Terveellistä, terveellistä ja herkullista – näistä suklaa yön yli -kaurasta, jossa käytetään kauraa, maitoa ja täyteläistä kaakaota, tulee uusi suosikkiaamiaisvaihtoehto kotonasi.
Ihastut siihen, miten helppoa tämä suklaa yön yli -kauraresepti on.
Jos rakastat nopeita gluteenittomia aamupaloja, rakastat Mansikoita ja kermaa -yön yli -kauraani. Etsitkö lisää yön yli -kaurareseptejä? Kokeile mustikkaisia yön yli -kaurojani.
Suklaa yön yli -kaura
Yön yli -kaura on ollut suosittua jo muutaman vuoden ajan. Siitä on niin monia variaatioita ja se on niin yksinkertainen resepti, että monet ihmiset lisäävät yön yli -kaurat, kuten nämä suklaa yön yli -kaurat, aamiaisrutiiniinsa.
Tämän suklaa yön yli -kauran valmistamiseen tarvitaan vain kuusi ainesosaa.
Suklaa yön yli -kauran ainesosat
Suklaa yön yli -kauran valmistamiseen tarvitaan vain muutama simppeli ainesosa.
Kauraa: Overnight-kaurat voidaan valmistaa vanhanaikaisista kaurahiutaleista tai pikakaurasta (jos haluat kermaisempaa ja sileämpää kauraa). Varmista, että kaurasi ovat gluteenittomia.
Kaakao: Makeuttamaton kaakao lisää syvyyttä ja täyteläisyyttä.
Chia-siemenet: Chia-siemenet auttavat sakeuttamaan yön yli -kauraa ja lisäävät kuitua ja ravintoaineita.
Maito: Voit käyttää haluamaasi maitoa. Me tykkäämme käyttää vaniljaista mantelimaitoa tai tavallista maitoa omassamme.
Makeutusaine:
Vaniljauute: Ripaus vaniljaa täydentää makuja.
Vaniljauutteen tilalle voi aina lisätä piparminttuuutetta tai manteliuutetta erikoisen twistin saamiseksi.
Ovatko Quaker Oats -kaurapuurot gluteenittomia
Kyllä ja ei. Quaker alkoi tarjota gluteenitonta kauraa. Kaura on luonnostaan gluteenitonta, mutta se voi prosessoinnin aikana ristikontaminoitua gluteenia sisältävien viljojen, kuten ohran, rukiin ja vehnän kanssa.
Tarkista harkitsemasi Quaker-kauran etiketti ja varmista, että se on merkitty gluteenittomaksi eikä siinä ole vastuuvapauslauseketta mahdollisesta kontaminaatiosta prosessoinnin aikana.
How to make Chocolate Overnight Oats
Voit tehdä nämä suklaa-yön yli -kaurat purkissa, astiassa tai kulhossa. Me tykkäämme käyttää kannellista lasipurkkia.
- Lisää kaurat lasipurkkiin.
- Lisää haluamasi maito ja sekoita, kunnes ne yhdistyvät.
- Lisää chia-siemenet, vaahterasiirappi ja vaniljauute.
- Sekoita, kunnes kaikki on hyvin sekaisin.
- Lisää kaakao.
- Sekoita kaikki lusikalla, kunnes kaikki on sekaisin. Peitä ja laita jääkaappiin 1 tunniksi tai yön yli.
Voit nauttia nämä suklaa yön yli -kaurareseptin kylmänä tai lämmittää sen lämpimäksi ja lohdulliseksi aamiaiseksi.
Voit lisätä pellavansiemeniä yön yli -kaurapuuroon?
Kyllä, yön yli -kaurapuuron joukkoon voi lisätä pellavansiemeniä tai -jauhoa saadaksesi lisäkuitua. Huomaa vain, että jos käytät pellavansiemenjauhoa, se saattaa sakeuttaa kauraa entisestään.
Voit lisätä ylimääräisen ruokalusikallisen tai kaksi maitoa ohentamaan sitä.
Mitkä kaurat sopivat parhaimmin yön yli -kaurapuuroon?
Käärityt kaurat sopivat parhaimmin yön yli -kaurapuuroon. Me tykkäämme käyttää GF Harvest Rolled Oatsia. Jos haluat pehmeämmän ja kermaisemman rakenteen, voit käyttää pikakauraa. Jos haluat pureskeltavaa rakennetta, voit käyttää teräsleikattua kauraa.
Jos syöt gluteenitonta, varmista, että kaurasi ovat sertifioituja gluteenittomia.
Onko sinulla suosikkitapa nauttia yön yli -kauraa? Kerro meille alla olevissa kommenteissa.
Etsitkö lisää yön yli -kaurareseptejä? Kokeile seuraavaksi näitä maapähkinävoi-banaani-yön yli kauraa.
Teitkö sinä näitä suklaa-yön yli kauraa? Jätä tähtiluokitus ja kommentti alle kertomalla meille, mitä mieltä olet.
Ainesosat
- ½ kupillista gluteenittomia kaurahiutaleita
- 1 ruokalusikallinen makeuttamatonta kaakaota
- ½ kupillista maitoa (maitotuoteaineita sisältävä maito tai maidoton, se on sinun valintasi)
- 2 -3 ruokalusikallista vaahterasiirappia
- ½ teelusikallista gluteenitonta vaniljauutetta
- 1 ruokalusikallinen chia-siemeniä
OHJEET
- Lasipurkkiin, lisää kaura, kaakao, maito, vaahterasiirappi, vaniljauute ja chia-siemenet.
- Sekoita kaikki yhteen lusikalla, kunnes se on yhdistetty.
- Sulje purkki ja säilytä jääkaapissa vähintään 1 tunti tai yön yli.
Huomautuksia
- Voit käyttää valssattuja kaurahiutaleita, pikasuoritettua kauraa tai terästä leikattua kauraa tässä suklaa yön yli -kaurareseptissä.
- Voit käyttää haluamaasi maitoa tässä yön yli -kaurareseptissä.
- Voit aina lisätä piparminttuuutetta tai manteliuutetta vaniljauutteen tilalle saadaksesi erityistä twistiä. Kokonaisrasva: 10gTyydyttymätön rasva: 2gTransrasva: 0gTyydyttymätön rasva: 6gKolesteroli: 10mgNatrium: 73mgHiilihydraatit: 1,5 kg:425 Kokonaisrasva: 10gTyydyttymätön rasva: 2gTransrasva: 0gTyydyttymätön rasva: 6gKolesteroli: 10mgNatrium: 73mgHiilihydraatit: 1,5 kg:425
Nämä ravintoarvotiedot perustuvat täsmällisiin ainesosiin ja tuotemerkkeihin, joita käytin tuolloin. Ne eivät välttämättä ole 100% tarkkoja. Tarkista ainesosien ravintoarvomerkinnät.
