Pyhä lehmä, on melkein syksy ja jo aika palata kouluun! Vaikka meillä ei ole lapsia (vain koiranpentu), tiedämme, että terveellisten välipalojen löytäminen voi olla haastavaa. Kamppailemme sen kanssa itsekin ja tiedämme, että lasten auttaminen tekemään terveellisiä valintoja välipalaruokien suhteen voi joskus olla mahdotonta. Kun siis lähetät pikkuiset tänä vuonna takaisin kouluun, lähetä heille lounaaksi jokin näistä puhtaasti syötävistä välipaloista, jotta he jaksavat päivän läpi. Tee sellainen myös itsellesi!
Alta löydät Pinterestiin tallennettavan grafiikan, joka sisältää 50 puhtaasti syötävää välipalaa. Palaa tähän luetteloon saadaksesi inspiraatiota, kun etsit terveellistä välipalaideaa näläntunteen hillitsemiseksi. Olemme myös lisänneet koko listan linkkeineen muutamiin esimerkkiresepteihin sinulle grafiikan alapuolelle.
More Than Just Snacks – Meal Planning + Prep = Staying on track
Terveellisten välipalojen pitämisen lisäksi tärkein asia, jota käytämme pitämään terveellisen syömisemme raiteilla, on ateriasuunnittelu, aterioiden esivalmistelu ja tähteiden hyödyntäminen. Jokainen näistä voi säästää paljon aikaa kiireisessä viikossa. Puhumattakaan siitä, että jos panostat aikaa suunnitellaksesi ja valmistellaksesi kaikki viikon ateriat, poistat impulssisyömisen pöydältä ja yksinkertaisesti syöt ne terveelliset ateriat, jotka olet jo suunnitellut, valmistellut ja ostanut.
50 Puhtaasti syövät välipalat
1. Tuoreita vihanneksia ja lohkeilevaa guacamolea
2. Yrtillä paahdettuja pähkinöitä – resepti-ideoita:
– Yrtillä paahdetut mantelit
– Ranchilla paahdetut cashewpähkinät
3. Banaani mantelivoin kera
4. Paistetut omenasipsit
5. Puhdas jerky
6. Tuoreita vesimelonipaloja
7. Viipaloituja kurkkuja
8. Viipaloitua tomaattia balsamicotilkulla
9. Hedelmäsalaatti
10. Puhtaat muffinssit – resepti-ideoita:
– Paleo-porkkanakakkumuffinssit
– Kurpitsamuffinssit
– Paleobanaanikaramellimuffinssit
11. Veggies with pesto dip
12. Mantelit ja rusinat
13. Paistetut kesäkurpitsasipsit – resepti-ideoita:
– Salt and vinegar zucchini chips by The Wholesome Dish
– Crispy baked zucchini chips by A Spicy Perspective
14. Kovaksi keitetty kananmuna
15. Puhdas hedelmä- ja pähkinäpatukka
16. Terveellinen smoothie – resepti-ideoita:
– Banaani-mantelivoi-smoothie
– Persikkamarja-pina colada smoothie
– Minttumarja-aamiaissmoothie
– Kahvismoothie
– Mustikka-basilikasmoothie
17. Jäljelle jääneet grillatut kasvikset
18. Plantain fries
19. Pakastettu banaanisekoitus ”jäätelö”
20. Puhdas marjaparfait
21. Jäljelle jäänyt hampurilaispihvi
22. Tuoreita mustikoita
23. Omenaviipaleet mantelivoin kera
24. Paistetut lehtikaalisipsit – resepti-ideoita:
– A Few Shortcutsin mausteiset paistetut lehtikaalisipsit
– Gimme Some Ovenin merisuolaiset ja etikkaiset lehtikaalisipsit
25. Pieni vihreä salaatti puhtaalla kastikkeella
26. Puhdas lounasliha kasvisten kanssa
27. Tuoreita ananaspaloja
28. Tuore greippi
29. Tonnikalasalaattiwrap
30. Kananmunamuffinssit
31. Bataattiranskalaiset (paistetut)
32. Tuoreet viinirypäleet
33. Plantain chipsit ja salsa
34. Puhtaat lihapullat – resepti-ideoita:
– Aamiaislihapullat
– Hirvenlihapullat
35. Luuliemi
36. Tuoreet mansikat
37. Tuoreet kirsikat
38. Puhtaita energiapaloja – resepti-ideoita:
– Karpalo-vanilja-energiapaloja Recipe Runnerilta
– Viljatonta kaneli-maustepannupurtavaa Cotter Crunchilta
39. Puhdasta omenasosetta
40. Tuoreet kirsikkatomaatit
41. Tillipikkelsiä
42. Kasvikset tonnikaladipin kanssa
43. Kurpitsansiemeniä
44. Kuivatut mangoviipaleet
45. Kalkkunarulla kasvisten kanssa
46. Grillattuja hedelmiä
47. Sekalaiset pähkinät
48. Selleritikkuja mantelivoin kera
49. Puhtaita kotitekoisia mehujäätä
50. Avokado puhtaan kanasalaatin kanssa
Kiitos, että pääsit listan loppuun asti! Toivottavasti nautit näistä puhtaan syömisen välipaloista. Onko sinulla suosikkeja, jotka jäivät meiltä huomaamatta? Kerro meille jättämällä kommentti alla.
50 Puhtaasti syövää välipalaa sekä Paleo-maustetut pähkinät -reseptimme
Valmistusaika: Kypsennysaika: 20 minuuttia
Kokonaisaika: 25 minuuttia
Valmistusaika: Kypsennysaika: 20 minuuttia
Tulosta resepti
Ainesosat
- 1 kuppi manteleita (raakoja ja suolaamattomia)
- 1 kuppi cashewpähkinöitä. (raakana ja suolattomana)
- 1 kuppi saksanpähkinöitä (raakana ja suolattomana)
- 1/2 kuppi kuorittuja auringonkukansiemeniä (raakana ja suolattomana)
- 2 tl. savupaprikaa
- 1 tl merisuolaa
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 1 rkl avokado- tai oliiviöljyä
ohjeet
-
Lämmitä uuni 350 asteeseen ja vuoraa pelti pergamenttipaperilla. Asettele pähkinät yhteen kerrokseen pellille. Laita uuniin paahtumaan 15 minuutiksi ja käännä puolivälissä.
-
Kun pähkinät paahtuvat, valmista mausteseos yhdistämällä savupaprika, merisuola ja valkosipulijauhe pienessä kulhossa.
-
Nosta pähkinät uunista ja anna jäähtyä. Siirrä pähkinät kulhoon ja kuorruta ne ensin oliiviöljyllä ja sitten mausteseoksella.
-
Säilytä ilmatiiviissä astiassa huoneenlämmössä tarjoiluun asti.
