Muita rautapitoisia elintarvikkeita ovat munuaiset, aprikoosit, vihannekset, lammas, osterit, soijaruoat, ankka, hanhi, lammas, rusinat, pinaatti ja sienet.
Yrttejä, kuten nokkosta ja sinimailasta, voidaan sisällyttää ruokavalioon raudan hyväksikäytön parantamiseksi. Nokkosta voi lisätä esimerkiksi vihannesten, keittojen ja smoothieiden joukkoon.
Traditionaalista kaavaa kahdeksan aarretta (ba zhen tang) on käytetty tuhansia vuosia anemian, väsymyksen, kalpean ihonvärin, kylmien raajojen, kuukautisten jälkeisen uupumuksen, amenorrean ja kohdun verenvuodon hoitoon. Se koostuu tang kueista, rehmanniasta ja pionista (jotka ovat kiinalaisen lääketieteen tärkeimpiä verenkiertoa lisääviä yrttejä), ligusticumista (jota on perinteisesti käytetty parantamaan verenkiertoa ja auttamaan uuden veren muodostumista), atractylodesista ja poriasta (vahvistamaan ruoansulatusta), codonopsiksesta ja lakritsista (vahvistamaan qi:tä) sekä inkiväärestä ja punaisista taateleista, jotka parantavat reseptin muiden yrttien imeytymistä. Toinen yleinen kiinalaisessa lääketieteessä käytetty verenkehitystä edistävä kaava on gui pi tang, jota kutsutaan usein nimellä shen gem eli ”kerää elinvoimaa”.
Olin mukana luomassa kaavaa (joka koostui milletiasta, he shou wusta, salviasta, codonopsiksesta, astragaluksesta, ligusticumista, raa’asta rehmanniasta, kypsennetystä rehmanniasta, lyciumista, tang kuei’sta, lootuksen siemenistä, sitrushedelmistä, punaisesta taatelista saadusta uutteesta, oryzasta ja gelatinumista), jota tutkittiin Kalifornian yliopistossa Kalifornian San Fransiscossa ja jonka avulla pyrittiin parantamaan kroonista anemiaa. Se on erityisen hyödyllinen HIV- ja syöpäpotilaille, joilla on alhainen punasolujen ja valkosolujen määrä.
Tapaillessani asiakkaita käytän usein kahdeksan aarteen käyttöä lievissä tapauksissa tai uutta kaavaa vakavissa anemiatapauksissa ruokahoidon lisäksi. Judy, C-hepatiittia ja kroonista anemiaa sairastava asiakas, on hyvä esimerkki. Maitohorsman kaltaisten yrttien suosittelun lisäksi annoimme hänelle lisäravinteita UCSF:n tutkimuksessa käytetyllä kaavalla ja pyysimme häntä syömään mahdollisimman paljon rautapitoisia ruokia. Koska kaikki rautavalmisteet aiheuttivat hänelle ruoansulatushäiriöitä tai ummetusta, suosittelimme nestemäistä rautaa sekä B12- ja foolihappolisää. Kolmen viikon kuluessa hän kertoi huomattavasti paremmasta energiasta.
Toinen asiakas, terapeutti Wilma, jolla oli vaativa aikataulu, valitti ummetusta (minkä vuoksi hän ei voinut ottaa rautakapseleita), anemiaa, alaselkäkipua ja väsymystä. Hän tunsi itsensä aina kylmäksi. Hänen kielensä oli kalpea ja pulssi ohut. Suosittelimme shen gem -valmistetta (joka koostuu ginsengistä, poriasta, valkoisista atractylodeista, zizphuksesta, astragaluksesta, tang kueista, salviasta, meripihkasta, polygalasta, longanista, saussureasta, inkivääristä, lakritsista ja kardemummosta) verenkierron lisäämiseksi ja toista valmistetta nimeltä acquilaria 22 (joka koostuu inkivääristä, mume, codonopsis, myrobalan, poria, atractylodes, quisqualis, omphalia, saussurea, torreya, granaattiomena, melia, rubia, chi-shih, muskottipähkinä, kardemumma, ulnas, zanthoxylum, lakritsi ja aloe vera) kroonisen ummetuksen hoitoon (kaksi tablettia kumpaakin kaavaa QID). Lisäksi suosittelimme nestemäistä rautaa kolmanneksella suositellusta annoksesta sekä enemmän punaista lihaa ja keitettyjä kasviksia.
Kuukauden kuluttua oli havaittavissa lievää paranemista. Koska hän pystyi sietämään nestemäistä rautaa, hänen annostustaan nostettiin kahteen kolmasosaan ja acquilaria 22:n saanti nostettiin kolmeen tablettiin QID. Koska hänellä oli edelleen ummetusta (kaksi suolen tyhjennystä viikossa), suosittelimme 1-3 ruokalusikallista jauhettuja pellavansiemeniä lisättynä kaurapuuroon luumujen ja rusinoiden kanssa. Toisen kuukauden jälkeen hän oli lämpimämpi, hänellä oli säännöllisempi suoliston toiminta ja enemmän energiaa, ja hän tunsi vähemmän selkäkipuja.
Klikkaa tästä Andrew Gaeddertin, BA, AHG:n aiempiin artikkeleihin.
Pitäydy sivistyneesti ja pysy aiheessa. Ei kirosanoja, mauttomia, rasistisia tai vihamielisiä kommentteja tai henkilökohtaisia hyökkäyksiä. Kaikki, jotka päättävät käyttää huonoa arvostelukykyä, estetään. Julkaisemalla kommenttisi suostut antamaan MPA Medialle oikeuden julkaista nimesi ja kommenttisi uudelleen muissa MPA Median julkaisuissa ilman minkäänlaista ilmoitusta tai maksua.