti magnesiumia, joka on länsimaissa eniten puutetta aiheuttava kivennäisaine. JA Se on luonnollinen mielialan kohottaja ja masennuslääke. Gotta love that cacao powder!!!
Tämä suklaa-awokado-smoothie on aika uskomaton juoma, joka on ladattu monilla ravintoaineilla ja tietenkin koukuttavalla suklaan maulla. Mutta kaiken alla se kätkee sisäänsä jotain vielä uskomattomampaa. Tämä smoothie on täynnä yhtä erikoista kasvista – HINKKUA! Kyllä, rakastan heittää kourallisen vihanneksia smoothieni joukkoon. Runsas kaakaon maku piilottaa hienosti pinaatin lehtivihreän maun, mikä tekee tästä smoothiesta hyväksyttävän jopa kasviksia vihaavalle aviomiehelleni.
Tämä dekadentti, kermaisen rikas suklaasmoothie on siis itse asiassa salaa VIHREÄ. Ha!
Makeutin tämän smoothien kypsällä banaanilla enkä lisännyt mitään muita makeutusaineita. Ei minun tarvinnutkaan. Mutta voit ehdottomasti heittää muutaman Medjool-taatelin, jos tämä suklaa-avokadosmoothie on mielestäsi hieman kitkerä – raakakaakaon ja pinaatin takia. Taatelit ovat luonnollinen makeutusaine, aivan kuten banaani, mikä tarkoittaa, että tämä smoothie valmistetaan täysin ilman lisättyä sokeria, kumman näistä sitten valitsetkin lisäävän.
Myös maustamaan smoothieta maustoin sen kauniilla Ceylon-kanelilla. Kaneli vahvisti karvasmakean suklaan makua, mutta lisäsi myös terveyshyötyjä. Lisäksi heitin joukkoon hamppusiemeniä proteiinien lisäämiseksi.
Kruunasin tämän smoothien myös värikkäillä, mutta uskomattoman terveellisillä Goji-marjoilla – loistava C-vitamiinin lähde.
Tämä kermainen suklaa-awokado-smoothie ei ole vain sanoinkuvaamattoman herkullinen, vaan myös erittäin ravitsevaa – runsaasti proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja. Siinä on kaikkea, mitä kehosi tarvitsee. Se on täysi ateria. + Sillä on myös uskomattomia tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja se on täynnä antioksidantteja. Se pitää sinut kylläisenä pitkään ja se varmasti kohottaa mielialaa ja rauhoittaa sinua. Juuri sitä, mitä tarvitsen näinä päivinä.
Suklaa-Avokado-smoothie on täydellinen aamiaissmoothie. Mutta voit nauttia tätä kauneutta mihin aikaan päivästä tahansa. Se on ihanteellinen välipala tyydyttämään suklaanhimosi. Niin täyteläinen ja samettinen! So sooo hyvää!
Hyvää!
Suklaa-Avokado-Smoothie
Ainesosat 1x2x3x
- 1 1/2 kupillista luonnonmukaista soijamaitoa tai mikä tahansa muu maitoa
- 1/2 kypsää banaania
- 1/2 avokadoa
- 2 ruokalusikallista raakakaakaojauhetta
- 1 ruokalusikallinen hampunsiemeniä
- 1/2 teelusikallista Ceylon-kanelia
- Kahva täyteen tuoretta pinaattia
- Ripaus suolaa
- 2-…3 Medjool-taatelia valinnainen
Kattausta varten:
- Goji-marjat
Ohjeet
-
Pane kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita suurella nopeudella, kunnes se on tasaista ja haluttu koostumus on saavutettu.
-
Jos smoothie on liian paksu, lisää hieman lisää nestettä – maitoa tai jääpaloja ja sekoita uudelleen.
-
Kaada lasiin ja ripottele päälle Goji-marjoja.
-
Tarjoile heti tai säilytä peitettynä jääkaapissa jopa yhden päivän ajan.
Huomautukset
Ravintosisältö
Jos olet RAAKA KAKAOJAUHEEN ystävä, tutustu näihin resepteihin:
Suklaa maapähkinävoi-smoothie
Suklaa maapähkinävoi Chia Seed Pudding
Suklaa Maca Tahini Brownies
Nämä ovat suositukseni tälle reseptille:
Xoxo, Natalie
Let’s connect! Löydä minut – Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter
*** PIN myöhempää käyttöä varten ***
- Jaa
- Pin
- Twiittaa
- Sähköposti